暑い熱い夏！！
北海道マラソン直前に刺激入れをしたい方、北海道マラソン走らない方も、1人だと出来ない限界突破メニューを皆んなで頑張ってこなしましょう！

吉田香織　SUIで担当します。
福島和可菜は不在になります。

18:00 集合
18:05 ウォーミングアップ
18:40 本練習

10kmペース走

4分45秒
5分
5分30秒
6分

ゆったり走りたい組のみんなで

800m周回コースなので、インターバル的に走るのもOK
20:20 終了

◾️注意点
＊給水はご自身でご準備お願いします。
＊32℃を超える場合は給水を充分に行なうために、メニューを3km×3本に変更します。