12/23(土) 猫ひろし【RUN CLUB】 ダイエット＆楽しいラン＆ウォーク @代々木公園 受付終了

☆クリスマス直前　猫ちゃんRUNCLUB ダイエット＆ラン＆ウォーク　イベント＠代々木公園

☆多数のキャンセル待ちで参加できない方がおられましたので、
　今回は「9時30分ｽﾀｰﾄ」で、人数を増やして行いたいと思います。

=====⭐11月20日追記=====

→キロ７分グループが、予想以上に参加申込が多かったので、定員枠を増やしました。
→最終的な参加人数次第で、当日、キロ6分や、キロ7分30秒のグループを作って分ける場合もあるので、現場で相談させて頂ければ幸いです。
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★各ｸﾞﾙｰﾌﾟ　最低参加人数6名に達しない場合、中止になります。

☆家族での参加OK・ｸﾞﾙｰﾌﾟでの参加OKです。
　※途中で抜けて、帰宅されても問題ございません。

☆お願い。初めてこういうイベントを個人でやるので、
　色々不手際があるかと思いますが、優しい気持ちでご参加ください！

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◆受付時間:9時00分～9時15分
(受付場所は代々木公園噴水付近に集合です。）
集合は場所は地図にピンを立てております。
シートを敷いてお待ちしております。　　　

=9時15分　猫ちゃんご挨拶！＆オリジナル体操

=9時30分　スタート！=

◆場所　：代々木公園
※貴重品等はコインロッカーに入れてきてください。
   織田フィールド入り口（外）代々木公園駅、明治神宮前駅に
   有料コインロッカーがあります。

※荷物はシートにまとめて置いておきますが　荷物番のスタッフはいないのでご了承ください。ビニール系の袋は鳥に破られる恐れがありますのでお気を付けください。

※更衣室等は設けていませんので、当日は走れる格好（ランニングシューズ、ランニングウェア）に着替えた状態で集合してください。
また集合後すぐにスタートになりますので
各自でウォーミングアップを済ませた状態で集合するようにお願い致します。

※給水は各自でご用意ください

★各ｸﾞﾙｰﾌﾟ　最低参加人数6名に達しない場合、中止になります。

◆対象；①ウォーキング・ランニング（WKｸﾞﾙｰﾌﾟ…キロ12分以上でOK）
               ※ｳｫｰｷﾝｸﾞで申し込み、途中でｷﾛ7分,ｷﾛ5分に合流してもOK

　　　　②フルマラソン5時間前後（K7ｸﾞﾙｰﾌﾟ10k…キロ7分ペース）

　　　　③フルマラソン4時間00分～3時間30分（K5ｸﾞﾙｰﾌﾟ10k…キロ5分ペース）

⇒①、②、③、④のグループに分けて、周回コースを走ります。
⇒②、③のグループには、それぞれペースメーカーが付きます。
　K7ｸﾞﾙｰﾌﾟ10k（7分00秒）PM：1名（調整中）
　K5ｸﾞﾙｰﾌﾟ10k（5分00秒）PM：1名（調整中）

・猫ちゃんは、70分間の間に、①、②、③に同行して、
　時にはおしゃべりし、時にはランニング指導しながら走ります。
　
例：9:30　WK・K7ｸﾞﾙｰﾌﾟ出発
　　　　　 猫ちゃんはWRｸﾞﾙｰﾌﾟに同行
　　　　　 ⇒K7ｸﾞﾙｰﾌﾟが2週目で追いついてきたら、猫ちゃんK7ｸﾞﾙｰﾌﾟに合流。
　　9:35　K5ｸﾞﾙｰﾌﾟ 出発
  　　　　　⇒K5ｸﾞﾙｰﾌﾟがK7ｸﾞﾙｰﾌﾟに追いついてきたら、猫ちゃんK5ｸﾞﾙｰﾌﾟに合流。

　　猫ちゃんは、周回ごとでそれぞれのｸﾞﾙｰﾌﾟに合流して走るので、
　　合流したら、一緒に楽しみながら走りましょう！
・途中抜け•途中参加OK
　⇒途中でｸﾞﾙｰﾌﾟ変更OKですので、RUN＆WALKを楽しんでください！

◆募集人数：第1部　62名

◆担当コーチ　猫ひろし・シークレットゲスト①・シークレットゲスト②

◆料金　：500円（初回参加の方は、RUNCLUBリストバンド付き）
　⇒すでにﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞをお持ちの方は、身に着けてください！

◆給水　　4周に1回給水時間(30秒)を設けます。
(ドリンク、エネルギー補給等は各自でご準備ください)

ウォーキングチームは、3周に1回程度。※ご自分のペースでとってください

◆スケジュール詳細

＝＝＝第1部＝＝＝＝
9:00〜9:15  受付・各自でウォーミングアップ

9:15     猫ちゃんからのご挨拶・注意事項説明。
※参加される方は、猫ひろしは「猫ちゃん」と呼んでください！
※最初のWK・K7ｸﾞﾙｰﾌﾟが出発し、5分後にK5ｸﾞﾙｰﾌﾟ出発。

★各ｸﾞﾙｰﾌﾟ　最低参加人数6名に達しない場合、中止になります。

WKｸﾞﾙｰﾌﾟは、歩いても良いので、自分のペースで楽しんで走りましょう！
K7ｸﾞﾙｰﾌﾟ…1.16Kコース×8周＋720ｍ 計10K
K5ｸﾞﾙｰﾌﾟ…1.16Kコース×8周＋720ｍ 計10K
10ｷﾛ走行後、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分あってから、100m×＠＠本

10:45   RUN終了

10:45～11:00　記念撮影/終了　　

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 【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させていただきます。 

・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　

・キャンセルする場合は、メールにて、必ず主催者にご連絡ください。

・当日各自で検温して頂き３７．５度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願い致します

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https://lin.ee/CPEMOJk
※イベント詳細のURLにも貼ってあります。

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