10.19　マラソン練習会20ｋｍ 受付中

富山マラソン15日前。金沢マラソン8日前。
初心者からサブ3を目指している方の練習会
※サブ3～完走（7時間）までですが、サブ3.25目標の方やサブ3.75目標、サブ4.25目標の方は申し込み時、備考欄に記入下さい。希望に応えられるよう努力致します。
※金沢マラソン目標の方は10ｋｍ（途中）で止めて構いません。是非集団走の経験、ペース管理の把握の為にこのイベントをご利用下さい。

【受付・集合場所】
中央管理事務所内の休憩所受付

各ペーサー（目的チーム）に分かれて準備運動からアドバイスを行います。
初心者向けには走り方、ポイント、準備運動などしっかり説明します。
走ったあとも質疑応答の時間も作り参加者の不安を取り除きたいと思います。

ここで大事なのは、走ったあとに各チーム毎に反省会を行いたいと思います。
ここで、ただ練習会に参加するだけで終わりにせず、もし集団から離脱した方は、何故か。ペース配分やタイミングや補給について、次回どうすればよいか。
大会当日に向けひとりひとりに意義のある練習会にしたいと考えます。

【日程】
2024年10月19日(土)
雨天決行

【受付時間】
7:00〜7:30
スタートは8：00

【受付場所】
常願寺川公園中央管理事務所内休憩所

※初心者～サブ5の方希望者は6：30より
フルマラソン完走にむけた走り方アドバイス、準備運動を行います。
それ以外の方は7：00まで各自ウォーミングアップをしっかり行ってもらいます。

常願寺川公園内の周回コースを走力に合わせて走りたいと思います。

練習会終了後は
沢山の不安、疑問に応える形にします。シューズの結び方から当日のシューズ選びもアドバイスします。
是非お友達、ラン仲間、ご家族、多くの方お誘いの上、お待ちしています。

大会まで15日。本番のシューズや持ち物、補給など実践の予行練習として活用下さい。
起伏ある舗装路コースで、風の影響も考慮して集団で走るのも練習です。
雨天でも大会当日あらゆる天候を考慮しすべて経験値となります。

ここで走れないから、集団についていけず落ち込む必要もありません。個々にアドバイスなども行いたいと思います。

【準備頂くもの】
運動出来る服装と着替え、タオル。できれば大会当日履く予定のシューズ、ソックス、服装の装備、補給食や飲み物でお越しください。

補給給水等はこちらで準備致しますが、本番使う予定のジェルなど味見なども兼ね使いましょう。
(こちらで用意は水、アクエリアス、菓子等)

【集合場所】
常願寺川公園中央管理事務所がある駐車場になります。
公園内最も大きな駐車場にお車を駐車、ランニングコースの1km地点のコース周辺に集合となります。

【主催者】
東条叙宏（とうじょう　のぶひろ）49歳
東洋大陸上競技部出身、低酸素ジムRUNBOX24代表、富山ランニングクラブ代表、数々のトレイル大会で入賞・優勝経験有、現在も現役選手として活躍しています。セミナー等数多く実施中。
マラソン大会やトレイル大会などのイベント、セミナーなども主催しています。