茨城県（つくば市）
Foot Conditioning Workshop 受付中
- イベント主催者
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〜足の健康について学んで怪我しにくい動きを手に入れよう〜
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- 開催日
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2026/11/29(日) ～ 2027/1/11 (月) 受付開始 09:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/11/6(金)00:00～2027/1/10(日)23:59
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- 会場
- ストライドラボつくば
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 11/29 STEP 0 参加チケット :
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2,200円
- 12/12 STEP 1 参加チケット :
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2,200円
- 12/27 STEP 2 参加チケット :
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2,200円
- 1/11 STEP 3 参加チケット :
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2,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2027/1/10 23:59まで
- スポーツ
- ランニング(種目：その他)
- イベント種別
- イベント
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
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- 主催者連絡先
- ストライドラボつくば（担当:森 正治）
tsukuba@stridelab.jp、050-8885-5020
〒305-0032 茨城県つくば市竹園2-11-4 - イベントID
- E0157756
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
【歩く人も、走る人も。一生自分の足で動き続けたい方へ】
足裏の感覚、鈍っていませんか？
外反母趾や膝・腰の違和感、そしてランニング中の怪我。
その原因の一つに「足の機能低下」があるかもしれません。
日々の生活の中で、身体全体をいつも支えてくれる“足”。
どれだけクッション性の高いシューズや整備された道があっても、
土台となるのは自分自身の足そのもの。
足の状態は、健康的に歩き、走るために非常に重要な要素の一つ。
膝や股関節だけでなく、姿勢・歩き方・走り方など、全身の動きに大きく影響します。
今回のイベントは、足元から身体全体を再構築するために、
「感覚 → 連鎖 → 動作 → 出力」という4つのステップで段階的に実施します！
・足裏で“感じる”こと
・関節や筋膜の“つながり”を理解すること
・動作の中で自然に“動かせる”こと
・そして最終的に“力として発揮できる”こと
段階的に積み重ねることで、身体の変化を実感していただきます。
歩くこと・走ることをいつまでも快適に楽しむために。
足の仕組みを学び、正しい動かし方を体験し、ご自身の足とじっくり向き合う時間にしてみませんか。
単発参加も可能です！
しかし4つのステップを包括的に体験していただくことで、より深い体験をしていただけます！
【こんな方におすすめ】
・怪我なくランニングやウォーキング、山登りを楽しみたい方
・普段の生活で外反母趾や膝、腰の違和感が気になる方
・自分の歩き方・走り方のクセを見直したい方
・パフォーマンスを向上させたい市民ランナーの方
【プログラム内容】
■ Step 0｜感覚を取り戻す ~足裏感覚で姿勢改善、「ブレない軸」をつくる~
目を閉じて立つと揺れるのは、足裏の感覚入力が曖昧なサイン。
クッション性の高い靴で失われた足裏からの入力を取り戻し、姿勢制御の土台を整えます。
（※すべての土台となるStepです）
・学ぶこと: 姿勢が保たれる仕組み / 足裏感覚とバランス / 感覚入力不足による代償
・体験すること: バランスチェック / 足裏感覚テスト / 足底エクササイズ など
■ Step 1｜連鎖を理解する ~外反母趾と膝・腰の悩みを足元から見直す~
足元の小さな崩れが、膝や腰へと影響を広げていく。
足部・膝・股関節の連動を整理し、負の連鎖がどのように生まれるのかを理解します。
・学ぶこと: 外反母趾の背景 / 足部・膝・股関節の連動 / 負の連鎖の仕組み
・体験すること: 片足立ちチェック / 足趾ポジション再学習 / 内在筋コントロール など
■ Step 2｜歩きを再設計する ~力強い一歩をつくる~
かかとから母趾へと体重が移動する歩行の流れを再設計。
外在筋へのアプローチを通して、前へしっかりと「押し出せる足」をつくります。
・学ぶこと: 歩行の流れと4つのロッカー / 推進力の仕組み / 外在筋の役割
・体験すること: 可動性チェック / 後脛骨筋・腓骨筋群の活性化 / ヒールレイズを通した推進力づくり など
■ Step 3｜弾性を高める ~ランニングと足の剛性、ブレない着地へ~
ランニングで必要な“ためて弾く力”。ジャンプやランジ動作を通して、ブレない着地と出力を引き出します。
・学ぶこと: 歩行と走行の違い / ランニングに必要な剛性 / ためて弾く仕組み
・体験すること: ジャンプチェック / スプリットランジ / ポゴジャンプによる着地安定 など
(※剛性はStep0〜2の積み重ねの上に成り立ちます。未受講のStepがある方は土台から整えることをおすすめします)
▶︎詳細
［開催日時］
■ Step 0｜感覚を取り戻す 11/29(日) 9:30-10:30
■ Step 1｜連鎖を理解する 12/12(土) 9:30-10:30
■ Step 2｜歩きを再設計する 12/27(日) 9:30-10:30
■ Step 3｜弾性を高める 1/11(月) 9:30-10:30
［参加方法］
e-moshicomにて参加登録をお願い致します。
［参加費］
1日程¥2,200（税込）
※当日、店舗にてご精算となります。
［持ち物］
運動ができるウェアとシューズ、必要な水分（目安500ml~1L）をご持参ください‼︎
お持ちの方はGait Happens/Foot Health Kitsをご準備ください！
［その他］
お店でのお着替え、お荷物のお預けもOK♪
ご不明点等ございましたら、DMにてご連絡ください
イベント主催者
STRIDE LAB 那須は、「ウォーキング・ランニング・ハイキング」などの生涯スポーツの地域に合わせた楽しみ方、続け方を提案し、地域の健康レベルの向上に貢献していきます。
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