【1/8(月)9:30~】たむじょーランニングセミナー&マラソン練習@道の駅しょうなん 受付終了

道の駅しょうなん（てんと）芝生広場集合
・ウェブより道の駅しょうなん（てんと）と調べれば詳細が出 てきます。
・ＪＲ常磐線我孫子駅南口より、手賀の杜ニュータウン行き～「道の駅しょうなん前」下車（我孫子駅から約１０分）

・バスの時間のご案内
8時33分か55分に我孫子駅南口より、手賀の杜ニュータウン行きにお乗り頂き、「道の駅しょうなん前」で下車して下さい。
最終で間に合うバスが8時55分となります。
※ バスの時間が、上記の時間のみに限られているので、バスでお越しの方はご注意ください。
※受付開始が9:00となっておりますが、9:30まで受付しているので、ご安心ください。

・徒歩でお越し頂く場合
我孫子駅より35分

分からない場合はお気軽にメールにてご連絡ください。

【日時及びスケジュール】
1/8(月)
9:00 〜受付開始　
9:30 〜講義開始（調整練習について）
10:10 〜アップ開始（動きづくりやドリルを詳しく説明）
10:30 〜ウォーミングアップ1-2km（ペース別に分かれてアップします）
10:50 〜松チーム　16kmペース走
　　　　 竹チーム   14kmペース走　
　　       梅チーム　12kmペース走
12:30〜解散予定、質問受付、記念撮影、施設紹介（道の駅しょうなん、レストラン、温泉施設）
※予定なので、時間は前後する可能性がありますのでご了承ください。

【イベント内容】

・本イベントについて
前回は試合前の調整練習について詳しくご説明しました。今回は練習前後のセルフケアの方法について詳しくご説明します。
せっかく練習を積むことができても怪我で本番走れなかったり、継続的な練習ができなくなってしまうと本末転倒です。
これを回避するためにはセルフケアというのが重要になってきます。
たむじょーとたけの実際のセルフケアの方法も含めてご紹介します。

・どのような人に向けたイベントか
①日頃のセルフケアの方法を知りたい方
②自己ベスト更新を目指している方
③フルマラソンやその他のレースで完走を目指している方

・イベント内容について
スケジュール
9:30〜レース1週間前のメニュー例や、ピーキング（レースに最善の状態で望む方法）、たむじょーとたけの実際の調整方法の講義
10:10 〜アップ開始（動きづくりやドリルを詳しく説明）
10:30 〜ウォーミングアップ1-2km（ペース別に分かれてアップします）
10:50〜
　松チーム　16kmペース走（4.30/1km前後）※コースは4km行って4km折り返し×2です、走る距離数等も個人で調整可能ですので、お気軽にご相談ください。
　
　竹チーム　14kmペース走（5.30/1km前後）※コースは4km行って4km折り返し、3km行って3km折り返しです。走る距離数等も個人で調整可能ですので、お気軽にご相談ください。

　梅チーム　12km変化走（6.30/1km前後）
※コースは4km行って4km折り返し、2km行って2km折り返しです。走る距離数等も個人で調整可能ですので、お気軽にご相談ください。

12:30〜解散予定、質問受付、記念撮影、施設紹介（道の駅しょうなん、レストラン、温泉施設）
※予定なので、時間は前後する可能性がありますのでご了承ください。
※解散後に個人での質問がある方は受け付けます。また下記で説明する道の駅しょうなんの施設をお楽しみください。
※予定なので、時間は前後する可能性がありますのでご了承ください。

【道の駅しょうなんについて】
こちらのホームページをご覧ください！https://www.michinoeki-shonan.jp
ちゃのごカフェで使えるクーポンをイベント時にお渡しします。
※ただ今調整中

是非こちらの施設でお楽しみください！

【ご協賛について】
①PUMA様ランニングシューズトライオン開催
マラソンで履くレーシングシューズを実際にその場で試し履きしたり、練習で貸し出しを希望者の方にさせていただきます。

当日是非皆さんお試しください。
※数、サイズに限りがございます

【オレは摂取す Tパウチ補給ジェル】
・エネルギー６本、リカバリー６本の12本セット ▶︎ https://cart.oresshu.com/products/11

・エネルギーのみ 12本セット
▶︎ https://cart.oresshu.com/products/16

●クーポンコード
TAKEGEL
購入の際、クーポンコード「TAKEGEL」を入力で10%OFF

【荷物の置き場について】
施設内に管理施設があるので、安心してお預けください。

【手賀沼について】
たむじょーが小学生から練習してきた愛着のあるコースです。YouTube撮影でもよく映る練習場所もこの手賀沼です。練習後にはすぐ近くに温泉があり、レストランや直売所もあるので、皆様も是非、練習場所としてもプライベートで満喫する場所としてもご利用していただけたら嬉しいです。
是非多くの方に来ていただいて、楽しんでもらいたいです。

【雨の場合のご連絡について】
当日雨の可能性がある場合、モシコム上で前日の21時までに中止のご連絡をさせて頂きます！

【たむじょーから一言】
今回のイベントはただ走るだけではなく、今後に繋がる内容にしたいなと思いました！
今回はセルフケアの方法について皆さんに詳しくお伝えしていきます！
前回の講義はとても良かったという感想をたくさんの方からいただいたので、その経験を活かして今回も上手く皆さんに伝えられるように頑張ります！！
自分1人ではなかなかできない練習を皆さんでやる事で、乗り越えられると思うので、みんなで団結して最後に達成感を味わってもらいたいです！
新年1発目のイベントを皆さんで乗り越えましょう！！一緒に走れるのを楽しみにしています！！

【参加規約】
■参加資格
一生懸命走っている時でも譲り合い精神がある方

【その他】
何かご不明な点がございましたら、メールにてご連絡ください。