初心者OK！トレラン体験会＠佐賀 受付終了

【お手軽なトレイルコースでますは体験！】

トレランに興味がるけど・・・
なかなか山道を上手く走れない・・・
ロード以外のマラソン練習を取り入れたい・・・

そんなランナーは是非体験会へご参加を！

トレラン経験がある代表がきっちりサポートいたします！
・孔子の里トレイルランニングショート１位　2022
・平尾台トレイルショート３位　2023
・南阿蘇カルデラトレイルショート1位　2023
・多良の森フォレスト3位　2024
・水上マウンテンパーティーミドル　2位　2024

トレイルランニングは自然を楽しむものですが、自然は厳しさも教えてくれます。
いきなり大会にでるのはリスクが大きいので、是非この機会にトレランの酸いも甘いも、リスクを回避するための準備品などを学んでください。

もちろん、大会にでないけど純粋にトレイルランニングを体験してみたいランナーさんも大歓迎！

【お手軽なトレイルコースでますは体験！】

トレランに興味がるけど・・・
なかなか山道を上手く走れない・・・
ロード以外のマラソン練習を取り入れたい・・・

そんなランナーは是非体験会へご参加を！

約120分、獲得標高500ｍの簡易なコースで開催！

まずは準備運動～動き作りでトレランの準備！
動き作りでは主に・・・

・下りでブレーキをかけない脚捌き
・体力を使わない登り方

その他諸々、主催者がトレランで活かしてもらいたいスキルを練習します！
このスキルはランニングフォーム改善にも繋がります。
【より少ないエネルギー】で【より速く】走る身体の使い方はトレランもマラソンも共通です！

そのスキルを実践するメイントレーニング！
・安全第一
・ケガしないこと最優先
・登山者優先
のんびり山道を走りましょう！

ポイントポイントで解説・指導を交えながらのんびやります！

途中でスタート地点に戻ってくるので、そこでのリタイアもOK!

もちろんマラソンランナーの脚づくりとしての参加もOK！
筋肉痛必死ですよ（笑）
特に内転筋！
なかなか普段のランニングで内転筋は使わないから、ケアが不足してるランナーさんは内転筋が硬くなって、そのことが股関節の可動域を制限しちゃってることがあります。
たまにはトレイルで内転筋を刺激して、ほぐしてやりたいですね！

ガツガツしたイベントじゃないです（笑）
自然を楽しみながら走りましょう！

・ランニングシューズで大丈夫ですが、トレランシューズをお持ちの方はご持参ください。
・給水は各自ご準備いただき、ザックをお持ちの方はご持参ください
・悪天時はロードを走ります。
・ハイキングではなくランニングです。コンディションを整えてご参加ください。極力走りましょう。

・普段ジョギングもされてない方（いつでも20㎞走れるぐらいの走力は欲しいです）のご参加はお控えください。

※イベント開催中の事故、ケガにつきまして主催者は責任を負いかねます。

【お車でお越しの方へ】
コスモス園駐車場へ駐車できない場合は近隣の無料駐車場をご利用ください。
（無料駐車場）
荷物貴重品等はお預かりできますのでお持ちください。