2月25日水曜日「大会直前！打倒30kmの壁 ラスト10km、抜かれる側から"抜き去る側"へ。」 受付中

2月25日水曜日「第9回　JOGLIS×理学療法士  大会直前！打倒30kmの壁
ラスト10km、抜かれる側から”抜き去る側”へ。」

30kmあたりからペースが落ちてしまい、そのままどんどんペースダウン。そして、人に抜かれて抜かれて…
こんな経験をした事があるあなたに向けた練習会です。
フルマラソンの記録は前半の30kmではなく、後半12.195kmのタイムで記録が大きく左右します。
後半の失速を抑えるには、30km走など、一度に長い距離を走る練習は必要になると思います。
ただ、もうマラソンまで数日に迫っているなか、直前に30km走をするのは疲労が溜まってしまうのでおすすめできません。
では、なにをするのか。
後半失速しないために、前半から余裕を持って走る練習。重量を味方につけて楽に走る方法をお伝えします。
具体的には、
①前傾姿勢の獲得、頑張らない足の運び方
この二つに狙いを当てて、ランニングドリルを30分ほど行います。
②その後、それを生かして、1周約800mの場所を何周か走りながら、楽に走れるフォームの習得を目指していきます。(25分ほど)
また、大会前日の過ごし方や、カーボローディングの方法や、ジェルの摂取のタイミングなどもお伝えできたらと思っています。

■最小開催人数
4名
※22日（日）23:59までに4名にならない場合は、お申し込みいただいた方へ個別連絡の上、中止とさせていただきます。

■参加費
月会員さま 3,300円
ビジターさま４,400円
※最少開催人数を超えた場合のみ実施のため料金は店頭でお支払いください。現金他各種ご利用いただけます。
※JOGLISの施設をビジター利用される方は施設利用料1,000円がかかります。
※JOGLISを初めて利用される方は、施設利用料の他、初回登録料1,000円がかかります。
予めWEB登録をされますと、当日の受付がスムーズです。
➡WEB登録はこちら！→　https://www3.clubnet.ne.jp/joglis/entry/

■担当コーチ紹介

石川将貴　 理学療法士×ランニングコーチ×ランナー
日本陸連公認　ジュニアコーチ
日本ユースアスレティック協会　公認ユースインストラクター
公式ライン→　https://lin.ee/yGFT8B1
2019年より渋谷区代々木公園、織田フィールドを拠点のランニングチームHarriers＜https://www.harriers.jp＞にてランニングコーチとしてコーチの道をスタート
Harriersでは動きづくりを主とした練習会も主催
2023年4月より、部活動顧問指導員として、葛飾区立桜道中学校の陸上部の顧問として週5日中学生に指導。（2024年度も継続）
また、同じく2024年度より、小学生を対象とした、かけっこ教室も年に数回、担当しています。
2025年より葛飾区奥戸陸上競技場にて毎週木曜日に動きづくり+インターバルの練習会を開催しています。
ランニング歴は24年
箱根駅伝の予選会に4年連続出場（首都大学東京（現東京都立大学））
フルマラソン自己ベスト　2時間23分58秒（さいたま国際マラソン5位）
100m自己ベスト12秒27(+1.6) （2023年葛飾区ナイター記録会）
スカイマークpresent宮古島ハーフマラソン優勝
みなの天空ウルトラマラソン(40K)　優勝