東京都(世田谷区)
12/14(土)「30km走(駒沢公園14周)」 受付中
- イベント主催者
駒沢公園ランニングコース(約2.17km)を利用して「30km走」を実施します。
通常の練習会と違い、各自ウォームアップの上、8時30分集合→8時45分頃スタートとなりますので、お時間にご注意ください。
30kmを走り切るもよし、距離を短くして気持ち速めのペースにチャレンジするもよし、ご自身の目的に合わせて上手にアレンジしてください。
年明けのレースに向けた距離走として、ぜひご参加ください!
-
- 開催日
-
2024/12/14(土) 受付開始 08:15 ~Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2024/12/11(水)14:05~ 2024/12/14(土)08:10
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
- A:4分30秒〜4分20秒/㎞ :
-
-
2,300円
- B:4分50秒〜4分40秒/㎞ :
-
-
2,300円
- C:5分10秒〜5分00秒/㎞ :
-
-
2,300円
- D:5分40秒/㎞ :
-
-
2,300円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- イベントID
- E0117604
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
8時30分集合、メニュー・注意事項に関して説明後8時45分頃ランスタートとなります。
ウォームアップは各自で行って頂き、集合時間にご集合ください。(受付は8時15分〜8時30分)
走力別(目的別)に以下の4グループに分かれて行います。
・A∶4分30〜20秒/km(14周)
・B∶4分50〜40秒/km(14周)
・C:5分10〜00秒/km(14周)
・D:5分40秒/km(14周)
※5-5-4周のタイミングで5秒/kmずつペースアップ予定です。(Dグループは一定ペース)
年内のマラソンシーズン前半戦は概ね終了。12月は少しゆっくり出来る時期ですが、年明けの後半戦に向けてじっくり走り込める時期でもあります。気づけばあっという間に年明けですので、意識的にしっかり距離を踏んでいきましょう!
距離走はまずは確実に走り切れるペースの選択がオススメ。余裕のある方は、ラスト1〜2周でペースを切り替える走りをしてみても良いです。
また、タイミングや目的によっては30km走り切るだけが全てではないので、7〜12周(15〜26km)を目標にしたり、数周に一度休憩を入れる形で分割して取り組んで頂いても構いません。
しっかりご自身の目的を明確にし、より良い練習になるようアレンジしてみてください。
悩ましい時は遠慮なくコーチにご相談ください。
◆担当コーチは基本はペースメイクを務めますが、並走しながらのアドバイス等のためにグループ内で動くことがあります。その旨ご了承下さい。
◆他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるために、広がり過ぎず基本2列で、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■日時:12月14日(土) 8時30分~12時00分(受付8時15分~)
■練習場所:駒沢公園ランニングコース(約2.17km/周)
■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
※雨天時は駒沢公園ランニングコース1400m付近に集合場所を変更します。
■料金:ビジター2300円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)はプラス300円、スペシャル回数券(月4会員のみ、有効期限無し)は追加料金無し
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日のキャンセルはいかなる理由でも1500円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:各グループ10名
■最少催行人数:各グループ4名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。
■実施判断期限:12/13(金) 20時00分
※期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。
■担当コーチ:深浦祐哉、田中文也、坂元正博、西村隆、河本陸
■練習の流れ:8時30分集合→8時45分頃「30km走」スタート→終了後各グループ毎に体操→解散
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。
■給水:30km走中は2〜3周毎に2100m付近で20秒程度ストップして給水する予定です。
当日の天候・気温次第で給水の頻度を調整します。
ご本人のドリンクで給水して頂きますので、必ずドリンクをご用意頂けますようお願いいたします。スムーズな給水が出来るよう、出来る限りスクイズボトルやワンタッチで開閉できるキャップ等をご用意ください。
■荷物:シートを広げ荷物置場といたしますが、 盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。
「サニキチ」等のランステ利用をオススメいたします。
・サニキチ
https://marathon-school.com/komazawa-runningstation-sunnykichi/
タイムスケジュール
2024/12/14(土)
- 08:15 - 08:30
- 受付
- 08:30 - 08:45
- 集合 メニュー・注意事項の説明
- 08:45 - 12:00
- 「30km走」 (終了後はグループ毎に整理体操をして解散)
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
この主催者の他のイベント
一覧を見る注目のイベント
PRみんなの陸上
長野県伊那市
あなたにおすすめのイベント
ピーエスエス皇居健康ランニング令和7年5月24日大会
東京都千代田区
山口自主ラン
山口県山口市
【10名限定】さいたまマラソン向け練習メニュー相談会
東京都目黒区
12/21(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.5~sub3】
兵庫県神戸市中央区
イベントについての質問・コメント
ログインしてコメントを書く
質問・コメントはありません。