初級者、中級レベル目標のレース完走に向けてのプログラム　9月20.21〜11月8.9　全3回 受付終了

私達親子がトレランをやり続けてレベルアップをしていけるのは，段階を踏んで楽しんでトレランの大会の為にトレーニングを積んできたからです。大会の距離も徐々に伸ばしてチャレンジしてきたからです。誰もが初めから早く走れるわけでもないし，体力もあるわけでもないんです。まずは一歩からコツコツと積み重ねましょう。

初級者は10kー15kー20kと徐々に距離を伸ばして行きましょう。

中級者は、距離を伸ばして耐性をつけて、テクニックを学んで上手に走れるようになりましょう。
　

じっくりと距離を走り切れる脚を作ってから上を目指していきましょう。


是非!私たちと共に頑張りましょう。
いつまでも走り続けていて欲しいから
まずは，ここからスターティンです。

(開催日時)

【第1回目】　
初級者　9月20日土曜日   8時集合。
８時半〜９時半　座学
９時半スタート〜13時半　４時間トレラン　12キロ程

中級者　9月21日日曜日　８時集合。
８時１０分〜９時　座学

９時スタート〜1４時半　5時間半トレラン　20キロ 

☆第一回目特別講座
１時間座学。トレランの心構え，山での礼儀　
持ち物、装備。３０分
ゴンテックスさんのテーピング講座。３０分

【第2回目】
初級者　10月18 土曜日　8時半集合。
９時スタート〜1４時  ５時間トレラン　15キロ

中級者　10月19日　日曜日　８時集合。
８時半スタート〜１５時半　　７時間トレラン　25キロ

【第3回目】
初級者　11月8日　土曜日　8時半集合
９時スタート〜1４時　５時間トレラン　20キロ 

中級者　11月9日　日曜日　８時集合
8時半スタート〜１５時半 ７時間トレラン　30キロ


貸し　シューズ、1つ300円にて貸し出し中。
現地で個々に朝借りて下さい。
シャワーはお使いになる方は個別にお支払いください。

プログラム料金

3回全部で一括支払いの場合　16.500
1プログラムごとの場合　　　6,000

高尾ベースの施設利用料は.ロッカー代は含みます。シャワーは含まれません、お使いになる方は随時お支払い下さい。
宜しくお願いします。

【レベル分け】
初心者
ロードを10キロは走れる方、４時間程身体を動かし続ける体力のある方。
速くなくてもいいので、頑張って日頃身体を動かす努力をしている方。やる気のある方。

中級者
トレランの大会に参加して完走している方。
山を日頃より走る習慣のある方。
ステップアップを目指している方。
30kから50kへ
50kから70kへ
そして更に上を目指す方向けです。

【持ち物】

トレランザック

サロモン.North、
トレランシューズ(グリップの効いたシューズ)

水分、補給食、ライトジャケット

雨具レイン、救急セット(消毒液、絆創膏、テーピング、痛み止め、胃薬、携帯用トイレ、など自身に必要とされるもの）　

ライト250ルーメン以上、クマよけ鈴

☆天候不良の場合は，前日の昼までに態度を決めておしらせいたします。

その場合は日時変更、他のプログラムへのスライドなどで対応いたします。

☆自己都合のキャンセルなどは返金不可です。