4月22日(水) サイラス練 ミドルインターバル走800m×10本＠織田フィールド 受付終了

サイラス練 800m×10本
ミドルインターバル走＠織田フィールド
※急遽、織田フィールドが使えなくなった場合のみ、練習会場所が代々木公園に変更となりますので予めご了承ください。

サイラス練では本練習はもちろん、ウォーミングアップ、ドリル、クールダウン、体操なども一緒に行います。(練習会途中からの参加、途中までの参加も可能です◎)
目標に向けて楽しく走り、自己ベスト更新を狙って頑張っていきましょう！


★【練習会メニュー】
 ミドルインターバル走 800m×10本
(200mjogで約75秒～85秒)

①2時間50分グループ: 2'43"-2'47" 前後
→ 2'48"-2'52" 前後 (1000ｍ 3'30"-3'35"/km ペース)
これをベースに5秒早くする

②3時間00分グループ: 2'51"-2'55" 前後
→ 2'56"-3'00" 前後 (1000ｍ 3'40"-3'45"/km ペース)
これをベースに5秒早くする

③3時間10分グループ: 3'07"-3'11" 前後
→ 3'12"-3'16" 前後 (1000ｍ 4'00"-4'05"/km ペース)
これをベースに5秒早くする

④3時間30分グループ: 3'23"-3'27" 前後
→ 3'28"-3'32" 前後 (1000ｍ 4'20"-4'25"/km ペース)
これをベースに5秒早くする

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！


★【受付場所】
　織田フィールド内 400mトラック内南側真ん中あたり

※場所が不明な場合は、下記担当までお問い合わせください
受付担当: 平沼　090-1658-5218

​​​​​​
★【タイムスケジュール】
19:00～19:20 受付
19:20～19:25 練習会説明
19:25～19:40 ウォーミングアップ・ドリル
19:50～20:50 全体写真撮影 ・本練習・クールダウン


★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【参加費】
1,000円 
※練習開始前に現地払いでお願いしております。PayPayでの支払いも可。


★【参加特典】
撮影した写真や動画を参加者の方にデータでお送りいたします。


★【注意事項】
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・織田フィールド内の更衣室は無料でご利用可能です。
  (競技場の更衣室内にはロッカー、シャワーが完備されていますが数に限りがあります。)
・荷物は集合場所に置いていただいても結構ですが、貴重品等は自己責任で管理をお願いいたします。
・ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にモシコムのメッセージ機能を通じて、もしくは受付担当まで必ずご連絡をお願いいたします。
無断不参加が多い方は、モシコム機能"無断不参加者登録"対応をさせていただきます。予めご了承ください。