Emi Running Club 「Emi練 東京」＠代々木公園　2月~ 受付終了

Energetic「元気に」
Effective「効果的に」
Enjoy「楽しく」
3つのEで笑みを作るをテーマに、
運動習慣を作ることや、マラソンでの目標達成をサポートします！


目標達成に向けて、一緒に頑張りませんか？
Emi練 東京(代々木公園)では、毎週木曜日と日曜日(月に2~3回)に定期練習会を開催し、皆さんにコミュニティの場を提供します！
初級者から上級者まで幅広いレベルの方が集まり、一緒に高めあえる場を作ることを目標にしています！

他の拠点での練習会はこちらからエントリーお願い致します。
皇居 二重橋　https://moshicom.com/64778/
新横浜公園　https://moshicom.com/64775/

〇練習日時：
毎週木曜日
19:00~19:15　受付
19:15~19:50　動き作り
19:50~20:05　各自ウォーミングアップ・ランのみ参加の方受付
20:05~20:10　ランミーティング・集合写真
20:10~　ランメニュースタート
21:15　完全撤収(メニューによって終了時間に変動あり)

日曜日(月に1~2回)
8:00~8:30　受付
8:30~9:00　動き作り
9:00~9:15　各自ウォーミングアップ・ランのみ参加の方受付
9:15~9:20　ランミーティング・集合写真
9:20~　ランメニュースタート
12:00　完全撤収(メニューによって終了時間に変動あり)　

〇練習会日程
・代々木公園
3/3(木)　5.8~8.1㎞+1㎞
3/10(木)　3.5~5.8㎞+1㎞*2~3
3/17(木)　5.8~11.6㎞変化走　1.16㎞毎
3/20(日)　12~16㎞走
3/24(木)　1㎞*4~7本　r=160m jog
3/31(木)　1分間走*10~15本

4/3(日)　坂ダッシュ*7~10本(織田が使えそうならメニュー変更し織田も検討)
4/7(木)　3.5~4.7㎞+30秒間走*4~7
4/14(木)　5.8~11.6㎞B-up+1㎞　2周(2.3㎞)毎
4/21(木)　 (1分間走+30秒間走)*7~10set
4/28(木)　3.5㎞+2.3㎞+1㎞


・駒沢公園
2/11(金・祝)　動き作り+16~25㎞走　※雪の状況によって中止にします
3/27(日)　動き作り+120~150’long jog


〇集合場所：
代々木公園　噴水付近
済美山グラウンド
駒沢公園　など

〇参加料金：
・ビジター参加：
動き作り有りの参加　1回　2,000円　(平日は人数制限有り)
動き作り無しの参加　1回　1,000円

・学生の方
動き作り有りの参加　1回　1,000円
動き作り無しの参加　1回　500円

※１、参加希望の場合、希望のチケットに申し込みをしていただいて、初回の方は申し込み時のコメントを記入する欄にご年齢、目標などご記入ください。
※2、動き作り無しの参加の方、学生の方はお申し込み時にコメント欄に参加する日にちのご記入をお願い致します


・月会費制度：
動き作り有りの参加　月6回　8,800円　(募集人数10名)
動き作り無しの参加　月6回　5,500円　(6回のうち2回動き作り参加可能)

※1、入会ご希望の方は現地にてお声掛けください
※2、6回のうち、別拠点での練習会(皇居・新横浜公園)の参加も可能とします

〇練習会の特徴・練習内容について：
・動き作りの定員は、平日は最大20名、土日祝日は最大人数を設けません。
・動き作りのビジター枠・回数券枠は月会員の人数によって枠数が増減します。月会員が10名の場合、ビジター参加枠を5枠、回数券での参加枠を5枠とします。

・動き作りでは、ランニングの動作をより効率的にすることや、様々な動きの中で身体の使い方を覚え、疲れにくい身体の使い方ができるようにすることを目的にしています。

・ランミーティングではその日の練習の目的、設定ペースの意図、練習の取り組み方などを共有します。その練習にどのような目的があるのかなどを意識して練習することで、練習で得られる効果が高くなります。

・ランメニューでは目標タイム別に設定タイムを設け、グループを作って走っていただきます。集団の中で切磋琢磨し、一人ではなかなか頑張れない練習にチャレンジしていきましょう。

・基本的にはペーサー無しの練習会となります。あらかじめご承知おきください。

〇スタンプカード制度について
Emi練ではスタンプカード制度を実施します。
微力ながら、皆さんの目標に対する取り組みとその頑張りに対するサポートができればと思います。　(変更の可能性あり)

<スタンプ獲得の条件について>
・ランメニューの際、グループ内でその日最も頑張った方や、ペーサーとしてグループを引っ張ってくれた方など、グループ内でMVPを1名選んでいただき、MVPの方にはスタンプを1個(グループの最少人数は3名とします)
・練習会に、東京は月に6回以上、横浜は月に5回以上参加でスタンプ1個
・レースでPBを少しでも更新した方にスタンプ1個
・スタンプ制度は動き作り無しの参加、ビジターまたは回数券の参加も対象

＜スタンプを集めた特典について>
・3個でTシャツ1枚と交換
・5個でパーソナルトレーニング(60分)1回、またはプロテインなど5,000円分と交換
・10個でパーソナルトレーニング2回、またはプロテインなど12,000円分と交換


〇注意事項
・雨天決行します。台風など荒天の場合は練習会当日の平日の開催は15時、土日祝日の場合は7時を目途に開催可能か判断し、中止の場合は連絡します。練習会中止の場合、別日に振り替えていただけるように手配します。
・やむを得ずイベントの参加をキャンセルする場合は下部のお問い合わせ先よりご一報ください。
・当日、体調のすぐれない方のご参加はご遠慮願います。
・感染予防対策として、動き作りの際はマスク着用のご協力お願い致します。
・給水のご用意はしておりません。各自ご準備をお願い致します。
・他の公園利用者の方に配慮しながら、マナーを守って安全に活動しましょう。
・他の参加者の方を蔑む言動・行動はお控えいただき、互いに尊重しあえるチーム作りにご協力お願い致します。

何かご不明点・ご質問がございましたら下記までご連絡ください。　
✉emirunningclub@gmail.com
担当者　帆波

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主催者プロフィール
帆波圭斗

武蔵野学院大学→中村農場→OFFICE YAGI→現在
PB
フルマラソン2:21’11
100㎞7:22'37
主な実績
2014年　神戸マラソン6位　勝田全国マラソン3位
2017年　加古川マラソン優勝
資格　
NASM-PES/JHTA-HST/JAAF公認ジュニアコーチ
SNS
Facebook　
https://www.facebook.com/keitohonami
Instagram
www.instagram.com/keito_honami/

皆さんとお会いできることを楽しみにしております！