【7/19(日)】障がいのある方へ｜伴走・伴歩ラン＆ウォーク｜さいたま新都心 受付中

サイともランは、障がいのある方が、伴走・伴歩のサポートを受けながら、ランニングやウォーキングを行う活動です。

一人で走る・歩くことに不安がある方、サポートがあると安心な方、まずは歩くことから始めたい方を対象としています。

このページは、伴走者・ボランティア募集ではありません。
伴走・伴歩のサポートを受けて参加したい方向けの募集です。
 

【対象】

障がいのある方で、ランニングやウォーキングに取り組んでみたい方。

たとえば、以下のような方を想定しています。

・一人で走る、歩くことに不安がある方
・屋外で体を動かしたいが、きっかけがほしい方
・サポートがあれば安心して運動できる方
・まずはウォーキングから始めたい方
・軽いランニングに挑戦してみたい方
・体の動かし方や走り方の基本を知りたい方
・ご家族や支援者と相談しながら参加を検討したい方

障がいの種類や程度、必要なサポートは人によって異なるため、申込後に個別に確認します。

安全に無理なく実施するため、内容によっては、実施方法の調整や、別日での相談をご提案する場合があります。
 

【集合場所】

集合は、さいたま新都心駅を基本とします。

申込後、待ち合わせしやすい場所を個別にご案内します。
駅での合流が不安な場合も、事前にご相談ください。
 

【活動場所】

活動場所は、参加される方の状態や希望に合わせて、以下のいずれかで行います。

・新都心公園
初回の顔合わせ、短めのウォーキング、軽いランニングに向いています。
駅から移動しやすく、まずは無理なく体を動かす場合の候補です。

・氷川参道
ゆっくり歩く伴歩向きのコースです。
ただし、路面に凹凸がある場所もあるため、初回から長い距離を歩くのではなく、状態を見ながら無理のない範囲で行います。

・大宮公園
少し距離を伸ばして歩きたい方、軽く走りたい方に向いています。
慣れてきた方や、ある程度まとまった距離を動きたい方の候補です。

活動場所は、当日の体調、希望内容、必要なサポート、天候や路面状況をふまえて相談します。
 

【活動内容】

当日は、参加される方の状態や希望を確認したうえで、無理のない内容で行います。

主な内容は以下の通りです。

・ウォーキング
・軽いランニング
・伴走、伴歩でのサポート
・ストレッチ
・体を動かしやすくする簡単な運動
・走る、歩くための体の使い方のサポート
・陸上初心者向けの走りの基本動作、動きづくり
・距離やペースの相談

初回は、無理に走る必要はありません。
まずは集合場所やコースを確認しながら、安心して体を動かせる形を一緒に考えていきます。

「走る」ことだけを目的にするのではなく、歩く、体をほぐす、少し動いてみる、走り方の基本を知るなど、その方に合った形で行います。
 

【サイともランでできること】

サイともランでは、伴走・伴歩だけでなく、個別の運動サポートも大切にしています。

単に一緒に歩く、走るだけではなく、参加される方の状態や目的に合わせて、体の使い方や運動の始め方もサポートします。

陸上競技やランニングの経験がない方でも大丈夫です。
必要に応じて、姿勢、足の運び、腕の振り、リズムづくりなど、走る・歩くための基本的な動きもお伝えします。

競技的なトレーニングを行う場ではありませんが、運動を始める入口として、無理なく続けられる形を一緒に考えていきます。
 

【申込後に確認すること】

安全に実施するため、申込後に以下の内容を確認します。

・参加される方ご本人のお名前
・障がいの種類や状態
・必要な配慮やサポート
・歩きたい、走りたい、体を動かしたいなどの希望
・普段の運動状況
・歩行や移動で不安なこと
・コミュニケーションで配慮が必要なこと
・集合時に必要なサポート
・同行者の有無
・当日の体調面で気をつけたいこと
・希望する活動内容
・希望する活動場所

事前に確認した内容をもとに、当日の進め方を相談します。
 

【ご家族・支援者の方へ】

ご本人だけでなく、ご家族・支援者の方からの申込みや相談も可能です。

「本人が参加できるか分からない」
「どのくらい歩けるか不安」
「まずは相談だけしたい」
という場合も、申込後のメッセージでご相談ください。

必要に応じて、初回はご家族・支援者の方の同伴も可能です。
 

【開催について】

サイともランは、第1・第3日曜 9:00〜10:00を基本に活動しています。

このページは、掲載日の個別参加枠です。
参加を希望される方は、事前にお申し込みください。

事前申込なしでの当日参加は、安全確認やサポート内容の調整が難しいため、原則として受け付けていません。
 

【参加費】

初回参加：無料
通常参加：1コマ 1,000円
個別運動支援：1コマ 2,000円

初回は、顔合わせ・希望内容の確認・集合場所やコース確認を兼ねて無料で実施します。

通常参加では、伴走・伴歩、ウォーキング、軽いランニング、ストレッチ、体を動かしやすくする簡単な運動などを行います。

1コマは、おおむね60〜90分を目安とします。
途中で休憩やカフェ利用をする場合、飲食代は各自負担です。

個別に運動メニューを組む場合や、走り方・歩き方・体の使い方を継続的にサポートする場合は、個別運動支援として別枠で行います。
 

【雨天・体調不良・中止について】

雨天時や路面状況が悪い場合は、内容の変更や中止を相談する場合があります。

体調がすぐれない場合は、無理をせずご連絡ください。
当日の体調に不安がある場合も、走る内容から歩く内容へ変更するなど、無理のない形で調整します。
 

【注意事項】

医療行為、リハビリ、介助サービスを行うものではありません。

安全に配慮して実施しますが、屋外での活動のため、転倒や体調変化などのリスクがあります。

参加される方の状態や必要なサポートによっては、安全面を考慮して、実施方法の変更や参加方法の相談をさせていただく場合があります。

伴走者・ボランティア募集ではありません。
伴走・伴歩のサポートを受けて参加したい方向けの募集です。