川越監督【東京皇居】30キロビルドアップ走 受付終了

毎月1度の積み重ね！

フルマラソンを知り尽くす名将

川越監督に指導して頂ける練習会

2025年2月練習会の案内です！

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MAB東京30km練習会        
起伏のある皇居コースを余裕のあるペースからビルドアップします。        
春のマラソンに向けて距離をしっかり走りましょう！  
      
■開催日    2024年2月8日（土）    
7:45    受付開始    
8:00    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
12:00    トレーニング終了予定    
        
■集合場所：    和気清麿像    
    〒100-0002 東京都千代田区大手町1-4    
■内容：        
・ウォーミングアップ        
（体操、ストレッチ）        
・30kmビルドアップ（1周約5km）        
　各自の走力に合わせて距離（最大30km）、ペースを選択してください。        
        
    Aグループ    4分30秒〜 /km
    Bグループ    5分00秒〜4分30秒/km
    Cグループ    5分30秒〜5分00秒/km
    Dグループ    6分00秒〜5分30秒/km
    Eグループ    6分30秒〜6分00秒/km
    Fグループ    7分00秒〜6分30秒
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。        
        
■参加費(税込)

❶一般：3,３00円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3630円❷2530円は別途web決済いただきます。

     
■定員：各グループ５名　合計30名        
■申込締切：2月6日木23:59       
■その他        
給水等は、各自ご準備ください。      
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ついに始まった2025年(^_^)
1月しっかり走っているでしょうか？

2ndシーズンに向けてしっかりと距離を踏みたいモノです。

2月も引き続き皇居にて30キロ走を行います。

川越監督のメソッドでは距離走の走り方にもいろんなバリエーションがあります。

その秘密をチラッとお知らせします。

❶ペース関係なく走りきる

❷ゆっくり入ってビルドアップする

❸そこそこイーブンペースで走る

❹そこそこで入ってネガティブスプリットで走る

このような感じを使い分けるのです。

単純に本命大会から逆算して❶から順番に❹までレベルを上げてゆくと良いと指導頂きます。

ただし、毎日30キロ走と言うわけにも行かず、かといって1ヶ月に1回だと力の積み上げにならないので、距離走を実行する間隔は、本人の疲労度合いをはかりながら計画的、かつ段階的に行うと良いと教えてくださいます。

★フルマラソンを知り尽くす川越学監督の直接指導が受けられる！

★毎回豪華ペーサーに見守られて実力が引き出される！

★走力別グループで仲間とやり切れる！

このチャンスをご活用ください(^_^)

「自分の場合はどれをしたらいいんだーー！？」と言う方は、現地にて川越監督にアドバイスをもらってください。