真夏のクロカン！某大学陸上競技部員と走る　走ろうにっぽん埼玉クロカンコースで60分走！90分走！ 受付終了

「クロカン」って知ってますか？

クロスカントリーとはロードではなく、芝生や土の上のコースのことで、

１）カラダのバランスがよくなる
２）ランニングエコノミーの向上
３）ロードより高負荷
４）低負担・故障リスク軽減
といった効果があります。

今回は「走ろうにっぽん」埼玉25撰の狭山稲荷山公園クロカンコース（1周約2km）を
使って、真夏の走りこみ練習会を実施。

また、　某大学陸上競技部員　が練習前の動き作りや練習後のクールダウン、筋力トレーニングを徹底サポート！
ペーサーとしても走ってもらいます！
いつもよりも質の高いトレーニングを行えること間違いなし！
普段のトレーニング方法、ケア方法など、気になることは何でも聞いちゃってください！

内容は、
60分走り込みの部と、90分走り込みの部を設定。
60分、90分とも5分30秒 /km、6分30秒 /km のペーサーがつきます。

そして、スタート前に
動きづくりを30分みっちり行い、
練習後にはクールダウンと筋力トレーニングを実施。
普段よりも高い練習効果が期待できます！
 

狭山稲荷山公園・彩の森入間公園コース

 http://runnippon.jp/kanto/saitama/course2411/
※今回は稲荷山公園での練習会です。
 

≪ 狭山稲荷山公園クロカン練習会≫

■ 内　容
　　①60分走り込みの部（キロ5分30秒、6分30秒）
　　 （参加資格：中学生以上　未成年者は保護者の承認を得て参加してください）
      ②90分走り込みの部（キロ5分30秒、6分30秒）
　　 （参加資格：中学生以上　未成年者は保護者の承認を得て参加してください）
　　
　　スタート前に動きづくりを30分行います。
　　練習後には、クールダウンと筋力トレーニングを行います。

1．主　催　　「走ろうにっぽん」プロジェクト事務局

 　　　
２．日　時　　2017年8月19日（土）

３．参加費　　2,500円（税込）／人
　　　　　　  ※ 主催者で保険に加入いたします

４．持ち物　　走れる服装、ランニングキャップ、飲み物、エイド、
　　　　　　　（ボトルが入る）ポシェット、日焼止め、虫除けスプレーなど
　　　　　　　※更衣室はないので、走れる格好をして集合してください。
　　　　　　　※スタート地点近辺で給水用のスクイズボトルを用意する予定です。　
　　
５．参加賞  　アミノバイタル GOLDゼリー
　　　　 　　 アミノバイタル GOLD 2000ドリンク
　　　　　　 「走ろうにっぽん」オリジナル手ぬぐい
 　　          　

 ６．当日受付場所　狭山稲荷山公園内「狭山市立博物館」前

 　
 ７．更衣室　　なし
 　  トイレ　    あり
　   シャワー 　なし（駅近に「狭山市ふれあい健康センター・サピオ稲荷山」が
　　　　　　　　　　ありますので練習後使えます）
　 　
　　※ スタート近辺に手荷物置き場を設置します（貴重品は各自管理）
　　※ 稲荷山公園駅近くにある「サピオ稲荷山」のシャワーが使えます(有料)
　　　　
 ８．駐車場　あり

 ９．開催可否について
　　雨天決行。
　 　※気象状況の急変によりやむを得えず開催を中止する場合は、
　　　申込時のメールアドレスに連絡します。