いよいよレース本番が迫ってきました。

10月〜12月は3回に分けて、レース直前の過ごし方について特集をしていきます！

第3回目の今回は、前日・当日の過ごし方！

マラソンは「レース当日にどれだけ万全の状態でスタートラインに立てるか」で、結果が大きく変わります。
本セミナーでは、完走レベルの初心者からサブ3を目指すランナーまで、誰でも再現できる「前日・当日の最適な過ごし方」を、分かりやすく体系立てて解説します。

朝の7:00–8:00のリアル開催だから、朝活としても取り入れやすい内容です。学んだことをその場で体験し、当日すぐに再現できる形に落とし込みます！

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【セミナーで得られること】
・レース当日の不安がなくなる
・ベストなコンディションでスタートに立てる
・補給・アップ・時間管理などの迷いが消える
・気象条件に左右されにくい実践的な戦略が身につく
・成功しやすいペース戦略のポイントが分かる

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【内容（座学＋実技）】
・前日の最適な食事・運動・休養のとり方
・レース当日の時間軸シミュレーション（起床〜スタート整列まで）
・朝食・補給・水分管理の基準
・トイレ問題の解決方法
・装備・ウェアの最終チェックポイント
・天候別の対策（暑さ・寒さ・雨）
・レース直前に行うべきストレッチと動きづくり（実技）
・正しい当日のアップ方法（実技）
・前半の入り方と失敗しにくいレースプラン
・ゴール後のリカバリー

初心者は「何をしていいか分からない不安」が消え、経験者は「もっと速く走れるためのルーティン」が明確になります。

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【こんな方におすすめ】

・レース当日がいつも不安になってしまう
・毎回スタート前のトイレや食事で迷う
・前半にオーバーペースになってしまう
・理想のアップや補給パターンが分からない
・確実に結果へつながる準備方法を知りたい

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【持ち物】

・動ける服装
・ランニングシューズ
・飲み物
・朝の冷え対策（必要な方）

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一度身につければ、すべてのレースで応用できる“勝てる準備の型”が手に入ります。
レース前日に迷いをなくし、最高のコンディションでスタートラインに立ちましょう！

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スケジュール
- 6:50 受付開始
- 7:00 イベントスタート（自己紹介等）
- 7:05 座学&トレーニング
- 8:00 イベント終了

※各自飲み物などをお持ちください！

【講師】
高山敦史

ランニング専門パーソナルトレーナー。
YouTube「【タカヤマラソン】チャンネル」は登録者数10万人を超える大人気コンテンツ。
マラソンランナーに向けた痛み予防トレーニングやタイム向上トレーニングを発信している。
自身もフルマラソン自己ベスト2時間43分19秒で走るランナー。

【注意事項】
※ご参加には「Run&WALK One to Step」のご利用が必須です。
　別途施設利用料がかかります(1,100円(税込)/1回)。
※ビジター利用1100円（税込）のところ、Runtrip会員様は880円（税込）でご利用いただけます。
※ご利用の際はRuntripアプリのマイページ画面を受付でご提示ください。
※当イベントは雨天決行です。ただし台風などの荒天の際は中止になる場合もあります。荒天による中止が予想される場合はイベント開催日前日18:00頃にご登録のメールアドレスにご案内をお送り致します。
※本イベント参加中の参加者の疾病、事故、負傷などの場合において、本イベントのスタッフが参加者に対して応急処置をいたします。その権限を与え、医師、診療補助者、他の医療スタッフが推奨する治療や移動に従ってください。なお、医療費、通院費などは参加者自身の負担となります。