ランニング

東京都(世田谷区)

【サブ3.5〜サブ4】2/19(日)「30km走」@駒沢公園 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

Go up!-Running Community-

4.90
77
  • 本人確認済み

駒沢公園ランニングコース(2.14km)を利用して「30km走(14周+100m)」を実施します。
フルマラソンに向けた距離走として、ぜひご参加ください!

  • 開催日
    2023/2/19(日) 受付開始 08:15 ~
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  • 申込受付期間
    2023/2/10(金)22:30~ 2023/2/19(日)08:15
  • 開催場所
    〒154-0013 東京都世田谷区駒沢公園1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    C:5分00秒/㎞ :
      2,300円
    D:5分40秒/㎞ :
      2,300円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

yousuke

5.00

12kmビルドアップ走

距離、ペースとも今求めている強度とピッでした。 ペーサーの深浦さんも12kmきっちり全部走ってくださり、1人で走るより断然楽で、あっという間の12kmでした。

みつおすぐる

5.00

刺激的な練習!

遠方からのビジター参加でしたが、主催者の方々が積極的にコミュニケーションを取って下さり、リラックスして練習できました。内容もレベル毎にペーサーがついてくれ...

northt

5.00

良い練習ができました

お世話になりました。 Go up!さんのイベントは初めてのビジター参加でしたが、あたたかく声を掛けていただき、ありがとうございました。...

Akitoshi Kin

5.00

いい練習になりました。

目印ライトの設置、ペースメイクなど、とてもよくオーガナイズされており、お陰で良い練習となりました。

SPONO

5.00

安心して参加出来ました。

初参加でしたが練習内容の説明も丁寧で、運営も素晴らしかったと思います。コーチ陣は始終参加者に対して、そして周りの一般ランナーへの気配りまでされていて、とて...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0082264
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。

★集合、ウォームアップ、クールダウン等、他者との会話が発生する場合は可能な限りマスクの着用をお願いいたします。(メイン練習時は無理のないようにしてください)

8時30分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、9時20分頃に30km走(駒沢公園14周+100m)をスタート予定です。
以下のタイム設定で2グループに分かれて実施します。
・C:5分00秒/km
・D:5分30秒/km
※寒さ等も考慮し、最初の1周は5秒/kmゆっくり入ります。
※サブ3〜サブ315グループは前日18日(土)に実施予定です。

フルマラソン対策として定期的な距離走は欠かせません。
3月以降のターゲットレースに向けて、確実に30km走をおさえていきましょう。チャレンジングな設定も時にはいいですが、まずは確実に走り切れるペースを選択するのが吉です。
余裕のある方は、ラスト1〜2周でペースを切り替える走りをしてみても良いです。
また、レーススケジュールやトレーニングプランによっては30km走り切るだけが全てではないので、ペースに主眼を置いて7~10周(15km~21km)を目標にしたり、数周に一度休憩を入れる形で分割して取り組んで頂いても構いません。
しっかりご自身でテーマを明確にし、より良い練習になるようアレンジしてみてください。
悩ましい時は遠慮なくコーチにご相談ください。

◆担当コーチは基本はペースメイクを務めますが、並走しながらのアドバイス等のためにグループ内で動くことがあります。その旨ご了承下さい。

◆他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるために、広がり過ぎず基本2列で、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時:3月19日(日) 8時30分~12時30分(受付8時15分~)

■練習場所:駒沢公園ランニングコース(2.14km/周)

■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
※雨天時は駒沢公園ランニングコース1400m付近に集合場所を変更します。

■料金:ビジター2300円 / レギュラー回数券(5回8500円)はプラス300円 / スペシャル回数券(5回 7000円)は追加料金無し
※現金、Paypayでのお支払いとなります。

■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
前日22時以降のキャンセルは1000円、当日の受付開始1時間前以降及び無断キャンセルは全額キャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員:各グループ10名

■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。

■実施判断期限:2/18(土) 14時00分
※期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、佐々木彩乃

■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→ドリル・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー→各グループ毎に体操→解散
※雨天時はドリルはコンパクトに実施します。
また、練習の流れに多少の変更がある場合がございます。

■給水:30km走中は3周毎に、2100m付近で20秒程度ストップして給水をする予定です。
当日の天候次第では給水回数を調整します。
ご本人のドリンクで給水して頂きますので、必ずドリンクをご用意頂けますようお願いいたします。可能であれば、スムーズな給水が出来るようスクイズボトルやワンタッチで開閉できるキャップ等をご用意ください。
ドリンクが誰のモノか分かるよう、ボトルに記名したテープを貼れる準備をいたします。

■荷物:シートを広げ荷物置場といたしますが、 盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。駒沢ランステ「Transit」等のご利用をオススメいたします。
ランステ「Transit」
http://sunny-fish.com/run-station/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★以下の内容をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。

●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。

●練習会当日に必ず検温をお願いします。37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。

●マスク(バフ):集合時は必ず着用をお願いします。メイン練習以外、仲間と会話をする際などは、ウォームアップ、クールダウン時も極力着用をお願いいたします。

●給水:感染予防のため、給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。

●申し込み制:1グループの人数が多くなるのを防ぐため、グループ毎の定員を設け、申し込みを必須とさせて頂きます。また、身元がわかるよう、申し込み時に住所や電話番号など個人情報を伺わせて頂きますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

まだまだ油断はできず、不便に感じられことも多いと思いますが、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!

タイムスケジュール

2023/2/19(日)

08:15 - 08:30
受付
08:30 - 09:20
開会 ウォームアップ(体操、ジョグ、ウインドスプリント) スタート準備
09:20 - 12:30
「30km走」 (終了後はグループ毎にクールダウンをして解散)

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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