フルマラソン完走、ハーフマラソン完走を目指す方を対象にウォーキングとジョギングをミックスした20kmです。ずっと20kmを走り続ける自信がない方、初めて20kmに挑戦する方、一人だと長い距離の練習ができない方におすすめです。ジョギングのペースは、1km／7分30秒～8分です。皇居1周5kmを4周します。1周ごとに水分補給の時間を設け、インストラクターがペースメーカーとしてサポートします。途中リタイアもOKです。20km後はゆっくりストレッチを行います。

◆集合時間
9:00
※受付8:30～

◆当日の流れ
8:30～9:00　受付、着替え
9:00～9:30　移動、ストレッチ、ウォーミングアップ
9:30～11:45　ジョギング15km
11:45～12:40　ウォーキング5km
12:40～13:00　ストレッチ

◆集合＆解散場所
MarunouchiBike&Run（丸の内バイク＆ラン）
※最寄駅／東京駅

◆担当インストラクター
山口大徳

◆準備するもの
水分、補給食など

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はございません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

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