４月２８日（日）ランニング練習会　参加者募集 受付終了

４月２８日（日）ランニング練習会を行います
＊雨天の場合は中止になります

初参加の方、歓迎です！

朝８時過ぎ（８：１０頃）に
三郷市立彦成中学校(埼玉県三郷市彦成４－１－１９)に集まっています
８：２０準備体操　８：３０本メニュースタート

武蔵野線新三郷駅から徒歩７～８分
マイカーの方は校内に駐車場があります

初心者からベテランまで、みんなで楽しく走っています
５キロ～２０キロまで、それぞれの距離とペースで
新三郷～吉川周辺の道路をみんなで走ります

今回のメニュー

Ａコース
武蔵野線沿線８Ｋｍ×１周または２周　ビルドアップ走

ビルドアップ走はランニングの練習方法の一つで、段階的にペースを上げながら最後まで走り切るトレーニングです。
最初はゆっくりとしたペースで走り始め、徐々にスピードを上げていきながら、終盤で最も速いペースに達します。
フルマラソンにおいて、終盤でもペースを落とさずに完走する為には、ビルドアップ走を練習に取り入れることが有効です。
レース後半での失速対策となり、タイムアップにつながります。

Ｂコース
武蔵野線沿線８Ｋｍ＋陸橋坂道１Ｋｍ×５本

Ｃコース
５Ｋｍ～１０Ｋｍゆっくりジョギング

会費、会則等は無く自由な集まりですので、お気軽にご参加下さい

出欠の連絡も不要ですが初参加の日だけ事前に連絡を頂けると助かります

一緒に楽しく走りましょう！
ご不明点等ありましたら、お気軽にお問合せ下さい

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