赤羽練サブスリー拡張パック【交流会有】 受付終了

【概要】
今季サブスリー達成を目指す方向けの練習会です．経験豊富なペースメーカー付きで，サブスリー達成に向けたメニューを行います．

練習メニュー作成付プランでは更に，日本屈指の研究者ランナーがサブスリー達成に向けて個々に応じた練習メニューを作成します．

また走った後に，ランニングの研究者・エンジニアとの赤羽駅周辺での交流会を予定しています（希望者のみ）．

【練習メニュー】
3分疾走(3:50-55/kmペース)＋2分ゆっくりjog(5:30-6:00/km)を6本行うファルトレク形式

※体力的に厳しい方は疾走を2分にしたりなど，各自で調整可能です．
※ファルトレクは，正確な距離が分からない場所でもでき，個人練習にもお勧めできる良いメニューです．これを行い，今後の練習バリエーションを増やしましょう！

【コース】
荒川河川敷の往復コース
体力的にきつい方は，本数を調整したり疾走時間を2分にするなど，各自で調整いただけます．

【集合】
場所：ネスト赤羽前※下記地図参照
時間：17時
※走れる格好に着替えてお越しください

【料金】
練習会参加
一人2,000円

※給水用のスポーツドリンク付
※練習の様子を動画撮影して送付します
※ランステの利用料，交流会の費用は別途必要

練習メニュー作成付プラン（5000円)
個々の走力・状況に合わせた練習メニューを作成します．

基本的な流れ
1．練習会終了後に10分程度のヒアリング（走力、練習状況など）
2．後日練習メニュー送付（1か月分）

練習メニュー作成＋アフターフィードバック付プラン（7000円）
後日（1か月後など）、オンライン面談を受けることができます．

【定員】8名

【酒好きの研究者】
イベント（＋交流会）には弊社研究者&ランナーが参加
2-3名

【着替え・荷物預かり】
徒歩3分ほどのところに，ランステあり
http://bicycle-run.com/access/index.html
練習中も荷物預かりあり

【交流会】
希望者のみ，赤羽駅周辺で実施
※赤羽はせんべろの街．