股関節やお尻の筋肉を使って効率よく走るノウハウを実践しながら教えていただき学びました。片足立ちのトレーニングなどバランスが取れなくてふらつくので、もっと体幹などコアトレーニングを強化しようと思いました。

臀筋のトレーニングをミニマットを使って教えて頂きました。毎日の自主トレに活用できるものばかりで助かります。

コーチのお二人の教え方や進行がとても上手で、大変わかりやすく、正しいフォームの理解に繋がり、そして何より楽しい時間でした。
その後の自主練でも、ここで習ったエッセンスを取り入れることができています。
また参加したいです。

股関節やお尻周りをガッツリやって2日間筋肉痛。やる前後で走りやすさが全然違うので、フィジカルの大切さを実感できます。

朝ランするにあたり　準備運動で身体を起こすだけでなく、脳も起こす(起きているようで脳は起きてない)動き作りは　ゲームも兼ねていて　楽しい。
走れる動き作りを楽しく学べるイベント。

腸腰筋は自分の弱点でもあるのですが、そこに連動した腹圧の使い方や鍛え方などが学べました。
ウォーターバッグを使ったランとスキップはきつかったですが、普段自分ではやらない練習ばかりだったので大変有意義でした。
ありがとうございました！

早朝のマラソン練習の極意を学び実践出来てよかったです。

腹圧と腸腰筋の使い方を、実際の動きの中で体感できたのが良かったです。スキップや片足、ペアでの体幹ドリルを通して、姿勢を安定させたまま脚を動かし、身体を前へ運ぶ感覚をつかめました。普段意識している「腰高」「真下接地」「股関節から脚を動かす」動きを見返すきっかけにもなり、教わった事を今後の練習前にも取り入れていきたいです。基礎をやって来なかった私にはとても有意義な練習会になった。

腹圧のかけ方と腸腰筋の使い方を具体的に教えて頂き、とても役に立ちました。またきめ細かく指導して頂けるので、自分では気が付かない点も良くわかりました。日々の練習に活かしていきたいのでまた参加したいです。

始発でいって間に合う朝練でしたが、とても有意義なトレーニング内容でした。川内コーチの熱心さにもっと鍛えなければと思いを新たにしました。

あいにくの雨で、途中からは土砂降りになりましたが、先生の熱心で丁寧な指導のおかげで、雨も気にならないくらい充実したレッスンでした。
マラソン本番も必ず晴れるとは限らないので、雨の中で練習できたことも良い経験になったと思います。
特に、動きづくりという基本中の基本を一つひとつ丁寧に教えていただけたのが、とても良かったです。自分では気づかなかったことも多く、これからの練習に活かしていきたいと思います。
来年のマラソン大会がますます楽しみになりました。次回のレッスンも楽しみにしています！

松田コーチのONE TOKYOスクール＋
レベルは書いてあったもののもうそんなの関係ないくらいマラソンに役立つメニューばかり。スクワットも何回やったかわからないくらいやって刺激入れてから走ったら土砂降りなのに体は動くし楽に走れるしで大満足でした。コーチは雨の日の練習の重要性を必死に力説してて、みんなは早く終わらせようと必死に走っててもう笑うしかない状況でしたが楽しかったので、次回もぜひ参加したいです！

椎谷コーチのONE TOKYOスクール＋
色々なコーディネーショントレーニングとアップをしっかりやってから二重橋でランでした。私は痛めているところがあり別メニューにしてもらいましたが、これがまた下半身にかなり効くもので、走っている方が楽かもーなんて言いながらも楽しかったです。次回の開催の時は思いっきり走りたいと思います！

気温が低く走りやすい天候と、今回は少人数だったので非常に和気あいあいとした雰囲気で走りやすかった。
ストレッチの大事さや体の動きの解説もあり、新たな発見も結構あった。今の自分には最適なペース走もできた。
佐原コーチはずっと声掛けしてくれて、質問にも気さくに答えてくれるので、本当に有意義な時間を過ごせた。ぜひまた参加したい！

椎谷コーチは明るくエネルギー満タン！
しっかり追い込んで下さいました。
そして自らも走る、走る。
スキップの速さに圧倒されました。
刺激になります。
またよろしくお願いします！

朝練で怪我しないよう、寝起きで硬めの体をほぐす歩きながらの準備運動や、正しいフォームに必要な筋肉の補強など、楽しく、丁寧に教えてもらいました。
自分が知りたかった内容満載で大満足です！
レッスンは早朝だから、その後の予定もこなせて充実の1日になりました。また参加したいです！

朝のランニングこそ　しっかり丁寧に動き作りをしてから始めることが大事。ドリルを丁寧にやったので　普段より軽く走る事が出来ました。明るいコーチのおかげで　テンションも高まりました！

早朝練習会を探していたところ、代々木公園・朝6時スタートの川内コーチのレッスンを発見！
ガッツリ走るよりコンディショニングやドリルが中心で、体幹の弱い私にはベストな内容でした。翌日はしっかり筋肉痛に！川内コーチの盛り上げで終始楽しく、朝練の極意や給水ノウハウも学べて充実した朝活になりました！^^

朝ラン派のランナーさん必見
脳の目覚めゲーム→筋肉のほぐしと補強→正しい位置に着地する為の反復→フォームを意識した流し
定着させる怪我なく楽に朝ランする為のノウハウ満載‼︎
有料イベントならではの濃い内容に満足しました。

早朝練習のコツなどが知れてよかったです。
長距離マラソンで大切な事を色んなドリル練習の実践の中で教えていただき次につながる大切な時間でした。