2024年 7期目 TREAT TRAIL RUNNING CLUB 受付中

《クラブで学べること、メリット》

TTRCでは下記の2点をメインにトレーニングを提供しています。

●ピリオダイゼーション（目標に対してトレーニングを期分けしてプランを組むこと）に基づくトレーニングによって目標のレースまでのプログラムの組み方を学ぶことができ、レースに向けてのトレーニング、リカバリーの考え方・実践方法を1年間を通して身につけることができます。

●自分にあった運動強度を知ることでトレーニングする指標を明確にします。
クラブでは定期的にタイムトライアルを行い、自分の能力を定点観測しています。
平日練習ではこのタイムトライアルをもとに細かいチーム設定をしてトレーニングを行います。
 

《TREAT TRAIL RUNNING CLUBの想い》

ランニングクラブを立ち上げて早いもので7年目に突入しようとしております。
なぜTREATというジムがランニングクラブをやっているのか？それはジム内で相談を受けることがとても多かったからです。どんなトレーニングするのが効率いいか？どんなペースで走ればいいか？テーパリングってなんですか？などなど。
我々としてもマッサージや鍼などのリカバリーをしていても、なかなか治らない怪我に対して、適切な運動負荷でトレーニングできていないから怪我しているなと感じることが少なからずありました。
そこでTREATとして、ランニンングのトレーニングに迷う人を一人でも減らしていくために、トレーナー目線を持ちながら、コーチングをするTREAT TRAIL RUNNING CLUBを立ち上げることとなりました。
TREAT施設内ではランニング動作に対してのトレーニングをメインに行いますが、ランニングクラブでは『適切な”時期”に、適切な”運動強度”で、適切な”量”や”頻度”』のトレーニングを行うことを学んで頂きます。
また一般的にランニングトレーニングをランニング”メニュー”と呼んでいるようですが、我々はランニング”プログラム”と呼んでます。
“メニュー”と”プログラム”は似て非なるものです。レストランで言えば、注文できる一覧表（メニュー）なのか？出てくる順番が決まっているコース料理（プログラム）なのか？
目的や目標があり、それを達成していくにあたってトレーニングの順番や内容は計画されているものなのです。ですので我々はランニングプログラムの立て方というのを理論立てて学んで頂きたいと考えております。
これがTREATとして、チーム運営を続けていく役割だと思って運営を続けております。
適切にランニングプログラムを構築できれば、きっと楽しく怪我なくランニングを楽しめるようになるはずです！！
目標や目的は人それぞれです。大きな目標や目的がないと所属してはいけないか？と言ったらそんなことありません。参加可能な走力があれば参加できますし、健康維持のために所属して頂いている方もいます。
ランニングプログラムを学んで頂くためにも半年周期でレースに向けたトレーニング計画を立てておりますので、流れを実践しながら学んでいただくことができます。
一人一人、細かなトレーニングプログラムは配布しておりませんが、ご自身で行うランニング”メニュー”をぜひランニング”プログラム”に変えて怪我なくランニングを楽しむために、ぜひ一緒に走りましょう！！
 

《より適切な運動強度を知るために》

より正確な運動強度の指標を算出する方法として呼気ガスを用いたランニング測定があります。
現在、ランニング測定では主に安静時の代謝量を測定するRMR（安静時代謝量）測定、運動時の代謝量を測定するVO2MAX（最大酸素摂取量）測定、AT（無酸素性作業閾値）測定を行っています。
これらを知ることで、日々のランニング強度が適切になるので、効率良くパフォーマンスUPが望め、更に客観的な数値を基に適切に疲労管理をすることができるので、怪我をしにくいトレーニングが可能になってきます。
ランニングクラブに所属して頂いている方は、TREATで行なっているランニング測定を割引価格にて実施することができます。所属し、ランニングプログラムを適切にしていくためにも、受けて頂くとよりトレーニングが効果的になります。
 

《パーソナルトレーニングと合わせることでより目的、目標に近づく》

良いランニングフォームをランニングしている最中にずっと意識することは不可能です。むしろ他に意識を回していかなくてはいけないので、意識できなくなると思います。
ではメチャクチャなランニングフォームで走っていいのか？というはまた話が違います。
TREATでは左右差をなくしたり、筋力を上げたり、動作の改善を行うことでランニングエコノミーの改善を目的としてトレーニングを行っております。
ランニングクラブと合わせてトレーニングを行っていくことで、より目的や目標達成に近づくと思います。
そこで、TREATで提供しているプログラム（パーソナルトレーニング・ケア）の一部を割引価格にて受けることができます。こちらも気になる方は、ぜひご相談ください。
 

《参加対象》

《講師》

《クラブ会期》

《費用》

《開催日時》

［平日］毎週水曜月4回開催 19:30~21:00（水曜日の開催が難しい場合、火、木曜日に振り返る場合があります。）

《開催場所》

《プログラム内容》

［平日］モータースキルトレーニング、アップ&ダウンヒル（上り下り坂）インターバル、階段トレーニング、インターバルトレーニング、ペース走、ビルドアップ走 etc…
［土日］トレイルランニングでの実践トレーニング
TREATで行っているランナーの為のトレーニングを中心に（効率の良いランニングフォームを得るためのトレーニング）プログラムを構成しています。
 
目的のレースに向かって、ピリオダイゼーション（トレーニングを期分けしてプランを組む事）を組んでトレーニングをして頂きます。
このクラブに所属する事で、レースに向けてのトレーニングや補給、リカバリーの考え方・実践方法を学べます。
ピリオダイゼーションの期ごとにテーマを決めて、練習プログラムを提示いたします。平日練習以外のトレーニングはそのプログラムを元に個々のタイムスケジュールに合わせてご自身で、組み直して頂きます。
 

《会員特典》

《申込期限》

《講師プロフィール》

矢田　夕子（やだ　ゆうこ）
 松下通信工業株式会社（現在 パナソニック株式会社）の女子陸上競技部に所属し実業団にて競技生活を積む。怪我ばかりで走れなかった実業団での経験を生かそうと思い、2007年引退後すぐに神奈川衛生学園専門学校へ進み、鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師に。現在はトレイルランニング、ウルトラマラソンを中心にランナーとしても活動中。
 
■所有資格
・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）
■レース
・2018年Trans Lantau 準優勝
・2019年スリーピークス八ヶ岳トレイル アッタク 優勝
・2019年サロマ湖ウルトラマラソン 一般 準優勝
・2023年FTR100K 8位
・2024年函館マラソン5位
・2024年甲州アルプスオートルートチャレンジ マロニエルート 準優勝
 
矢田　大（やだ　ひろむ）
 
神奈川衛生学園専門学校卒業し、鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を取得する。都内ジムのボディケアルームで一般アスリートを中心にトップアスリートやアーティストのコンディショニングや治療、ランニングワークショップなどの仕事に携わる。
その傍らスピードスケートショートトラック選手の帯同や一般の方のコンディションサポートを担当し治療経験を積む。生涯スポーツをテーマに掲げ、そのサポートをする為、TREATを開業させる。
自身もトレイルランニングやウルトラマラソンを楽しんでいる。
 
■所有資格
・米国NASM（ナショナルアカデミーオブスポーツメディスン）
・公認パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト（NASM-PES）
・SFMA（Selective Functional Movement Assessment）レベル2
・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格 ）