トシ練　１０月１７日（日）約２０キロクロカン走＠相模原ギオンスタジアムクロカン 受付終了

トシ練　１０月１７日 （日）２０キロ走
クロカン８周（約2.５キロ）@相模原ギオンスタジアムクロスカントリーコース

メニューはもちろん、マラソンにおける基礎作り、姿勢づくり、トレーニングに関する豆知識など、目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせていただきます！


ストレッチトレーナーxランニングコーチの青木利文(ストレッチ工房 スポーツ整体院長: 神奈川県大和市)がメインコーチとなります。

★【練習会メニュー】
［１周2.5km］1730mクロスカントリーコースと785mゴムチップコースを交互に一周づつ回り約2.５kmとします。それを８周で２０キロ。
＊９:０0～１１:３０
①８周   2.515km × ８＝約２０km
約キロ５分３５秒〜５分４５秒ペース
サブ４時間で作りました♪

★【タイムスケジュール】
集合場所 ： 陸上競技場南スタンド側公衆トイレ
近くのベンチ@相模原ギオンスタジアム
⭐︎競技場手前駐車場は、８時から空いてます。
ちなみに、無料ですのでお気楽に参加ください。

8:40～8:55 受付
8:55～9:00 練習会説明
9:00～9:20 アップ・簡単なドリル・ストレッチ
9:30〜11:30 本練習・全体写真撮影

（各自でお願いします）
初めのクロスカントリーコースの一部がアップダウンあり、柔らかいので出来れば薄めのシューズを持って来て下さい。
場所など分からない方や相談は、ご連絡下さい。

練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
お気軽に何でもご質問ください！ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【参加費】
各２０００円
（練習開始前に現地払いでお願いしております）



★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願いいたします。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願いいたしております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願いいたします。モシコム記載のメールアドレスもしくはモシコムのメッセージ機能を通じてお問い合わせ願います。


全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ぺーさーは大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！