アップダウンのあるロードコースを使っての20km練習会です。
マラソン中必ずある坂道、ペースダウンせず走れるように坂道を走り、強い脚を作りましょう！
経験豊富なペーサーが引っ張ります。
-
- 開催日
-
2024/9/29(日) 受付開始 07:15 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2024/8/13(火)13:22～ 2024/9/29(日)07:30
-
- 開催場所
-
東京都渋谷区
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
- Aグループ（サブ３時間１５分目標） :
-
-
2,500円
- Bグループ（サブ３時間３０分目標） :
-
-
2,500円
- Cグループ（サブ３時間４５分目標） :
-
-
2,500円
- Dグループ（サブ４目標） :
-
-
2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- イベントID
- E0110462
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
レースに向けて坂道を走り、レース後半にペースダウンしない強い脚を作りましょう！
経験豊富なペーサーが引っ張ります。
各グループ10名限定です。
※グループによりスタート時間が変わります
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※マラソン対策！最長30km、10時30分まで延長ランOKです(ペーサーは20kmまで）
■日程：２０２４年９月２９日(日)７：３０～１０：３０分頃
■スケジュール：
７：１５ 受付開始
７：３０ 事前説明・ウォームアップドリル
７：４５頃～ グループごとにランスタート
■アップダウン２０ｋｍを走るタイム設定 (１ｋｍ毎のペース)
Aグループ（サブ３時間１５分目標）＞４分５０秒→４分３５秒前後
Bグループ（サブ３時間３０分目標）＞５分１５秒→５分００秒秒前後
Cグループ（サブ３時間４５分目標）＞５分４０秒→５分２０秒前後
Dグループ（サブ４目標）＞６分００秒→５分４０秒前後
※後半にかけて、レースペースまでペースアップします
※給水は各自でご準備ください。約6kmに1度止まってとります（30秒ほど）
■集合場所：代々木公園・閲兵式の松付近
※原宿門から入り右に100mほど進んだあたり
地図 https://goo.gl/maps/QveTSEQCetQLi8FA8
■参加費：２，５００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypay、クーポン券でのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前～ 参加費の50％ / 当日・連絡無 参加費の100％
■定員：各グループ10人 ※先着順、定員になり次第締切
■その他：
※荷物番のスタッフはいませんので、荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります
＝＝＝
■問合先： 担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp
イベント主催者
ランニングの指導、イベント企画・運営を行っています
この主催者の他のイベント
一覧を見る
9/14(土)代々木公園クロカン部・20km走
東京都渋谷区
クロカンコースで２０ｋｍをペーサーリードのもと走ります。 不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善！ サブ3～サブ4までの5グループあります。
8月水曜夜ラン部
東京都渋谷区
毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの...
8/25(日)代々木公園クロカン部・20km走
東京都渋谷区
クロカンコースで２０ｋｍをペーサーリードのもと走ります。 不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善！ サブ3～サブ4までの5グループあります。
【10周年！】8/7(水),21(水)代々木公園クロカン部
東京都渋谷区
朝の時間を使ってのクロカントレーニング、短時間で効率よくレベルアップ、効率よいランニングフォームを目指しましょう♪...
8/17(土)坂道＆平坦インターバル走＋お尻強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】
東京都渋谷区
坂道と平坦なコースの練習を組合わせた、より実践をイメージした内容でパワーアップを目指します。木下裕美子もよく行うトレーニングです。フォーム改善の動き作り、...
8/10(土)ランニングフォーム改善クリニック@大阪城公園
大阪府大阪市中央区
少人数でのランニングフォーム改善クリニック！ 解説＆実技で、少ない力で楽に走るための「ランニングフォームの基本」を学びます。
