笑顔！元気になる！皇居ラン＆ランナーのためのYOGA in リラクPRO永田町 受付中

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

今回は、ヨガインストラクターのAi先生と一緒にランニングしながら途中の公園で立位を中心としたヨガをします♪そして、運動後は、希望年会～皆さんで楽しく立食パーティー♪お店は、赤坂見附にある「野菜と酒 Sprout （スプラウト）様」店舗貸切で盛大に行います♪

▼希望年会はこちらから別途申し込みください！
https://kibounenkai2024.peatix.com/

ランニングは、参加者のレベルに合わせて、ゆっくり走りますので、入門者や初心者、女性の方も安心してご参加下さい。ヨガは、男性など身体が少し堅めで、ポーズに不安があると思われている方でも問題なくご参加できます。

◆日程:11月30日（土）
14:00 リラクPRO 集合
14:10 開始、ご挨拶
14:20 ウォーミングアップストレッチヨガ 15分
14:40 皇居ラン＆ヨガ（ランはゆっくり約6km、途中の芝生で立位ヨガもやります♪）
＜東京都 日の入り 16:29＞
16:40 リラクPRO戻り、ラン後のクールダウンストレッチヨガ15分
17:00 シャワーお着替え
17:30 退館、イベント終了
　（永田町から赤坂見附まで、徒歩15分）
18:00 希望年会（忘年会）※別途、申込です♪
 

◆定員:20名
◆参加費：
・男性1000円、女性500円（当日、現金もしくはPayPayでお支払い）
　※キャンセルポリシー：参加者様都合のキャンセルは、前日50%、当日100%主催者にPayPayでお支払い

◆参加条件：
・18歳以上、20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）

◆集合場所:Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェの店舗外 集合
東京都千代田区平河町２丁目１６−１ 森タワー 1F
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※当イベントは個人主催のためランステでは受け付けておりませんのでご注意下さい。
※施設利用料（ロッカー&シャワー利用）は通常800円ですが、当日受付時に「ロータスヨガランナーズのイベント参加です」とお伝え頂くことで、特別優待700円(100円割引)となります。また、完全キャッシュレス決済です。（現金不可）

◆ラン＆ヨガイベントについて
・リラクPRO永田町店に集合～お着替え後、店舗前でウォーミングアップヨガを行います。その後は、皇居方面へ向かって、ランニングします。途中の芝生でAi先生による立位を中心としたヨガをします♪ラン後は、リラクPROへ戻り、クールダウンのストレッチヨガ♪イベント後は、店舗貸し切りで希望年会！Ai先生も参加します！皆さんでワイワイと食事会（交流会）をしましょう！

◆持ち物
・運動できる服装
・着替え
・ランニングシューズ
・汗拭き用のタオル
・お水
・スマホなど小物を入れるランニングポーチがあると便利です
　※ヨガマットは不要です