コロナの規制もなくなり
行動範囲が再び広がった2024年がスタート！

今年こそ、新しいことにチャレンジしてみませんか？

「人生に一度は〇〇」
１つは、富士登山だといいます。
では、2つ目は？？

「フルマラソン！」

42.195KMを走るフルマラソンに
今年はチャレンジしてみませんか？

名古屋では、女性だけのフルマラソンの大会も
開催されるほど、最近は生涯スポーツとしても
マラソンは人気です。

また、海外マラソンでは制限時間のない
ハワイのホノルルマラソンが人気です。

マラソンは個人競技でかつ
どこかに出かけなくても自宅の周辺を
ジョギングするなど、誰かに時間を合わせなくても
自分のスケジュールで練習することが可能なスポーツ。

ランニングシューズさえあれば
いつでも、どこでも一人でも練習が出来ます。

しかし、フルマラソンを挑戦するとなると
様々な不安や、壁が立ちはだかります。
例えば・・・・

【よくある質問や不安】

・走ると膝が痛くなる（以前そうだった）
・長い距離が走れない（すぐ息が上がる）
・ずっと運動していないのでケガが心配
・どうやって練習をすればいいのかわからない
・そもそも体力がない、どれくらい期間があれば
　完走できるのかイメージができない
・挑戦してみたいけど昔から長距離が遅いので自信がない
・挑戦してみたいけど運動経験がないので不安

名城公園のランニング専門スクールの
経験豊かなランニングコーチ陣が
5つの項目で、その疑問や
不安を解決するお手伝いをいたします。

【講座で学ぶこと】
・フルマラソンとはどんなスポーツなのか？
・マラソンはどんな練習をするのか？
・マラソン計画の立て方とは？
・ケガをしないランニングフォームとは何なのか？
・みなさんの質問疑問に答えます

【当日のスケジュール】

１．マラソンを知ろう
　　「走るために、私に足りないものとは？」

２．どんな練習をすれば走れるようになるのか？
　　「目標から考えない、今の自分から考えよう」

３．これからマラソンを走る人のための
　　「マラソン計画」

４．なぜ走ると膝が痛くなるのか？
　　「ケガをしない正しいランニングフォームとは」

５．なんでもQ＆Aコーナー
　　（＊マラソンを楽しむ方々からのメッセージ付き）

講師
FROG所属ランニングコーチ　小栗裕子
（YouTubeチャンネル総再生回数35万超え）

～　メッセージ　～

ランニングスクールの約3割はなんと60歳以上！
今からでも始めるのに遅すぎることはありません。

走ることを習慣化できると
体力がついたことを実感できるため
自分の健康に自信が持てるようになります。

食事がより楽しくなります
活動的になるので、休日が忙しくなる人もいるでしょう。

マラソンは数字で結果が出るので
自分の取り組みの成果がはっきり分かるため
手ごたえを感じ易く、それがやりがいに繋がります。

頑張っている仲間の努力が手に取るように分かるので
声をかけあうことも多く、すぐに仲良くなります。
趣味が同じ仲間と過ごす時間はさわやかで
気持ちも前向きにさせてくれます。

何より結果が見えにくい現代で
誰にも迷惑をかけることなく
自分が頑張れば、頑張った分
成長を感じられることって、
以外に少ないのではないでしょうか。

目標のマラソン大会に出場し
ゴールを切った時の達成感は
本当に最高です！

一人でも多くの方に、年齢は関係なく
成長・達成感を感じて欲しい
そう思い、マラソンというスポーツをオススメしています。

あなたも、人生一度はフルマラソン！
ぜひ今年はチャレンジしてみませんか？

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概要
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【こんな方にお薦めです】
・何か運動を始めたい方
・自分のペースで出来る運動を取り入れたい方
・走るのが苦手だけど、挑戦してみたい方
・いつかフルマラソンに挑戦したいと思っていた方
・ホノルルマラソンに挑戦してみたい方
・まだ決めてないけど講座を受けてみたい方

2024年1月13日（土）
10:30～12:00　＊受付10:15～

会場　ランニングスクールフロッグ内にて
名古屋市北区名城1-4-1名城公園トナリノ1階

参加費　2000円　税込

定員　先着10名

服装　ランニングフォームの説明で少し
カラダを動かすので、動きやすい恰好がオススメです。
（女性はピンヒールなどはオススメしません）

室内講義となります、マスクが必要な方は
ご自身でお持ち頂き着用下さい。

必要なもの　筆記用具（＊メモを取る方は）

≪アクセス方法≫

お車の場合
平日の朝は路駐が出来ないため
近隣のコインパーキングに停めて頂くことになります。

名城公園トナリノもありますが
ややお高めとなっております。
愛知学院大学の裏（東側）にも
いくつかあります。

土日祝日でしたら、名城公園の「南北」の道と
東側の愛知学園大学前が駐車OKになります。
ただ行楽の方も多いので、時間ギリギリに到着すると
車がとめられないと探すのに時間がかかる方もいます。
ただ、交通規制には沿いますので、信号・防水栓には
引っかからない場所をお選びください。
・平日、朝8時～11時は駐車禁止になります

電車
地下鉄名城線「名城公園駅」2番出口下車1分です
地上に上がると目の前に「名城公園トナリノ」があります。
建物の西側（公園側）にフロッグがあります。

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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