支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
URL: http://www.powersports.co.jp/clubhouse/program/running/16...
年齢制限: 18歳以上
スポーツ: ランニング(種目：その他 )
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: OSJ湘南クラブハウス
info@outdoorsports.jp、0467-61-2235
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
イベントID: E0005689
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

OSJ湘南クラブハウス×Runfieldとのコラボプログラム！
OSJ湘南クラブハウス→http://www.powersports.co.jp/clubhouse/
Runfield→http://www.runfield.jp/index.html

Runfield【西城コーチ】
スピードトレーニングはランナーとしてのエンジン（スピードを出せる力、維持する力）を高めてくれます。一緒に継続したトレーニングを行って、充実したランニングライフを過ごしていきましょう。

Runfield【田中コーチ】
週に2回のトラック練習で心肺機能の強化、スピードを出して走る楽しさ、時にタイムを追い求めて、その目標達成の喜びを感じてもらえるように、精一杯皆さんの指導をさせて頂きます！
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大和陸上競技場400mトラックを使った練習会です。各レベルに応じたタイム設定で行いますのでビギナーからベテランまでご参加頂けます。雨天時は室内走路などを利用します。
前半は全員でウォーミングアップ、ドリルを行いその後レベルに応じてメイン練習を行います。

19:15 集合
19:15～19:40 ウォーミングアップ（動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング）
19:50～20:30 メイントレーニング ※各日程メニュー参照

3月2日（木曜）2000m×3本［11分毎に1本、上級者も2000m×3本］
3月７日（火曜）200m×15本［2分毎に1本上級者は300m×10本］ +1000ｍ×1本
3月９日（木曜）1000m×5本［6分30秒毎に1本上級者は1200m×5本］
3月1４日（火曜）400m×10本［3分毎に1本上級者は500m×10本］+1000ｍ×1本
3月1６日（木曜）800m×6本［5分30秒毎にスタート上級者は1000m×6本］
3月2１日（火曜）300m×10本［3分毎に1本上級者は400m×10本］+1000ｍ×1本
3月23日（木曜）1200m×4本［8分毎に1本上級者は1600m×4本］
3月28日（火曜）200m×15本［2分毎に1本上級者は300m×10本］ +1000ｍ×1本
3月30日（木曜）5000mタイムトライアル＋1000ｍタイムトライアル

20:30～20:45 クーリングダウン（軽いジョギング、静的ストレッチ）
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集合：大和スポーツセンター陸上競技場　入口ロビー
http://www.yamato-zaidan.or.jp/sportscenter/track
※競技場施設利用に別途400円必要ですので利用券をお買い求め下さい。大和市在住在勤の方は200円。詳しくは直接お問合せください。
※陸上競技場　年度会員証もあります（詳細は窓口でご確認下さい）
①陸上競技場の入口券売機で利用券購入。
②窓口で利用券を渡し、名簿に氏名記入。
③更衣室で着替えロビーにお集まり下さい。
※ロビー付近でコーチや参加者が集合しています（OSJのバナーを持っています）

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コーチや参加メンバーとのコミュニケーションはFacebookグループ通じて行っています。
「OSJ大和走友会FB」
https://www.facebook.com/groups/194787674223223/
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タイムスケジュール

2017/3/2(木)

19:15: 【19:15】　集合　大和スポーツセンター競技場ロビー
19:15 - 19:45: 【19:15～19:40】　ウォーミングアップ（動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング）
19:45 - 20:30: 【19:50～20:30】　メイントレーニング 2000m×3本［11分毎に1本、上級者も2000m×3本］
20:30 - 20:45: 【20:30～20:45】　クーリングダウン（軽いジョギング、静的ストレッチ）

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<blockquote class="moshicom-widget">「OSJ大和走友会」大和トラック練習会 - 大和陸上競技場でのスピード練習！400ｍトラックでの練習なのでどんなレベルの方でもご参加可能です。<a href="https://moshicom.com/5689/" target="_blank">https://moshicom.com/5689/</a></blockquote>
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