ランニング

2026/12/12(土)～2027/3/13(土)

東京都（世田谷区）

" Foot Conditioning Workshop “ 受付中

イベント、講習会・セミナー 30人～49人レベル問わず

イベント主催者: STRIDELAB 駒沢店

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" Foot Conditioning Workshop
〜足の健康について学んで怪我しにくい動きを手に入れよう〜"

開催日

2026/12/12(土) ～ 2027/3/13 (土) 受付開始 09:30 ～
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申込受付期間

2026/11/9(月)19:54～2026/12/12(土)00:00
会場

STRIDE LAB 駒沢店
開催場所

〒154-0012 東京都世田谷区駒沢５−２２−7 THE GATE 1B
支払方法

会場払い
参加費
12/5 Step0参加チケット :
2,200円
1/16 Step1参加チケット :
2,200円
2/13 Step2参加チケット :
2,200円
3/13 Step3参加チケット :
2,200円

申し込む

イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、講習会・セミナー
規模: 30人～49人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: STRIDE LAB 駒沢店
komazawa@stridelab.jp、050-1570-8171
イベントID: E0157677
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【歩く人も、走る人も。一生自分の足で動き続けたい方へ】

足裏の感覚、鈍っていませんか？

外反母趾や膝・腰の違和感、そしてランニング中の怪我。

その原因の一つに「足の機能低下」があるかもしれません。

日々の生活の中で、身体全体をいつも支えてくれる“足”。

どれだけクッション性の高いシューズや整備された道があっても、

土台となるのは自分自身の足そのもの。

足の状態は、健康的に歩き、走るために非常に重要な要素の一つ。

膝や股関節だけでなく、姿勢・歩き方・走り方など、
全身の動きに大きく影響します。

今回のイベントは、足元から身体全体を再構築するために、

「感覚 → 連鎖 → 動作 → 出力」という4つのステップで段階的に実施します！

・足裏で“感じる”こと

・関節や筋膜の“つながり”を理解すること

・動作の中で自然に“動かせる”こと

・そして最終的に“力として発揮できる”こと

段階的に積み重ねることで、身体の変化を実感していただきます。

歩くこと・走ることをいつまでも快適に楽しむために。

足の仕組みを学び、正しい動かし方を体験し、ご自身の足とじっくり向き合う時間にしてみませんか。

単発参加も可能です！

しかし4つのステップを包括的に体験していただくことで、より深い体験をしていただけます！

【こんな方におすすめ】

・怪我なくランニングやウォーキング、山登りを楽しみたい方

・普段の生活で外反母趾や膝、腰の違和感が気になる方

・自分の歩き方・走り方のクセを見直したい方

・パフォーマンスを向上させたい市民ランナーの方

【プログラム内容】

■ Step 0｜足から姿勢を整える ~足裏で地面を感じる力を取り戻す~

目を閉じて立つと揺れるのは、足裏の感覚入力が曖昧なサイン。

クッション性の高い靴で失われた足裏からの入力を取り戻し、姿勢制御の土台を整えます。

（※すべての土台となるStepです）

・学ぶこと: 姿勢が保たれる仕組み / 足裏感覚とバランス / 感覚入力不足による代償

・体験すること: バランスチェック / 足裏感覚テスト / 足底エクササイズなど

■ Step 1｜足から体の悩みを整える ~外反母趾と膝・腰のつながりを知り、足元から見直す~

足元の小さな崩れが、膝や腰へと影響を広げていく。

足部・膝・股関節の連動を整理し、負の連鎖がどのように生まれるのかを理解します。

・学ぶこと: 外反母趾の背景 / 足部・膝・股関節の連動 / 負の連鎖の仕組み

・体験すること: 片足立ちチェック / 足趾ポジション再学習 / 内在筋コントロールなど

■ Step 2｜足から長く歩ける体へ ~かかとから足指まで、足全体で地面を押す~

かかとから母趾へと体重が移動する歩行の流れを再設計。

外在筋へのアプローチを通して、前へしっかりと「押し出せる足」をつくります。

・学ぶこと: 歩行の流れと4つのロッカー / 推進力の仕組み / 外在筋の役割

・体験すること: 可動性チェック / 後脛骨筋・腓骨筋群の活性化 / ヒールレイズを通した推進力づくりなど

■ Step 3｜足から効率よい走りへ ~着地でつぶれない、バネのある足をつくる~

ランニングで必要な“ためて弾く力”。ジャンプやランジ動作を通して、ブレない着地と出力を引き出します。

・学ぶこと: 歩行と走行の違い / ランニングに必要な剛性 / ためて弾く仕組み

・体験すること: ジャンプチェック / スプリットランジ / ポゴジャンプによる着地安定など

(※剛性はStep0〜2の積み重ねの上に成り立ちます。未受講のStepがある方は土台から整えることをおすすめします)

［開催日時］
■ Step 0｜感覚を取り戻す　12/5(土) 9:30-10:30
■ Step 1｜連鎖を理解する　1/16(土) 9:30-10:30
■ Step 2｜歩きを再設計する　2/13(土) 9:30-10:30
■ Step 3｜弾性を高める　3/13(土) 9:30-10:30

［参加方法］
e-moshicomにて参加登録をお願い致します。

［参加費］
1日程¥2,200（税込）
※当日、店舗にてご精算となります。(現金のみ。)

［持ち物］
運動ができるウェアとシューズ、必要な水分（目安500ml~1L）をご持参ください‼︎
お持ちの方はGait Happens/Foot Health Kitsをご準備ください！

［その他］
・駐車スペースはございませんので、近隣のパーキングをご利用ください。
・お店でのお着替え、お荷物のお預けもOK♪
ご不明点等ございましたら、DMにてご連絡ください

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