川越監督【東京・皇居】20キロビルドアップ走 受付中

MAB東京20km練習会        

秋のマラソンに向けて距離に慣れましょう。        
起伏のある皇居コースを余裕のあるペースからビルドアップします。        
        
        
■開催日    9月21日    (土）
8:00    受付開始    
8:30    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
11:30    トレーニング終了予定    
        
■集合場所：    皇居和気清麿像    
    〒100-0002 東京都千代田区大手町1-4    
■内容：        
・ウォーミングアップ        
（体操、ストレッチ、ドリル）        
・20kmビルドアップ（1周約5km）        
　各自の走力に合わせて距離（最大20km）ペースを選択してください。        
        
    Aグループ    4分30秒〜 /km
    Bグループ    5分00秒〜4分30秒/km
    Cグループ    5分30秒〜5分00秒/km
    Dグループ    6分00秒〜5分30秒/km
    Eグループ    6分30秒〜6分00秒/km
    Fグループ    7分00秒〜6分30秒/km
    Gグループ    7分30秒〜7分00秒/km
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。        
※各グループにペーサーが付かない場合もありますのでご了承ください。        
 

■参加費(税込)：

❶一般：3300円

❷MAB部員：2200円

❸富士裾野合宿宿泊参加者：1650円     

＊締切後エントリーは❶3630円❷❸2530円は別途web決済いただきます。
        
■定員：各グループ５名　合計35名        
■申込締切： 9月19日木23:59       
■その他 ： 給水等は、各自ご準備ください。        
■申込み：モシコムからお願いします

今日は9月21日に開催する

東京MAB【川越監督練】のお知らせをいたします。

暑かった夏が終わりかけ、この頃は1回に走る距離を伸ばしていく頃です。

というわけでMAB練も距離走への取り組みをしてまいります。

場所は皇居コースです。

(集合場所は竹橋の和気清麻呂像です)

走り込み期の始まりで気分も上がると思いますが、まだ思ったように走れない頃かもしれません。

・15キロ以降がキツく感じたり

・全然、スピードが上がらなかったりと

半年前のフルのレースを走っていた時の自分と比べて不安におもったり、焦ったりするかもしれません。

しかし、そんな心配はいりません。

とにかく故障しないように、背伸びせず、ステップbyステップで確実に練習を積み上げてゆき、倍ステップで走れるようになりましょう！

マラソンを知り尽くす名将　川越監督や優秀なペーサーや、いろんなレベルの仲間たちがあなたのお越しを待っています(^^♪

一緒に頑張りましょう。

では募集要項をご覧ください！