Emi Running Club 「Emi練 東京」　＠光が丘公園　11月・12月・1月 受付中

Energetic「元気に」
Effective「効果的に」
Enjoy「楽しく」
3つのEで笑みを作るをテーマに、
運動習慣を作ることや、マラソンでの目標達成をサポートします！


目標達成に向けて、一緒に頑張りませんか？

初級者から上級者まで幅広いレベルの方が集まり、一緒に高めあえる場を作ることを目標にしています！


〇練習メニュー：
・12/6(金)　→(2‘+3’)変化走*8~12set
・12/13(金)　→10~16㎞
・12/20(金)　→3~5㎞+2㎞*3本　r=2‘
・12/22(日)　→20~30㎞
・12/27(金)　→8~10㎞+1㎞　r=2‘

・1/10(金)　→3~4㎞*3本　r=2‘
・1/17(金)　→1㎞*6~8本　r=2‘
・1/19(日)　→20~30㎞走
・1/24(金)　→3~5㎞+1㎞+jog　r=2‘
・1/31(金)　→8~10㎞B-up+2㎞　r=2‘






〇練習日時：
・金曜日
19:00~19:15　受付
19:15~19:50　動き作り
19:50~20:05　各自ウォーミングアップ・ランのみ参加の方受付
20:05~20:10　ランミーティング・集合写真
20:10~　ランメニュースタート
21:15　完全撤収(メニューによって終了時間に変動あり)

・日曜日
8:15~30　受付
8:30~9:00　動き作り
9:00~9:15　各自ウォーミングアップ・ランのみ参加の方受付
9:15~9:20　ランミーティング・集合写真
9:20~　ランメニュースタート

〇集合場所：
金曜日　光が丘公園　トラック100mスタート付近
https://goo.gl/maps/fZNafAJ6nwD4jXQm6
日曜日　光が丘公園　③の休憩所
https://goo.gl/maps/q5pipfbv29nznc1PA

〇参加料金：
・ビジター参加：
動き作り有り　初回　1,100円
動き作り有りの参加　1回　2,200円
動き作り無しの参加　1回　1,100円

・学生の方：
動き作り有りの参加　1回　1,100円

・月会費制度：
入会金　4,400円
通い放題　10,000円　(募集人数10名)
月4回　6,600円　

※1、入会ご希望の方は現地にてお声掛けください
※2、別拠点での練習会(代々木公園・皇居・新横浜公園など)の参加も可能

〇練習会の特徴・練習内容について：
・動き作りでは、ランニングの動作をより効率的にすることや、様々な動きの中で身体の使い方を覚え、疲れにくい身体の使い方ができるようにすることを目的にしています。
・ランミーティングではその日の練習の目的、設定ペースの意図、練習の取り組み方などを共有します。その練習にどのような目的があるのかなどを意識して練習することで、練習で得られる効果が高くなります。
・ランメニューでは目標タイム別に設定タイムを設け、グループを作って走っていただきます。集団の中で切磋琢磨し、一人ではなかなか頑張れない練習にチャレンジしていきましょう。
・ペーサー無しの練習会となります。あらかじめご承知おきください。


〇注意事項
・悪荒天の場合は練習会当日の平日の開催は17時、土日祝日の場合は7時までを目途に開催可能か判断し、中止の場合は連絡します。練習会中止の場合、別日に振り替えていただけるように手配します。
・やむを得ずイベントの参加をキャンセルする場合は下部のお問い合わせ先よりご一報ください。
・当日、体調のすぐれない方のご参加はご遠慮願います。
・給水のご用意はしておりません。各自ご準備をお願い致します。
・他の公園利用者の方に配慮しながら、マナーを守って安全に活動しましょう。
・他の参加者の方を蔑む言動・行動はお控えいただき、互いに尊重しあえるチーム作りにご協力お願い致します。
何かご不明点・ご質問がございましたら下記までご連絡ください。　
emirunningclub@gmail.com
担当者　帆波
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー主催者プロフィール
帆波圭斗

武蔵野学院大学→中村農場→OFFICE YAGI→現在
PB
フルマラソン2:21’11
100㎞7:22'37
主な実績
2014年　神戸マラソン6位　勝田全国マラソン3位
2017年　加古川マラソン優勝
資格　
NASM-PES/JHTA-HST/JAAF公認ジュニアコーチ
SNS
Facebook　
https://www.facebook.com/keitohonami
Instagram
www.instagram.com/keito_honami/

皆さんとお会いできることを楽しみにしております！