ランニング

東京都(北区)

川越監督【東京練習会】5キロ×2~3本 ロングインターバル走 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 30人~49人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
特典有り
4.50
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.72
437
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

マラソンレースに向けた実践的なスピード練習、VO2MAX向上を目的とした練習会です。

  • 開催日
    2024/11/23(土) 受付開始 11:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/10/26(土)20:12~ 2024/11/21(木)23:59
  • 申込者/定員
    15/46人
  • 開催場所
    東京都北区
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ❶一般 :
      3,300円
    ❸MABマラソン部員 :
      2,200円
    代替チケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

mienishi

5.00

日々の練習も丁寧にアドバイス

久しぶりのスピード練習でしたがコーチに励ましていただき、ビルドアップできました。...

さるこ。

5.00

きついけど贅沢なトレーニング。

監督から少し早いペースのクラスで走ると効果があるとの説明を受け、早いクラスに入れていただきました。1本目はなんとか着いていけましたが、2本目は1キロ過ぎに...

マツヒサ

5.00

持久力強化につながっていると思います

東京臨海広域防災公園の700mの周回コースを3周(なので正確には2.1km)×6本のロングインターバルでした。普段は800m×10...

闘将雨宮

4.00

初めてのインターバル走

自己流でインターバル走はやってましたが、その時の調子でスピードがまちまちで今回のようにペーサーがついてやるインターバル走は初めてでした。...

ういろウ

5.00

坂のロング走で鍛えたい方向け

素晴らしいスタッフさんとランニングコースで、気持ちよくロング走ができました。 一人ではなかなかやれない補給の練習ができたのが収穫でした。

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
特典有り
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0115065
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

MAB東京練習会ロングインターバル        
〜5km×2~3(5分休息)〜        
マラソンレースに向けた実践的なスピード練習、VO2MAX向上を目的とした練習会です。        
        
■開催日    2024年11月23日(土)    
11:45    受付開始    
12:00    トレーニング開始(着替えた状態でご参加ください。)    
12:45    5kmインターバル開始    
        
■集合場所:荒川河川敷 新荒川大橋トイレ前    

 (JR赤羽駅・メトロ南北線赤羽岩渕駅)     
 

■内容:
・ウォーミングアップ        
(体操、ストレッチ、ドリル)        
・5km×2~3 (約5分休息) 

※2.5kmコースを往復        
        

各自の走力に合わせてペースを選択してください。最大3本まで実施します。        
Aグループ    4'00"~3'45"
Bグループ    4'15"~4'00"
Cグループ    4'30"~4'15"
Dグループ    5'00"~4'30"
Eグループ    5'30"~5'00"
Fグループ    6'30"~6'00"
Gグループ    7'15"~6'30"
        
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。        
        
■参加費(税込): 
❶一般:3300円
❷MAB部員:2200円
*締切後エントリーは❶3630円❷2530円は別途web決済いただきます。        
        
■定員:各グループ10名 合計70名        
■申込締切: 11月21日木23:59       
■その他        
給水等は、各自ご準備ください。 

===============================

いよいよ各地でフルマラソンの大会が始まりましたね!

毎年の事ながらワクワクします?

 

そんな真っ最中の東京MAB【川越監督練】は11月23日(土)に5k×2~3本(休息5分)インターバル走を行います。

大会真っ最中なので

□レース前のスピ練の

□レース後のスピ練の

□レースとレースの間のスピ練の

走力を落とさずに、疲労を溜めずに、実践的なスピード練習(VO2MAX向上)を目的とした練習です。

環境は、フラットな直線コースでペース管理がしやすい荒川河川敷です。

2.5キロ折り返し方式で行います。

 

世界を知る川越学監督があなたを直接指導します。

タイムスケジュール

2024/11/23(土)

12:00 - 14:00
本文をご参照ください

開催レポート

今日は11月23日(土)に開催した東京MAB【川越監督練】の様子をレポートします。

 

赤羽駅から徒歩15分の荒川河川敷。川越監督は今回も自転車でやって参りました。

 

伴走する気満々の監督とペーサーの皆様

 

MAB部員さんはもちろん、部員以外のMAB練常連の方から
「PB更新しました!」と嬉しい報告を頂き良い雰囲気でスタート!

まずは準備体操から

 

動き作りも行います。

 

小さな積み重ね大事ですね。

 

今日のメニューは5k×3本です。

 

グループに分かれて走ります

 

1本目→2本目→3本目と30秒上げのビルドアップで走ります

 

1本目はまだ良いのですが

本数を重ねる毎にキツくなってきます(;゚ロ゚)まぁソレが練習ですが。

 

5キロってなかなか絶妙な距離で、誤魔化すことが出来ない距離ですね。

 

練習不足の廿日出が5分→4分30のPMを担い必至の顔です。
後ろの方の方が速いので顔が笑ってます・・

このコース2.5キロを折り返すコースで1キロ毎に監督がマーカーを置いてくれているのでとても走りやすかったです。

 

絵になる後ろ姿をどうぞ!

速いグループは迫力がありますね~。

 

監督も伴走をしてくれました!

ゆっくり入って上げてゆく。
これは意識しないとついつい気分のままペースが上がってしまったり

上がってしまって打ち上がってしまい、
身体に十分な刺激を与えられず終わってしまったり

 

そのあたり、5秒刻みでペースの上げ下げが出来る様になるためには
5キロは最適な距離です。

 

そして3本目最後は駆け抜けるーー

ペーサーも抜いて

グループもバラバラになり

チカラをふり絞り

 

駆け抜けます

 

何気なく走ってしまうと何気なく15キロ走って終わりですが、
事前にキチンと設定をした上で取り組むとチカラになります。

 

監督今回もありがとうございました!

 

ではまた~~~!

 

イベントについての質問・コメント

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闘将雨宮

今日の新荒川大橋の集合場所は橋の赤羽駅よりですか?それとも反対側ですか?

イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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