10/27(日)神戸マラソン試走会＆走り方教室＆マラソン理論 受付終了

他には無い鉄平塾流の神戸マラソン試走会イベント！

コースを案内するただの試走会だけではありません☆彡
「神戸マラソンのスタート&ゴール地点と神戸の海と山&ポイントを再発見するコース」

　神戸マラソンのスタート地点を出発し、駅前の華やかなビル街と旧居留地付近のレトロな景観を楽しみつつ、海沿いを走る13キロ地点のJR塩屋駅からは電車に乗ってJR舞子駅(170円)にショートカット。
そこから折り返し地点を1キロで案内し、今度は山陽西舞子駅からショートカットで山陽須磨駅(310円)
神戸マラソンの後半コース(14キロ)である湾岸線通りを越え、最後は試走は浜手バイパスを走れないので下道から歩道の神戸大橋のアップダウンを渡り、ポートアイランド市民広場のゴールを目指すコース（約28km）
※折り返しを省略します


10/27の日曜日、ちょうど神戸マラソン3週間前に鉄平塾の試走企画の参加者募集します！
神戸マラソンを走る人、大会を走らない人でもロードやマラソンの効率的な走り方、登り下りの走り方、マラソン＆補給エネルギー理論を知りたい人、ぜひ参加してみてください♪

【概要】
朝10時にJR三ノ宮駅＆阪急神戸三宮駅前のファミリマート前に集合し、区役所前で鉄平塾流の走り方講座を行った後、神戸市中央区役所前スタートし、13キロ地点のJR塩屋駅、19キロ地点の折り返し、山陽須磨駅からゴールの市民広場まで約２８キロで試走して、４時間ほどで14時前後にコンビニで乾杯して解散♪

※途中コンビニ休憩2回(10キロJR須磨駅前、20キロ地下鉄和田岬駅前)
※帰路はポートライナーで三宮駅(250円)
※三宮駅周辺にコインロッカーあります
※必要な荷物だけ持って走ります

【コンセプト】
☆走りの根本を伝えて、怪我、故障や痛みの確率を最小限に減らし、楽で効率的な走り方からロードのアップダウン力、マラソン理論＆補給理論を向上してマラソンの完走を楽にする。
そのサポートを最大限いたします。

☆平坦はフォーム重視、登りは楽に、下りはダメージなくす。
理想の走り方の、その先にロード力アップの秘訣があります!
マラソンは、どのスポーツよりも基礎力とエネルギー理論が必要な種目です!
その為に必要な、アドバイスができればと思っております。

【日程】
１０月２７日(日曜日)
【集合場所】
JR三ノ宮駅＆阪急神戸三宮駅前のファミリマート前に10時
【目安距離】
３０km程
※電車でショートカット(合計運賃730円)


【詳細】
神戸マラソン初心者大歓迎（マラソン3時間半～5時間まで対応）
ペースは一番完走目標時間が掛かる人に合わせます（1キロ７分くらい）
※普段ペースがもっと速い人も3週間前のLSD練習とコース確認とマラソン理論を目的に
休憩は数か所のコース上のコンビニのみ2回と電車でサクっと済ませます。
寒さ雨対策お願いします（タオル、着替え等）
三宮駅構内か市民広場内の施設トイレ等で着替えできます。

基本的に雨天決行します。雨でもマラソン大会は行われるのでその練習も兼ねて。
(激しい荒雨天時の中止の際は前日にお伝え致します)


【参加費】
2500円
大阪マラソン特別講習代（4時間）
別途、システム料、交通費、自販機、コンビニ飲食代


◎注意事項
（1）イベント当日は、健康保険証を必ずお持ちください。
（2）受付時間に大きく遅れた場合は、参加をお断りします。最悪、電車でワープも可能です。
（3）本イベントは個人の有志で集まったものです。イベント開催中、その最中に傷病等が発生した場合、応急手当のみ行いますが、みんなの助け合い精神で☆　それ以外の個人の責任は負いません。
（4）荒天等によりイベントを行うことが不可能と判断される場合、競技を中止する事があります。
　　※多少の雨天なら対処すればで行えます
（5）今回は初心者講座ということですが、休憩はあまり取らず流れで行きますので(講習で少し止まります）、補給や捕食は各自動きながらでお願いします。行動食、ドリンクは各自、必要と思われる量を携行してください。ゴミ削減の為、自動販売機等ではなるべく、その場で飲み切る、またはマイボトルをご持参いただき、追加補給してください。
（7）雨具や防寒具、ファーストエイド（応急セット）などは各自の判断でご持参ください。
（8）歩行者や自転車には十分ご注意ください。狭い歩道ですれ違う、追い抜く場合は必ず歩いて、接触事故等にご注意ください。無理な追い越し等危険行為は決して行わないでください。
※先導、スイーパーの指示に従ってください
（10）移動中に一般道を横断する箇所が数箇所あります。車やバイクに十分注意して横断してください。
（11）ゴミ等はすべてお持ち帰りください。

以上、人数が多いと困る場合もあるので、少人数制で密度濃く楽しむため先着5人です。

それでは先着5名なので参加した人は早めのポチを♪