《受講経験者限定！ビルドアップ！編》ミズグチメソッド・ランニングキャンプ 受付終了

走りが変わる2日間！ミズグチメソッド『ビルドアップ』キャンプ
～ベーシック編、ヒルクライム編、ダウンヒル編、スピード編全ての受講生限定！ビルドアップ編！～

❖ビルドアップ・・・ランナーの皆さんにとっては、負荷の強度を上げていくきついトレーニングの印象があると思います。もちろん、このトレーニングには意義も効果もあります。

しかし、故障や怪我は、身体にリスクのある誤ったフォームや運動で、過剰なトレーニングを重ねていったことが、要因になっているといっても過言ではありません。

一般的な概念でのビルドアップに闇雲に取り組むことは、諸刃の剣といってよいでしょう。

だからこそ、ミズグチメソッドランニングキャンプでは、人間本来の根源的な運動である走りの仕組み、法則性を学び、そして実践し、反復することで、参加者のランニングフォームの変革に取り組んできました。

「ビルドアップ」の本来の意味は、「築き上げる」です、サッカーでは攻撃における隊形や戦略的な行動パターンをシステマティックに構築することとして使われたりしますね。

効率を重視し、より建設的で、効果的な成果を確実に得るための「築き上げ」です。

闇雲に、自分を追い込むことではなく、自分に何が必要かを見極め「積み上げて」、より健全で明らかな成果を得ることなのです。

ビルドアップ編では、参加資格を設けます。ミズグチメソッドランニングキャンプ、ベーシック編、ヒルクライム編、ダウンヒル編、スピード編をすべてに参加されたことのある方で、かつ、その後明らかな変化や効果を経験された方に限定します。

1日目は、座学と基礎の確認です。2日目は奥信濃のトレイルで実践的なメニューを予定しています。
2日間通して、大きなテーマとなるのはアウトプットです。これまで学んだことをご自身で実践した経験と気づきを携えてお越しください。

次のステップに進むために、より濃厚なアプローチで「ビルドアップ」に着手していきましょう！」

水口慶高

トレーニングキャンプの特徴

①1泊2日の屋内・屋外の徹底指導で走りが、ココロが,頭の中が変わります！
②年齢、性別、種目、レベルを問いません、どなたでもご参加いただけます！
③東京駅から最速１時間39分。JR飯山駅集合・解散でラクチン！
④アルプの食事でリカバリーもバッチリ！身も心もリフレッシュ！
 

定員

【主催】ALP SKI TEAM
【定員】15名

参加条件
・ベーシック編、ヒルクライム編、ダウンヒル編、スピード編全てを受講している方
・アウトドアスポーツを楽しんでいる方
・トレランレース出場有無やレベルは問いません

参加料

■A.参加料（宿泊あり）
・参加費　13,000円(税込）
・1泊3食付　10,120円（税込、お部屋タイプはお選びできません）
・シングルユース ＋2,200円（税込）
※お部屋に限りがあるためシングルユースのご希望に添えない事もございます
※アルプが満室の場合は近隣の宿をご紹介します

■B.参加料（宿泊なし）13,000円(税込、2日間）

※参加費には2日間のレッスン料、保険代などが含まれます
※予約金（1,000円）を差し引いた金額を現地にてお支払いください
 

エントリー方法

エントリーの際にA,Bをお選びください。宿泊付をお選びの方は自動的にお部屋のご予約も完了します。
 

お支払いについて

お支払いは、エントリー時の予約金を差し引いた金額を現地にて、クレジットカード又は現金・PayPayでお支払いください。
※エントリー時に1,000円の予約金をいただきます。
※キャンセル時、予約金は返金いたしかねますのでご了承ください。
 

集合場所・時間について

【日時】11月16日 10:20
場所：木島平農村交流館
〒389-2303 長野県下高井郡木島平村上木島1762

【電車の方】
会場行き送迎バス
JR飯山駅 9:55集合【J１Fアクティビティセンター集合】
※予約制 
◇東京から新幹線を利用の方 7：52 東京駅発 はくたか→9：43 JR飯山駅着　（会場まで車で15分）
※6月現在のダイヤですのでご確認ください。

【お車の方】
会場の木島平農村交流館へ直接お越しください(無料駐車場有）

【お帰りについて】
11月17日
解散 15:30 JR 飯山着 15:50
◇飯山から東京へ新幹線を利用の方 16:05飯山発 はくたか→17：52東京着 
※6月現在のダイヤですのでご確認ください。

宿泊場所について

スポーツハイムアルプ
〒389-2303 長野県下高井郡木島平村上木島3100-5
Tel:080-4375-3853
https://sportheim-alp.com
※満室になり次第、近隣のお宿をご紹介します。
 

コーチ

水口慶高（みずぐち よしたか）
❖所属
機能的インソールSUPERfeet、治療用足底板NWPLオーソティックシステムの普及に携わる。フットパフォーマンスアドバイザーとして、トップアスリートのサポート活動から生み出された、足部および下肢アライメント調整⇒機能的インソール製作⇒動作指導を組み合わせた運動生成プログラム「ミズグチメソッド」を考案。山本健一、菊嶋啓、山田琢也等をはじめとする、トップトレイルランナーの運動指導に携わる。理学療法士　舟波真一、山岸茂則等と共にBiomechanics and Neuroscience Integrative（統合的運動生成概念）を提唱。治療家、運動指導者向けの「実践的な下肢バイオメカニクスの理解と運動誘導による効果的なアプローチ」セミナーの講師として全国各地で活動。
❖執筆
・「足についての本当の知識」著者：水口慶高、監修：木寺英史（実業之日本社）
・要は「足首から下」~足についての本当の知識~著者：水口慶高、監修：木寺英史（実
業之日本社）※「足についての本当の知識」を新書として再版
・「身体が求める運動とは何か 法則性を活かした運動誘導」著者：水口慶高、共著山岸
茂則、舟波真一
❖メディア
・NHKアスリートの魂「野生にかけろトレイルラン 山本健一」運動指導

こんな人たちがオススメしています。

トレイルランナー 山本健一選手（やまもと けんいち）
「半月板なくても100マイル走れます!!」

半月板損傷により、膝に痛みがありました。そんな頃から水口メソッドを三ヶ月に一度伝授してもらいました。ランニングのフォーム改善の指導を受けてから、徐々に痛みが消えていき、一年後のフランスピレネー山脈での100マイルレースでは痛みなしで完走することができました。しかも優勝！足のつきかた、体の使い方ひとつで痛みはなくなることがあります。それを体験することができました。半月板なくても100マイル走れます!!

「ミズグチメソッドの魅力」

これまでの、走る、という感覚の常識を覆される指導は新鮮で楽しいです。表現とか、ものの例えがおもしろくあっという間に時間がたちます。学生気分で受講してください。先生に宿題をもらっている感じが最高です。

トレイルランナー 山田琢也選手（やまだ たくや）

「5000mのタイムまで改善されました」

30代になってから駅伝競技をはじめ、400mトラックで5000mのタイムトライアルをするようになりました。初めてのT.Tの結果は16分50秒くらい。その後、水口メソッドの指導を受けて意識が変わると走る度にタイムが良くなっていき、4ヶ月後には15分12秒までタイムがあがりました！

今まで全く意識していなかった部分が動き出すようになると、正に「楽に、速く、長く、力強く」走れます。あれから今日まで、大切なレースの前には必ず走りのチェックしてもらいます。

「ミズグチメソッドの魅力」

走りを作り上げるアプローチの方法や、言葉の選び方がユニークで、ミズグチワールドにどんどん引き込まれます。私にとって水口さんは、人生の師匠、ラン仲間、近所の足おじさん！？楽しく頼りになる先輩です！

参加同意事項

自然の中で楽しむトレイルラン・クロカンスキーなどのアウトドアスポーツの特性上、熊やスズメバチ等の人間に危害を加える動物に遭遇する可能性があります。また、転倒、滑落、天候の急変等、主催者側が予期せぬ事故が発生する可能性があります。イベントを安全に遂行するため、以下の内容を理解し、同意の上イベントに参加して下さい。

【注意事項】

1. イベントに参加するにあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
2. 参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
3. イベントに参加するにあたり、主催者の指示に従います。また、指定された装備を持参します。
4. 自らが怪我を負った場合、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は自己にあり、主催者に対して怪我等に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
5. ALPイベントにおける新型コロナウィルス感染症に対する感染防止ガイドラインに協力します。

【キャンセルについて】

・キャンセルの場合は必ずメールにて連絡して下さい。
⇒event@sportheim-alp.com

・お客様のご都合でキャンセルされる場合、以下のキャンセル料を申し受けますので、あらかじめご了承ください。(参加費、宿泊費が対象となります)

・イベント8日前まで、予約金1,000円
・イベント7日前~2日前、20%
・イベント前日、50%
・イベント当日、100%
・無断キャンセル、100%

※交通機関の遅れ、運休によるキャンセルの場合はキャンセル料金は発生しません。連絡を必ずいだだきますようお願いいたします。

【イベントの変更・中止について】

1. 当イベントはイベント実行に影響するような悪天候や周辺環境の都合、中止や内容の変更があることを理解致します。
2. 事前に気象警報が発表が予想される場合イベントを中止する場合があります。イベント前日の午後5時までにお客様のメールアドレスへ内容の変更又は中止の連絡をいたします。その際のイベント参加費を指定口座に手数料金を差し引いて100％返金します。もしくは、次回の参加費に充てる事も可能です。

【加入している保険について】

1. イベントで加入している保険は以下の通りです。 「死亡、後遺障害 100 万円、入院(日額) 1,500円、通院(日額) 1,000円 」
2. 山岳保険には加入していません。各自で加入する事をお勧めします。

【個人情報の取扱いについて】

1. イベントに参加申込をする事により提出された個人情報は、有限会社スポーツハイムアルプにて管理し、イベントを運営するにあたり必要な範囲内（保険への加入、資料等の送付）で使用させて頂きます。
2. イベント開催中にスタッフが撮影した写真の著作権・肖像権は、主催者に帰属します。
3. 私は、上記内容について同意した上で、山に対して感謝の気持ちを忘れずマナーを厳守し、スポーツハイムアルプのイベントに参加します。

私は、上記内容について同意した上で、山に対して感謝の気持ちを忘れずマナーを厳守し、スポーツハイムアルプのイベントに参加します。