ランステ：らくらくスロージョギング(R)教室 11月単発開催 受付終了

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きつくないのに、効果がたくさん。ウォーキングに比べたらエネルギー消費量が2倍です。
歩くのはいいけど走るのは・・・と思っている方も
終わったころにはこんなんでいいんだ～、これならできると好評のスロージョギング。
講師がおひとりおひとりの走り方（フォーム）をチェックします。
走る、歩くを組み合わせながら走るので、初めての方でもご参加できます。

当日実際にカラダを動かす内容としては、走っても最長5キロ程度です。
（参加者の皆さんの状況を見てそれより少ない場合もありますし、ご自身の
体調や体力を考えて少な目にしても問題ありません。）

スロージョギングはこんな方におススメです。
・皇居外周を走ってみたい方
・ジョギングはきついと思っている方
・運動は苦手だけど、ちょっとだけ興味はあるという方
・体力をつけたいと思っている方
・健康診断や検診で引っかかった項目を改善したい・する必要がある方
・痩せたい！方　などなど

講師は日本スロージョギング協会のアドバンスインストラクター
が務めます。

スロージョギングの考案者である故・田中宏暁（福岡大学名誉教授）先生から運動生理学を学び、スロージョギングの直接指導を受けたインストラクターです。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　2024年11月19日（火）10:30スタート
　　　　　　10:00 受付・準備
　　　　　　10:30 スロージョギングの説明と練習
　　　　　　12:00頃 終了解散
　　　　　　 
　　● 参加料　　
　　　　単発：2,000円（事前支払い）
　　　　　※ ヒビヤライドの利用料600円は別となります。
　　　　　　 更衣室の利用の有無に関わらず、別途当日お支払いください。
　　　　　
　　●定員　15名　男女18歳以上（上限なし）

　　●受付期間　10月1日から11月18日（月）11:59まで
　　　　期間中でも定員となった場合はその時点で受付終了となります。

　　●受付場所
　　　　HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride.jp/
　　　　　タオルは220円でレンタルがございます。
　　　　　シャンプー・コンディショナー・ボディソープは備え付けです。

　　●その他
　　・雨天の場合は、実技に支障がない程度でしたら開催となります。
　　　交通機関に影響が出る・警報などが出る悪天候の
　　　場合は中止とし、必要経費を差し引いて参加料を返金いたします。
　　　開催可否は前日の16時とします。
　　　中止の場合はモシコムの一斉配信でメールにてご連絡いたします。
　　・中止の場合は、必要経費などを差し引き、参加料を返金します。
　　　（振込希望の場合は、振込手数料が必要経費に含まれます）
　　・練習会当日に撮影した写真は主催者に帰属し、HPやFBに掲載する
　　　場合があります。
　　・ご登録されたメールアドレスに、今後開催されるランステの
　　　イベントや練習会についてのお知らせを配信させていただきます。

【担当コーチ（予定）】讃井 里佳子（さぬいりかこ：リカちゃん）
　　一般社団法人日本スロージョギング協会アドバンスインストラクター
　　博多生まれ、福岡大学体育学部（現スポーツ科学部）卒。
　　運動生理学研究室、田中宏暁教授のゼミに所属。
　　スロージョギングⓇの元である、ニコニコペースⓇの運動を学び、
　　研究と実践を重ねる。

　　ズームイン朝、世界一受けたい授業、あさチャン、
　　ノンストップ！なないろ日和　などに出演

　　2019年4月講談社+α新書より
　　書籍「らくらくスロージョギング運動」発刊

　　2012年エクアドルのカカオに出逢い感激し、
　　更にはカカオの効果効能を知り、カカオ事業を立ち上げる。

【プライベートレッスン】
　　１時間 8,800円。
　　スロージョギングのフォームのチェック、自分のニコニコペースを知る。
　　スケジュールはコーチと参加者の都合を調整して決定します。
　　ヒビヤライドの利用料（600円）は別途お支払いいただきます。

　　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　　「讃井コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　　お送りください。
　　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。