科学的根拠に基づいたランニング教室神戸 ～省エネ走法を身につけ体幹強化～ 受付終了

科学的に基づいたランニング指導で簡単な動きとトレーニングで、『ラクに走る』フォームを習得しよう！
アフターケアーもしっかり致します。
お子様も一緒にご参加ください。

ランニングの練習中にお子様は＜姿勢分析＆運動能力アップトレーニング＞を実施します。(無料）
※４歳以上から【姿勢分析＆運動能力アップトレーニング】の参加とさせていただきます。

※お子様のレッスンは指導員の都合により中止になる場合がざいます。詳しくはお問い合わせください。

〈走る悩み〉を解決します！

□練習方法がわからない。
□マラソンを始めたい。
□長距離を楽に走りたい。
□フォームの改善。
□一緒に走る仲間がほしい。
□運動不足解消とストレス発散。

≪レッスンの流れ≫

①挨拶＆準備体操＆ＷーＵＰ
②練習内容の説明
（ランニングに必要な動きづくり）
③練習開始
④クールダウン＆アフターケア

□指導員紹介
【ランニング指導員 フィジカルト/ コンディショニングトレーナー】

【指導員のベストタイム】

【姿勢分析＆運動能力ＵＰ指導員】

□テーマ(10月〜12月)

～省エネ走法を身につけ体幹を強化しよう～

□練習内容

ペース走又はジョグ+サーキットトレーニング

（ランニング内容は参加者のレベルに応じて組分けします）

※サーキットトレーニング
上半身(肩まわり/お腹/背中)
下半身(足まわり/お尻)
上半身と下半身の連動
体幹トレーニング

□日程:12月　3日(日)

□料金:1,500円　　　

□集合時間:8時45分 (みなとの森公園)
□練習時間:9時00分〜10時30分

□持ち物

□《雨天時》は、開始1時間前にメール又はホームページにてご連絡いたします。