9/29(日) 第4回多摩川ロングスローチャレンジ20･30･42･55km 受付終了

昨年は台風の影響で中止となりました。「多摩川マラニック」から名称を変えての開催です。
神奈川と東京を境に東京湾に流れる多摩川。
東京側の中流域、羽村取水堰から大田区六郷橋への連続した舗道「たまリバー50」と、その先の羽田の河口までの約55kmを走ります。豊かな自然と美しい景観を味わいながら、同士の会話を楽しみながら、秋のランニングを満喫しましょう。
■快体健歩RCのマラニックではおよそ7分00秒/1kmの速さで団体で走りますが、本企画は各自が好きなペースで走るフリー走行です。
■55km完走にこだわりません。20km、30km、40kmなど、ご自身の計画や目標、体調に応じた早上がり（アーリーフィニッシュ）や中抜け（電車移動・再合流）で充実したロング走、練習をお楽しみください。
■正規ルートは配布地図や標識などを参考にしていただきます。
■32km地点にて、12:30～13:45の間、スタート前に預けた荷物の出し入れサポートを設けます。
■ゴール地点で、預けた荷物をお渡しします。
■ゴール時などの写真のダウンロードはできますが、完走証や記録証はありません。
★午後スタートで後半23㎞だけを走る「後半ハーフの部」を設けました。

【集合・受付】
東京都羽村市 羽村取水堰→ → → 羽村駅からのアクセスはこちら
JR青梅線羽村駅西口より800m
・コンビニは、集合地点の最寄り駅の羽村駅構内改札外と、東口（※集合受付会場は西口）を出たところにあります。
・トイレは、羽村駅（西口、東口）と集合、スタート地点の羽村堰にあります。
★「後半ハーフの部」集合場所：
小田急小田原線和泉多摩川駅より200m、線路高架下、河川敷土手の上
MAPは⇒⇒⇒こちら

【スケジュール】
8:00　集合・受付
※着替えなど走る準備を済ませた上で受付をしてください
8:10～8:35 荷物預かり、オリエンテーション
8:35～8:50　ウォーミングアップストレッチ
9:00　スタート
12:30～13:45　32km地点　預り荷物の出し入れサポート
15:30～17:00　ゴール
～クールダウンストレッチ、解散
※希望者は銭湯入浴、打上げ食事会
★12:15～ 「後半ハーフの部」集合・受付、オリエンテーション、荷物預かりウォーミングアップストレッチ（各自）、12:45スタート、ゴール以降は共通

【コース】
・スタート地点：羽村取水堰前、55kmゴール地点：羽田 弁天橋 鳥居前（最寄り駅は東京モノレール・京急空港線線 天空橋）
★「後半ハーフの部」のスタート地点は、預り荷物の出し入れサポートを行う32km地点
・53kmまでは国土交通省が定めた「たまリバー50キロ」が正規ルートとなります。53kmからゴールまでは川に近い遊歩道と一般道を走ります。
・舗装道路ですが、一部、路面の工事中や公園内のルートが未舗装のところもあります。
・コースのほとんどが遊歩道ですが、一部一般道のところもあります。また、部分的に公園などの出入りで車両が通る場合もあります。
・信号はありません。
・コースのほとんどの場所から3km以内で駅に辿れます。近い所で200m、遠い所でも4kmです。
・トイレは河川敷の公衆トイレが随所にあります。
・飲料や食料を主催者が提供するエイドステーションはありません。
・自販機はコース沿い、あるいは少し離れた一般道の随所にあります。
・コンビニは、コースから500m以内で辿れるところが数カ所あります。
※正規ルートMAPの他に、最寄り駅、コンビニ、トイレ、自販機などを案内する資料などを配布します。
最寄り駅・乗換えMAPなどの見本は⇒⇒⇒こちら
・ゴール後の銭湯のご案内（ゴールの弁天橋から500m以内）
玉の湯⇒⇒こちら
入船湯⇒⇒こちら

【走り方】
・ハーフ、フル、ウルトラなどのマラソンにむけたLSDの練習として、あるいは余裕をもった走りで自然や文化、コミュニケーションを楽しむマラニックとしてご参加ください。
・20km、30km、40kmは目安であり特別な目印やスタッフがいるわけではありません。
・ご自身のランが終了したところからゴールへは制限時間内に電車や徒歩などで各自で向かってください。
・身体に強い負荷となる速さや、周囲との接触リスクが生じる速さでは走らないでください。
・対自転車や歩行者との接触防止と安全確保のため、横に広がったり、大集団にならないように気をつけてください。
・コースガイドランナーは配しません。配布地図と現地の案内板、路面の道案内表示を参考にしてください。
・参加者はゼッケンを背中に付けていただきます。
・同じペースの方同士では会話を楽んだり、追い越しや追い越されのタイミングでは挨拶や情報交換を行いながら走りましょう。
・ペースランナーは配しません。配布する「ペース・休憩＆ゴールタイムシミュレーション」を参考に、計画性を持って、時間と距離を確認しながら、ゴールを目指してください。
＜ペース・ゴールタイムシミュレーション（休憩60分として）＞
7分30秒/1km＋休憩合計60分・・・17:00
7分15秒/1km＋休憩合計60分・・・16:35
7分00秒/1km＋休憩合計60分・・・16:22
6分45秒/1km＋休憩合計60分・・・16:08
6分30秒/1km＋休憩合計60分・・・15:54
6分15秒/1km＋休憩合計60分・・・15:41
★＜「後半ハーフの部」のペース・ゴールタイムシミュレーション（休憩30分として）＞
7分30秒/1km＋休憩合計30分・・・16:08
7分15秒/1km＋休憩合計60分・・・16:02
7分00秒/1km＋休憩合計60分・・・15:56
6分45秒/1km＋休憩合計60分・・・15:51
6分30秒/1km＋休憩合計60分・・・15:45
6分15秒/1km＋休憩合計60分・・・15:39

【荷物預かりについて】strong>
・スタート前に荷物を預かります。
・32km地点（多摩水道橋の先・小田急線和泉多摩川駅約300m）で、12:30～13:45の間、スタート前に預けた荷物の出し入れサポートを設けます。
・ゴール地点で15:30～17:00に預かった荷物をお渡しします。15:30より早い時間にゴールされた場合はお待ちいただくことになります。
・時間内にお受け取りいただけない場合の荷物は、着払いの宅配便でご自宅へお送りします。
・預けられる荷物は一人一個まで。ポケットや入れ口などからこぼれ落ちることにないようにパッキングしてください。
・荷札を配りますので、ゼッケン番号を書いて括りつけてもらいます。
・貴重品はお預かりいたしません。
・軽トラックに積みますので、揺られたり上下に挟まれることもあります。
・雨天時に備えて、大きいポリ袋などご用意ください。

【持ち物】
・ゼッケンを、背中あるいはリュックの背面など、後ろから認識できるところに1枚装着していただきます。
・持ち物：飲料、食料、時計、保険証（コピー可）、現金、携帯電話、当日配布の地図
・参加記念品としてブロックタイプの補給食などを配ります。
・虫よけ、着替え、タオル、レインウェア、その他、天候や各自の走力に応じてご準備下さい。
・走行中のイヤホンやヘッドホンの着用は聴取内容にかかわらず禁止です。

【保険・救護】
・傷害保険に加入しますが、コース外を走られている時（移動している時も含む）の事故は保険の対象外となります。
・絆創膏やテーピングなどの応急処置の用意は、32km地点（15:30～17:00）とゴール地点の荷物受け渡し時間にあります。それ以外の救護用品の提供や救

【開催中止について】
・基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中、いずれも時刻に関わらず中止となります。
・中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。
・中止の際は集合場所にスタッフが赴きません。
・ご登録いただいたメールアドレスに中止の連絡を送信する場合もありますがお約束するものではありません。また、送信する場合でも送信時刻が中止の決定から数時間遅れることもあります。

＜開催中止における参加費の払い戻しについて＞
開催準備経費として参加費の半額と振込手数料はを差し引いて返金いたします。
詳しくは主催者ホームページの開催要項をご覧ください。

【キャンセルについて】
・開催当日を0日として、14日午前0時前のお申し出は参加費の25％を、14日前午前0時～8日前24時までのお申し出は参加費の50％をキャンセル手数料として頂戴し、送金手数料を差し引いた金額を返金させていただきます。開催日以降7日間以内に金融機関名、店名、口座番号、口座名義をお知らせください。
・開催当日を0日として、7日前の午前0時を過ぎてのお申し出、無連絡の不参加、遅刻で途中からの参加が認められないの場合の不参加は返金いたしません。
・イーモシコムおよびスポーツエントリーから申し込まれた場合の、システム利用手数料は返金されません。

【定員】
・定員40名

【参加費】
（保険料を含みます）
一般3900円、快体健歩ランニングクラブ会員2800円
★「後半ハーフの部」一般3200円、快体健歩ランニングクラブ会員2200円

【申込】
・一般（非会員）の方は参加費を事前払い込み（チケット購入）にてお願いいたします。
・会員の方、ならびに同時ご入会される方は、快体健歩ランニングクラブホームページよりお申込みください。参加費を当日の受付の際に現金にてお支払いいただきます。