グロウで、あなたの走りにもう一度、成長期を。

がむしゃらに追い込まず、もっとラクに、もっと速く。

「練習しているのに、なかなか速くならない」
「もっとラクに走れるようになりたい」
「自己流のフォームや練習方法が合っているか分からない」

そんなランナーのための、豊橋市のランニングスクールです。

グロウでは、ただきつい練習を繰り返すのではなく、

• ラクに走るためのフォーム
• 目的のある練習メニュー
• 仲間と楽しく続けられる環境

を大切にしています。

初心者の方も、記録更新を目指す方も大歓迎。
まずは無料体験から、一緒に走ってみませんか？

こんな方におすすめです

• 自己流の練習で伸び悩んでいる
• 力まず、もっとラクに速く走りたい
• フォームを基礎から整えたい
• 自分に必要な練習を知りたい
• 一人ではなかなか練習が続かない
• 一緒に走れる仲間がほしい
• マラソンやトレイルの大会に挑戦したい

ランニングを始めたばかりの方も参加できます。

グロウが目指すのは、「頑張る走り」から「ラクに進む走り」へ

SNSやインターネットでは、

「つま先で着地しよう」
「脚を高く上げよう」
「このフォームが速い」

といった情報をよく見かけます。

しかし、見た目だけを真似しても、走りが本当に良くなるとは限りません。

グロウでは、完成したフォームを無理に押しつけるのではなく、身体の使い方を細かいエクササイズに分けて練習します。

動きが少しずつ整っていくことで、結果として、

自然で、かっこよく、効率のよいフォーム

を身につけていきます。

グロウの3つの特徴

1．力まず、ラクに走れるフォームを育てる

速く走るために、ただ力を入れる必要はありません。

姿勢や身体の使い方をエクササイズで整えながら、一人ひとりの走りを見てアドバイスします。

目指すのは、形だけの「正しいフォーム」ではなく、

余計な力を使わず、自然に前へ進める走り

です。

効率のよいフォームを身につけることで、ラクに走りながら、今より速く走れる可能性を引き出します。

2．きつさではなく、「今、必要な練習」をする

きつい練習をすれば、必ず速くなるわけではありません。

大切なのは、

• この練習で何を伸ばすのか
• 今の時期にその練習が必要なのか
• これまでの練習とどうつながっているのか

を考えることです。

グロウでは、年間を通して練習のテーマを組み立てます。

その日のメニューをこなして終わるのではなく、フォーム・スピード・持久力などを少しずつ積み上げていきます。

だから、

がんばりすぎない。でも、ムダがない。

目標レースがある方には、その時期や目標に合わせた練習の考え方もアドバイスします。

3．仲間がいるから、楽しく続けられる

グロウは、速さを競う練習会ではありません。

年齢や走力が違っても、それぞれの目標を応援し合いながら、一緒に成長できる「大人の部活」です。

通常の練習会に加えて、希望者でトレイルランへ出かけたり、テーピング講習会を開催したりすることもあります。

一人では続かなかった練習も、仲間がいると楽しみに変わります。

練習会の流れ

日時：毎週水曜日 19:00～21:00
会場：豊橋市陸上競技場

19:00～19:10

ウォームアップジョグ

身体の状態を確認しながら、ゆっくり動き始めます。

19:10～20:00

フォームづくりエクササイズ

姿勢や身体の使い方を、分かりやすい動きに分けて練習します。

20:00～21:00

ランニングメニュー

その時期のテーマに合わせて、スピードや持久力を育てる練習を行います。

走力に合わせて取り組めるように調整します。

コーチ紹介

山下 大地

岩倉総合高校
↓
皇學館大学
↓
サンベルクス陸上部
↓
現在はフリーコーチとして活動

主な競技実績

• 全日本大学駅伝 1区出場
• Davis Labor Day Run 10K 優勝
• 東海インカレ 3000mSC 2位

自己ベスト

• 5000m：14分25秒
• 10000m：30分07秒

競技経験をそのまま押しつけるのではなく、一人ひとりの走力や目標に合わせて、分かりやすくお伝えします。

これまでのコーチング実績

• 40代・初マラソン
  3時間57分24秒でサブ4達成
• 50代・ランニング歴10年以上
  ハーフマラソン
  2時間07分23秒 → 1時間56分09秒
• 40代・ランニング歴4年
  ハーフマラソン
  1時間29分52秒 → 1時間20分44秒
• 40代・ランニング歴1年半
  ハーフマラソン
  1時間46分49秒 → 1時間26分44秒
  Izu Trail Journey 70K完走

参加概要

開催日
毎週水曜日 19:00～21:00

会場
豊橋市陸上競技場
愛知県豊橋市今橋町3

月会費
6,000円

対象
初心者から経験者まで
年齢・走力を問わず参加できます。

初回体験
無料

ランニングは、何歳からでも成長期。

速くなるために、ただ苦しい練習を増やす必要はありません。

フォームと練習の組み立てを整えれば、今の走りには、まだ伸びる可能性があります。

がむしゃらに追い込まず、もっとラクに、もっと速く。

まずは無料体験で、グロウの練習を体感してください。