【11月開催 第2部】歩く楽しさを感じよう！健康体操＆ノルディック ウォーキング 受付中

【日時】
11月10日(日)　※雨天中止
13時10分～15時40分
【会場】
俣野別邸庭園休憩棟
【アクセス】
藤沢駅よりバスにて「鉄砲塾」下車、徒歩5分
【集合場所】
13時に俣野別邸庭園内の休憩棟前に集合
【定員】
15名(事前予約制)
【参加費】
600円(ポールレンタル料込)
【持ち物】
・動きやすい服装・飲み物・リュックサック
・タオル・参加費・保険証
　※ノルディックポールはお貸し致します。
【講師】
・中村敏久
(柔道整復師、JNWAインストラクター、)
・根本友理
(介護予防運動指導員、JNWAインストラクター)

【目的】
「健康体操とノルディックウォーキングを組み合わせて、歩くをテーマに開催」
2本のポールを持って歩く、北欧生まれのスポーツ、ノルディックウォーキング。講師が基礎から指導しますので、初心者の方、子供から大人までどなたでも安心して参加できます。全国で大会も開催されており、新たなスポーツ競技としても注目されています！
景色を楽しみながら、ノルディックウォーキングにトライしてみませんか？

【効果】
・適切な長さの２本のポールを持つ事により、上下左右・身体バランスが整います。
・身体全体の約９０％の筋肉を活動させる全身運動なので、通常のウォーキンと比較してエネルギー消費量を20％～30％アップさせることができます。
・背筋が伸び、歩幅が広がり理想的な姿勢を維持することができます。
・歩幅が広がることにより、認知症の予防にもなります。
・着地、着床時の足・脚への負担が軽減できる。(リハビリにも効果的)
・転倒予防にも効果的であります。
・有酸素運動、筋力、柔軟性と3つの要素をバランスよく向上させることができます。
・肩甲骨を動かすので首や肩の筋肉への血行が盛んになり肩こり等の解消につながります。