【9月開催】9/23(火祝)1日だけ開催「たくプロの諏訪湖ロング走トレーニング 」 受付終了

マラソントレーニングに必要不可欠な「ロング走」
しかし、最近の日本の夏はどえりゃー暑くて
ロング走どころか、ジョグだってキツイ！

おっと秋のマラソン大会まで
あと1か月近いじゃないか！

ということで、マラソンシーズン前に
涼しい環境で、質の良いロング走を
1発取り入れませんか？

○環境さえ良ければロング走はできる！
○ロング走出来ていると自信が持てる
○タータンなので脚に優しいので
　負担が少なく感じる

2024年の様子_前編（原田拓のマラソン学習チャンネル）
https://www.youtube.com/watch?v=MPcHaxqMW74&t=1s

***  なぜ？諏訪湖なのか ***

①1周ノンストップで16KM走れる
　ロング走はできるだけ止まらない
　連続運動時間を育てることが大事
　（でもトイレはコース上に多くあります）

②その道はなんとほぼ「タータン」で
　超走りやすい（脚にやさしい）
＊陸上競技場の赤いレーン

③気温がちがう！
　最低気温16度/最高気温24度
　
　その頃名古屋は・・・
　10度くらいちがうのでは。。。

④アクセスが便利
　東京から2時間半で電車1本で行ける
　名古屋からでも2時間ちょっと
　関西からの電車は名古屋経由で
　車なら4時間ちょっとですかね

⑤飯がうまい！
　蕎麦・馬刺し・うなぎ
　上諏訪駅周辺には酒蔵も沢山
　お土産は「ツルヤスーパー」で

終わった後、お昼は懇親会をします

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●ロング走のスケジュールは？

朝5:30　集合
　9:30頃までには全て終了予定

お昼に「焼肉 南大門」で打上げ予定


多くの方が前日の月曜夜入り
かと思いますが、

～おすすめ～
月曜お休みし
日曜inからの月曜朝走り
昼は観光、夜はグルメ
そして、火曜の練習会の
2泊3日はいかがでしょうか？

または、在宅が可能な方は
日曜inからの月曜朝走り
日中はホテルで在宅ワーク
そして夜はグルメ
そして火曜の練習会
というパターンもお勧めです


●ロング走の距離は？

スタート順は後日
グループラインへご案内します

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Aチーム 4:30/KM 42KM
Bチーム 5:00/KM 35KM
Cチーム 5:30/KM 32KM
Dチーム 6:00/KM 32KM 
Eチーム 6:30/KM 30KM  
Fチーム 7:00/KM 25KM
ーーーーーーーーーーーー
 
集合場所：石堀公園
〒392-0027 長野県諏訪市湖岸通り４丁目２
＊住所と画像でご確認下さい
＊「石彫公園」へ現地集合
現地解散スタイルとなります。

【参加費】＊税込
現地集合、現地解散スタイル(*1)

①お一人チケット　11,000円　
②ペア参加チケット　20,000円(*2）一人10,000円
③のべ3回以上たくプロの合宿に参加してる（リピート割）　5,500円

(*1)参加費に、宿・交通費は含まれません
 ご自身で宿を取って頂きます
 懇親会・集合場所にも一番近い
 「上諏訪駅」周辺が便利です

(*2)家族・親子・兄弟姉妹・恋人同士までOK
お友達は除外となります

【参加条件】

・健康や脚の状態に不安のない方
・「人生で20KM以上走った事まだありません」
　という方は、申し込む前にご相談下さい

①「LINE」グループLINEに登録すること
②設定されたペース・組で走ることができる方
③合宿でのケガ等は自己責任とさせて頂きます
　通院場合もご自身の保険利用となります

【ご入金後のキャンセルについて】
基本的に入金後のキャンセルは
ご返金いたしません

【キャンセルポリシー】
故障・病気等の致し方ないキャンセルについては
モシコム手数料110円+振込手数料を除き
ご返金対応させて頂きますが
9/19(金)00:00以降のキャンセルは
いかなる場合もご返金対応できかねますのでご了承下さい。

********************
お申込みはモシコムにて
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〆切　9/14(日)23:59まで

お申込み時にお聞きすること
●2024年～申込時点の自己ベスト
●目標タイム

7月5.6日に開催しましたが
「諏訪湖ロス」者が大量発生するほど
盛り上がりました（笑）

お一人参加の方がほとんどです！
現地でお友達になりますので
おもいきってご参加下さい

涼しい諏訪湖で
気持ちよくロング走＆旅ランをし
今シーズンの基礎トレーニングを
厚くしましょう！
ご参加お待ちしています

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
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