フルマラソン対策３時間LSD！presented by 相支走愛 受付終了

LSDとはLong Slow Distanceの略。長い時間・距離をゆっくりとこなしていくトレーニングのことを意味します。

LSDの効果
①エネルギーの素となる酸素を末端まで運ぶ能力の向上
②長い時間効率よく身体を動かすためのエネルギー循環の生成
③筋持久力の向上
④力みのないフォーム作り
⑤メンタル面での余裕ができる


特に初心者や長い距離への不安・抵抗がある方、故障明けの方にはおすすめです。

みなとのもり公園とその近隣コースを用いて行います。
給水をはじめ、簡単なエイドの準備はいたしますが、利用をする場合は立ち止まっていただくようお願いいたします。
※ポーチ等で給水をお持ちになる方は、各自管理してください。

周回コースなので、途中で休んでまた戻ることも可能ですし、途中からペースを変えて走ることも可能です。
主催者が7分30秒/km程度のペースで走りますので、目安としていただきながら走ってください。


【設定ペース】

主催者が7分30秒～8分/km（当日の参加者レベルに合わせて変更の可能性があります）で走ります。
途中でいったん休んだり、各自のペースで走っていただいても構いません。


【実施概要】
日時：　2017年10月7日（土）
　　　　　８：３０～　受付開始
　　　　　８：４５～　スタート準備・動きづくり
　　　　　９：０５～　ランニング開始
　　　　１２：０５　　ランニング終了予定
　　　　１２：１５　　ストレッチ完了～解散


場所：みなとのもり公園
　　　※他の利用者もいらっしゃいますので、マナーは遵守でお願いいたします。


なおこのイベントは【オクトーバーラン2017公認イベント】として開催いたします。

【オクトーバーラン2017公認イベント】
フルマラソンでの目標達成に向けた「走り込み」をサポートするイベント
大会連動トレーニングアプリ「TATTA」を活用し、走行距離に応じてクーポンをゲット！
参加者特典
・オリジナルランニングポーチ
・「アミノバイタル アミノショット」
・「アミノバイタル パーフェクトエネルギー」
・「アミノバイタル GOLD」

オクトーバーランHPはこちら
http://octoberrun.jp/



集合場所：みなとのもり公園
　　　　　　　

参加料：1500円（当日支払い）


参加賞：オクトーバーランイベントの特典に準じたアミノバイタル製品


持ち物：走れる服装、着脱可能な上着等（体温管理のため）、補給食
※主催者側で給水用のドリンクなどは準備いたします。


定員：２０名


その他注意点：
　・更衣スペースは特にありません。
　・小雨決行。極端な悪天候が予想される場合は前日２２時までに開催の可否をお知らせいたします。
　・練習会当日に撮影した写真・動画は主催者に帰属し、後日ＨＰやFacebookなどに掲載いたします。



野見山健治 プロフィール
1981年生まれ
2015年 ランナーズマイスター（中級）取得
2016年 JRTA（日本ランニングトレーナー協会）認定ランニングインストラクター取得
2016年 スポーツフードアドバイザー取得

現在では、3000mのトラックレースからウルトラマラソンまで走ります。

ハーフマラソンベスト １時間２３分２０秒
          100ｋｍベスト ９時間１４分１７秒


学生時代には陸上経験は全くありません。だからこそ出来る市民ランナーの視点から、皆様に親身にアドバイスをいたします。
せっかくの趣味ですから、楽しく、そして長く続けられるように。

何より皆様の目標達成に一役買えたら嬉しく思います。
一緒に目標クリアを目指しませんか！