タイムスケジュール
14:00　集合
14:10　トレーニング開始～
　　・ウォーミングアップ
体操→15分jog(各自のペースで)→動きづくり数種目(全体で実施)
　　　　→ウインドスプリント数本
　　・メイン練習
　　　　10000m変化走(競技場25周)
※5周目、10周目、15周目、20周目、25周目の
　　　　　400mをペースアップします。
　　　　　それ以外の周回は一定のペースで走ります。
　　　　　
　　　　 (4周1600m区間) (1周400mペースアップ区間)
Aチーム 4′10/1kmペース→1′20(3′20/1kmペース)
Bチーム 4′50/1kmペース→1′36(4′00/1kmペース)
Cチーム 5′40/1kmペース→2′00(5′00/1kmペース)

※ペースアップ区間(400m)の設定はおおよそになります。
状態に応じて変わる場合があります。
※途中で抜けたり再合流してもOKです。　　　　　　

16:00　終了予定

↓注意事項必ずお読みください。

※お申込者様宛に開催日3日前を目安にモシコム内メッセージにて案内を送ります。前日までにご確認ください。当日の担当者連絡先も送ります。
※状況に応じて内容を変更する場合もあります。
※雨天決行になります。雨予報の場合は帽子やカッパなどの雨具をご持参ください。
※会場は貸し切りではありません。公共の施設になりますので、マナーを守って利用できるようご協力お願い致します。

大きな地図で見る