東京都(北区)
川越監督【東京練習会】5キロ×2~3本 ロングインターバル走 受付終了
- イベント主催者
マラソンレースに向けた実践的なスピード練習、VO2MAX向上を目的とした練習会です。
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- 開催日
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2024/11/23(土) 受付開始 11:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/26(土)20:12~ 2024/11/21(木)23:59
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- 申込者/定員
- 15/46人
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- 開催場所
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東京都北区
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ❶一般 :
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3,300円
- ❸MABマラソン部員 :
-
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2,200円
- 代替チケット :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- 特典有り
- 主催者連絡先
-
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0115065
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
MAB東京練習会ロングインターバル
〜5km×2~3(5分休息)〜
マラソンレースに向けた実践的なスピード練習、VO2MAX向上を目的とした練習会です。
■開催日 2024年11月23日(土)
11:45 受付開始
12:00 トレーニング開始(着替えた状態でご参加ください。)
12:45 5kmインターバル開始
■集合場所:荒川河川敷 新荒川大橋トイレ前
(JR赤羽駅・メトロ南北線赤羽岩渕駅)
■内容:
・ウォーミングアップ
(体操、ストレッチ、ドリル)
・5km×2~3 (約5分休息)
※2.5kmコースを往復
各自の走力に合わせてペースを選択してください。最大3本まで実施します。
Aグループ 4'00"~3'45"
Bグループ 4'15"~4'00"
Cグループ 4'30"~4'15"
Dグループ 5'00"~4'30"
Eグループ 5'30"~5'00"
Fグループ 6'30"~6'00"
Gグループ 7'15"~6'30"
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。
■参加費(税込):
❶一般:3300円
❷MAB部員:2200円
*締切後エントリーは❶3630円❷2530円は別途web決済いただきます。
■定員:各グループ10名 合計70名
■申込締切: 11月21日木23:59
■その他
給水等は、各自ご準備ください。
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いよいよ各地でフルマラソンの大会が始まりましたね!
毎年の事ながらワクワクします?
そんな真っ最中の東京MAB【川越監督練】は11月23日(土)に5k×2~3本(休息5分)インターバル走を行います。
大会真っ最中なので
□レース前のスピ練の
□レース後のスピ練の
□レースとレースの間のスピ練の
走力を落とさずに、疲労を溜めずに、実践的なスピード練習(VO2MAX向上)を目的とした練習です。
環境は、フラットな直線コースでペース管理がしやすい荒川河川敷です。
2.5キロ折り返し方式で行います。
世界を知る川越学監督があなたを直接指導します。
タイムスケジュール
2024/11/23(土)
- 12:00 - 14:00
- 本文をご参照ください
開催レポート
今日は11月23日(土)に開催した東京MAB【川越監督練】の様子をレポートします。
赤羽駅から徒歩15分の荒川河川敷。川越監督は今回も自転車でやって参りました。
伴走する気満々の監督とペーサーの皆様
MAB部員さんはもちろん、部員以外のMAB練常連の方から
「PB更新しました!」と嬉しい報告を頂き良い雰囲気でスタート!
まずは準備体操から
動き作りも行います。
小さな積み重ね大事ですね。
今日のメニューは5k×3本です。
グループに分かれて走ります
1本目→2本目→3本目と30秒上げのビルドアップで走ります
1本目はまだ良いのですが
本数を重ねる毎にキツくなってきます(;゚ロ゚)まぁソレが練習ですが。
5キロってなかなか絶妙な距離で、誤魔化すことが出来ない距離ですね。
練習不足の廿日出が5分→4分30のPMを担い必至の顔です。
後ろの方の方が速いので顔が笑ってます・・
このコース2.5キロを折り返すコースで1キロ毎に監督がマーカーを置いてくれているのでとても走りやすかったです。
絵になる後ろ姿をどうぞ!
速いグループは迫力がありますね~。
監督も伴走をしてくれました!
ゆっくり入って上げてゆく。
これは意識しないとついつい気分のままペースが上がってしまったり
上がってしまって打ち上がってしまい、
身体に十分な刺激を与えられず終わってしまったり
そのあたり、5秒刻みでペースの上げ下げが出来る様になるためには
5キロは最適な距離です。
そして3本目最後は駆け抜けるーー
ペーサーも抜いて
グループもバラバラになり
チカラをふり絞り
駆け抜けます
何気なく走ってしまうと何気なく15キロ走って終わりですが、
事前にキチンと設定をした上で取り組むとチカラになります。
監督今回もありがとうございました!
ではまた~~~!
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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闘将雨宮
今日の新荒川大橋の集合場所は橋の赤羽駅よりですか?それとも反対側ですか?