【木曜8:00～】ランコレクション☆モーニングプログラム 受付終了

・ランニングを始めてみたいけど、何からやればいいか分からない
・少しでも楽に走りたい
・ケガなく継続的に練習していきたい
・ランニング仲間が欲しい
・ランニング習慣をつけたい
そんな方必見！効率的なランニングフォームを身に付けて
楽に、楽しく走りましょう！！
毎回内容を変えて、1人ではなかなかできないスピードを意識した練習も行います。

〈コーチプロフィール〉横山友里乃(ユリノ)
名城大学女子駅伝部に在籍中は、主力メンバーとして全日本大学女子駅伝に3年連続出場（2015年：4区を走り区間4位入賞）
卒業後は、実業団「しまむら」でプリンセス駅伝などに出場。2022年ランコレクションのコーチに。コーチの傍ら、トラックからマラソンまで競技を続ける。
フルマラソンPB：2時間45分47秒(2022)



☆練習会☆　木曜AM８:00～10:00　
※8月は8:00〜開始です
※21日のみ大高緑地で開催します

☆練習内容（予定）動きづくり+
 
・8/7   40分JOG ＋ 1㎞(ロード)
・8/14  ファルトレク　芝生(1㎞) × 6~10周
・8/21  大高クロカン　〜70分
・8/28  1km × 3  (芝生)　+　JOG
             (ダウンjogをゆっくり長めにやります)

基本的には芝生で走ります。
(膝に優しく、反発をもらいにくいので脚作りになります)
動きづくりをしっかり行い、必要な部分に刺激を入れた状態で走ります！
フォームチェックを行いアドバイスをします。
走る量、強度は調節できるので、初心者でもご安心ください♩

※天候などによって練習内容は変更になる場合があります。
※荷物置き場はご用意しますが、貴重品の管理は各自でお願いします。
　貴重品は車でお預かりもできます。
※更衣室、ロッカーは公園内のグリーンプラザ(管理棟)にあります。(有料・9:00〜)
※小雨決行ですが、あまりにも強い雨や雷等の場合は中止になる場合があります。(振替あり)中止の場合は前日か、最終1時間半前までにご連絡します。
※都合により当日欠席される方は、事前にご連絡いただいた場合は振替対応(翌月まで)します。
※回数券の方は参加の可否に関わらず購入時点から毎回ご案内メールをお送りします。

※お申込みは前日15時まで！

【定額制クラブのご案内】
継続して、月に3回以上ご参加いただける方は是非クラブへの会員登録をご検討ください！
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