ランニング

2024/11/6(水)～11/27(水)

東京都（渋谷区）

11月水曜夜ラン部受付終了

イベント、練習会 100人～499人初心者OK、レベル問わず

5.00

イベント主催者

大角　重人

4.81

998

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。

開催日

2024/11/6(水) ～ 2024/11/27 (水) 受付開始 19:00 ～
申込受付期間

2024/11/4(月)13:40～2024/11/27(水)19:15
開催場所

東京都渋谷区
支払方法

会場払い
参加費
~~11/6(水) 2周(3.8km)＋1～2周(1.9～3.8km)~~ :
2,000円
~~11/13(水)1km×5～7本~~ :
2,000円
~~11/20(水) 3～4周(5.7～7.6km)+1km~~ :
2,000円
~~11/27(水) 1周(1.9km)×3～4本~~ :
2,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

2026/05/24

5.00

久しぶりの参加

ハーフマラソン明けでのラン再開第一弾として、これ以上ない良い刺激入れになると思い、参加しました。今までに繰り返し教えて頂いたのに加え、新たに教えて頂いたエクササイズ+トレーニングを実施し、暑さ厳しい中...

5/16(土)坂道＆平坦インターバル走＋股関節強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2026/5/16

かまぴ

2026/05/19

5.00

快適に走る方法を学べます

ランニングに必要な体の動かし方を、イベント全体を通して教えていただくことができ、とても参考になりました。和気あいあいとした雰囲気も心地よく、また参加できるのが楽しみです。

5/16(土)坂道＆平坦インターバル走＋股関節強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2026/5/16

浜ちゃん

2026/05/14

5.00

大会前のフォーム確認

ハーフマラソン出場前に、以前教えて頂いたフォームを確認するために参加しました。新たに教えて頂いたのも含めたエクササイズを走る前に実践すると、走りやすさが格段にアップしました。ハーフマラソン本番当日もス...

5/3(日)フォーム改善ワークショップ「地面からの反発を推進力に変える！"乗り込み動作"徹底攻略」

2026/5/3

Bodyjam

2026/05/05

5.00

来シーズンに向けての強化ポイント

大変勉強になりました。来シーズンへのテーマの一つ、スピードアップ練習。走るとなるとなんとなくペース走で終わってしまうのですが、今回はきっちりインターバル走を行うことができて、課題も見つかった気がします...

5/3(日)1km×8-10本インターバル走【フル3時間30分～4時間00分対象】

2026/5/3

グッシー

2026/05/01

5.00

ランニングフォームチェックに最適

トライアスロンでのランをいかに楽に走るかを知りたく参加。なんとなく原理はわかっていたが、改めて教えて頂くと「そうか！」という気づきが多かった。特に、ランの腕ふりは、小さい子供の「イヤイヤ」という動...

4/29(水祝) 正しく動いて楽に走るランニングクリニック木下裕美子×ハイリッジ高嶺直美Vol.3

2026/4/29

レビューをもっと見る

イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: 100人～499人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0115441
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

本日11/20(水)は
19～21時頃の天気予報が
曇り雨、気温８度と、
かなり寒くなるため
中止とさせていただきます。

ご理解のほど、どうぞよろしくお願いいたします。

レース前の方は体調を崩さないよう、
温かくして過ごしましょう。

＝＝＝
10月より集合場所が下記に変更となっています。

代々木公園・丘の広場付近
地図　 https://maps.app.goo.gl/eAgd974dBFwCkkMr6

＝＝＝
・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。

■対象：フルマラソン目標タイムがサブ３～サブ４のランナー
Aグループ　サブ3～3時間15分目標
Bグループ　3時間15～30分目標
Cグループ　3時間30～45分目標
Dグループ　3時間45分～サブ４目標

■日時・内容：
水曜 19:15～20：45 ※19：00から受付
１．始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
２．ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
３．メイントレーニング
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)

■メイントレーニング：
＞11/6(水)
「股関節、お尻強化エクササイズ」
メイントレ 2周(3.8km)＋1～2周(1.9～3.8km)
Aグループ　3.8km(4’05/km)×2本
Bグループ　3.8km(4’25/km)×2本
Cグループ　3.8km(4’45/km)＋1.9km(4’30/km)
Dグループ　3.8km(5’05-10/km)＋1.9km(4’50/km)

＞11/13(水)
「反発を得る！接地の安定性向上トレーニング」
メイントレ 1km×5～7本
Aグループ　1km(3’45-50/km)×7本
Bグループ　1km(4'05-10/km)×7本
Cグループ　1km(4'25-30/km)×6本
Dグループ　1km(4'50-4'55/km)×5本

＞11/20(水)
「マーカードリルで股関節の動き改善」
メイントレ 3～4周(5.7～7.6km)+1km
Aグループ　7.6km(4’05/km)+1km(3’45/km)
Bグループ　7.6km(4’25/km)+1km(4'05/km)
Cグループ　5.7km(4’45/km)+1km(4'25/km×2本
Dグループ　5.7km(5’05-10/km)+1km(4'45/km)×2本

＞11/27(水)
「股関節、骨盤の動き改善エクササイズ」
メイントレ 1周(1.9km)×3～4本
Aグループ　1.9km(4'05→3'50/km)×4本
Bグループ　1.9km(4'25→4'10/km)×4本
Cグループ　1.9km(4'45→4'30/km)×3本
Dグループ　1.9km(5'10→4'50/km)×3本

※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります

■集合場所：
代々木公園・丘の広場付近
地図　 https://maps.app.goo.gl/eAgd974dBFwCkkMr6

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※最小催行人数　10名
※荒天中止時は、当日17時頃までに本ページに掲載します

■コーチ・ぺーサー：

大角　重人（おおすみ　しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km　8時間57分11秒

田中　友歩（たなか　ゆうほ）
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
＜主な実績＞
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間38分18秒

村岡　温子(むらおか　あつこ)
高校駅伝の名門須磨学園高時代は全国高校駅伝優勝。須磨学園高校を卒業後、資生堂ランニングクラブ、スターツ陸上部に所属。
高校時代は全国高校駅伝優勝、3区区間賞。実業団でも駅伝やトラックに出場。
現在はマラソン大会のペーサーや市民ランナーとしてレースを楽しんでいる。

河口　文(かわぐち　あや)
白鵬女子高校からパナソニック女子陸上部へ。
高校時代には横浜国際女子駅伝、都道府県駅伝、全国高校駅伝に神奈川県代表として出場。現在はマラソン大会のペーサーや、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいる。

木住野　善男（きしの　よしお）
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間13分56秒
フルマラソン　2時間46分16秒

風戸啓希(かざとひろき)
千葉東高校～一橋大学卒、ラフィネグループ陸上部、
GRlab関東で1500m中心に活動、現在はJP日本郵政グループ東京所属。
＜ベストタイム＞
800m 1分52秒87
1500m 3分47秒00
5000m 14分05秒

菅生　晶子（すごう　あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝　３区・５区出場
2019年東京マラソン31位
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間46分15秒
ハーフマラソン　1時間16分19秒

■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp