川越監督【東京練習会】5キロ×2～3本　ロングインターバル走 受付中

MAB東京練習会ロングインターバル        
〜5km×2～3(5分休息)〜        
マラソンレースに向けた実践的なスピード練習、VO2MAX向上を目的とした練習会です。        
        
■開催日    2024年11月23日（土）    
11:45    受付開始    
12:00    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
12:45    5kmインターバル開始    
        
■集合場所：荒川河川敷 新荒川大橋トイレ前    

 (JR赤羽駅・メトロ南北線赤羽岩渕駅)     
 

■内容：
・ウォーミングアップ        
（体操、ストレッチ、ドリル）        
・5km×2～3 (約5分休息）　

※2.5kmコースを往復        
        

各自の走力に合わせてペースを選択してください。最大３本まで実施します。        
Aグループ    4'00"～3'45"
Bグループ    4'15"～4'00"
Cグループ    4'30"～4'15"
Dグループ    5'00"～4'30"
Eグループ    5'30"～5'00"
Fグループ    6'30"～6'00"
Gグループ    7'15"～6'30"
        
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。        
        
■参加費(税込)： 
❶一般：3300円
❷MAB部員：2200円
＊締切後エントリーは❶3630円❷2530円は別途web決済いただきます。        
        
■定員：各グループ10名　合計70名        
■申込締切： 11月21日木23:59       
■その他        
給水等は、各自ご準備ください。 

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いよいよ各地でフルマラソンの大会が始まりましたね！

毎年の事ながらワクワクします?

そんな真っ最中の東京MAB【川越監督練】は11月23日(土)に5ｋ×2～3本(休息5分)インターバル走を行います。

大会真っ最中なので

□レース前のスピ練の

□レース後のスピ練の

□レースとレースの間のスピ練の

走力を落とさずに、疲労を溜めずに、実践的なスピード練習(ＶＯ2ＭＡＸ向上)を目的とした練習です。

環境は、フラットな直線コースでペース管理がしやすい荒川河川敷です。

2.5キロ折り返し方式で行います。

世界を知る川越学監督があなたを直接指導します。