【途中から参加可能】たくプロDOJO　～オンライン化で全国から受講OK~（メニュー付/録画配信あり） 受付中

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「たくプロDDOJO」が
途中からでも参加可能になりました！
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参加したいけど迷っていた方
また、最近この存在を知った！など
途中から参加も大歓迎です

１．これまでの講義はすべてURLで視聴可能
２．たくプロがあなたの月間走行距離を決めます
３．トレーニングメニューの合流可能！

なので途中からでも参加できます

たくプロが作るトレーニングメニューで走れると
人気になった「たくプロ道場」
2025年4月スタートの4期からは、いよいよオンライン化！
全国、いや世界中に住む日本のランナーさんに
参加頂けるプログラムへと進化しました

YouTubeやインスタグラムを観て
「たくプロのレッスン受けたいけど
名古屋に行くのはなぁ・・・・」
と、思っていただいていた皆さん！

2025年4月開校の
たくプロDOJOは、全国どこに
お住まいでも、たくプロメニューで
マラソントレーニングをご受講頂けます。

1)マラソントレーニングしてるけど
何かしっくりこないし、ケガするし
そもそもやり方が合ってない気がする・・・

2)周りにコーチが居らず
相談したいけど気軽に聞けない
聴いているけど、難しくてついていけない

３）YouTubeで観ているたくプロのメニューで
2025年はマラソントレーニングに取り組みたい！

この３つが当てはまる方に
とてもお勧めのプログラムです。

たくプロメソッドの特徴は
４つのトレーニングを軸にしています

サブ４が目標だから、5:20/KMで
〇〇KM走りましょう
みたいなものではありません

サブ４したい！と言っていても
今4時間5分の人と
今4時間30分の人では
同じ設定ペースで走って
いいわけがありません。
だから、疲労が積み重なって
オーバーペースでケガをすることも

自分にちょうどいい負荷で走らないと
良いトレーニングとは言わないと
たくプロは言います

ではその
『自分にちょうどいい負荷』とは？
どうやって見つけるのか・・・
知りたいと思いませんか？

たくプロDOJOでは
ちょうどいい負荷の調べ方
そして、たくプロが作る
トレーニングメニューで
どの走力の方も、
トレーニングして頂けます！

また、6月の名古屋合宿
7月8月諏訪湖合宿
そして9月に開催する夏.5合宿
12月の那覇合宿とも連動した
スケジュール・トレーニングメニューとなりますので
合わせて参加も可能です！

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たくプロメソッドとは？
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たくプロの
マラソントレーニングはこの４つ

１．月間走行距離を育てる
２．ロング走をする
３．スピード（マラソンペースに慣れる）
４．LTトレーニング（マラソンペースを引っ張れる）

これを、
自分にとってちょうどいい負荷で
トレーニングして頂きます。

オンライン講義から
次の講義までの間の
トレーニングメニューをお出しするので
自分でいつ行うか計画していただきます。

【参考動画】マラソンが上手になる4つの能力
https://youtu.be/NFbzOVOkpQY

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オンライン化とは？
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これまでは名古屋に月1回集まって頂き
合同トレーニングを行っていましたが
それが、ZOOMを使って
トレーニングを指導させて頂きます

月2回、ZOOM（ズーム）を行ないます

1回目は、実際のトレーニング指導
2回目は、Q＆Aが中心とした講義

1回目は月1回土曜日の朝9:00
ZOOMで繋がり、たくプロから
当日のメニューのポイントや
注意点を聴きます（約30分）

その後は、各自自分で（自分の地域）で
トレーニングを開始します

トレーニング終了後
もう一度、ZOOMで繋がり
走った後の振り返りを
たくプロがお伝えします
Q&Aもそこで可能です

動画は全て録画し
URLで見逃し配信しますので
リアルで参加できなくてもOK！

＊ZOOMとは
オンライン会議システムを使います
事前にアプリをダウンロードし
アカウント登録をしておくと
スムーズにご受講頂けます

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グループLINEを作ります
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DOJO参加者のグループLINEを作ります

グループLINEに
トレーニングメニューや
動画のURLをご案内します

そこで、参加者同士交流も可能です

さらに例えば、「次の土曜日は
名古屋は名城公園で集まりませんか？」

「大阪城公園で集まりませんか？」
など、地域で集まる呼びかけも可能です
（＊たくプロDOJO参加者のみ参加）

たくプロへのQ&Aコーナーも
作りますので、聴いて頂けます

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スケジュール
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DOJO　トレーニング指導
ZOOM　ミーティング（FAQ)

【前期】
開始講義　4月3日(木)19:30
4月DOJO　4月12日（土）9:00/11:30
4月ZOOM　4月24日（木）19:30
5月DOJO　5月17日（土）9:00/11:30
5月ZOOM　5月29日（木）19:30
6月DOJO　6月7日（土）9:00/11:30
6月ZOOM　6月26日（木）19:30
7月DOJO　7月12日（土）9:00/11:30
7月ZOOM　7月24日（木）19:30
8月DOJO　8月9日（土）9:00/11:30
8月ZOOM　8月28日（木）19:30
9月DOJO　9月13日（土）9:00/11:30
9月ZOOM　9月25日（木）19:30

＊前期は10月に開催される
「新潟シティマラソン」への
参加を推奨させて頂きます！
半年一緒に頑張った仲間と
新潟で会おう！！

【後期】
https://moshicom.com/118645/

開始講義　10月2日(木)19:30
10月DOJO　10月18日（土）9:00/11:30
10月ZOOM　10月30日（木）19:30
11月DOJO　11月８日（土）9:00/11:30
11月ZOOM　11月27日（木）19:30
12月DOJO　12月13日（土）9:00/11:30
12月ZOOM　12月25日（木）19:30
1月DOJO　1月10日（土）9:00/11:30
1月ZOOM　1月29日（木）19:30
2月DOJO　2月14日（土）9:00/11:30
2月ZOOM　2月26日（木）19:30
3月DOJO　3月21日（土）9:00/11:30
3月ZOOM　3月26日（木）19:30


【受講費】
＊途中参加の場合も、正規価格となります

前期 27,000円（4,500円/月）
後期 27,000円（4,500円/月）

前期＋後期同時に申し込みも可能です　
合わせて53,000円

たくプロ道場1期2期3期
いずれかを受講した方の場合　
前期 25,000円（4,200円/月）
後期 25,000円（4,200円/月）
前期＋後期同時に申し込みも可能です　
合わせて49,000円

モシコムでの申込＆お支払い完了後に
申込は完了となります

【お申込みの流れ】
１．事務局スタッフとLINEで繋がります
２．グループLINEに登録・参加して頂きます
３．アンケートへの記入
　　指定のタイムトライアルを行なって頂きます

メニューへの合流方法や
月間走行距離設定など
お一人ずつ、個別対応し
グループに合流して頂きます

合流以前の講義はすべて
URLでご案内しています
特に、4月3日の1回目動画は
たくプロメソッドの解説と
トレーニングメニューの説明をしています

合流する時は、必ず
この動画を視聴して頂くよう
お願いしています

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前期・前期＆後期の
おっかけ参加申し込み
4月5日～9月24日(水)23:59
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合宿に参加しませんか？
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現地集合・現地解散スタイルです
タイミングが合う方はぜひご参加下さい

名古屋ロング走合宿
5月31.6月1日(土)(日)
https://moshicom.com/123262/

7月5.6日(土)(日)
https://moshicom.com/121672/

8月2.3日(土)(日)
https://moshicom.com/121673/

夏.5合宿　in 名古屋
9月14.15日(日)(月)


那覇合宿（nahaマラソンも走っちゃう）
12月5.6.7日(金)(土)(日)



お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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