【8月開催】8/2.8/3 たくプロ真夏の諏訪湖ロング走合宿 参加者募集 受付終了

昨年大好評に終わった、たくプロの諏訪湖合宿
コースも環境もあまりに良すぎて、今年2025年は
8月も開催しちゃいます!

2024年の様子_前編（原田拓のマラソン学習チャンネル）
https://www.youtube.com/watch?v=MPcHaxqMW74&t=1s

マラソントレーニングに必要不可欠な「ロング走」
しかし、最近の日本の夏はどえりゃー暑くて
ロング走どころか、ジョグだってキツイ！

でも、環境を変えることで夏でも
ロング走をしっかり走ることができる！
そうだ！諏訪湖があるじゃないか

そこで走ってみた結論は・・・
○環境さえ良ければ夏もロング走はできる！
○夏にロング走出来ていると自信がつく
　地元に戻っても工夫して走ろうと思える
○タータンなので脚に優しいので
　負担が少なく感じる

ぜひ、この2025年は
たくプロの諏訪湖ロング走合宿で
秋に向けて夏も走りましょう！

***  なぜ？諏訪湖なのか ***

①1周ノンストップで16KM走れる
　ロング走はできるだけ止まらない
　連続運動時間を育てることが大事
　（でもトイレはコース上に多くあります）

②その道はなんとほぼ「タータン」で
　超走りやすい（脚にやさしい）
＊陸上競技場の赤いレーン

③気温がちがう！
　朝でも名古屋と5度は違う
　8月は朝5時で22度くらい

④アクセスが便利
　東京から2時間半で電車1本で行ける
　名古屋からでも2時間ちょっと
　関西からの電車は名古屋経由で
　車なら4時間ちょっとですかね

⑤飯がうまい！
　蕎麦・馬刺し・うなぎ
　上諏訪駅周辺には酒蔵も沢山
　お土産は「ツルヤスーパー」で
　土曜日懇親会もします

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●ロング走のスケジュールは？

合宿は、土曜と日曜の
早朝に行います

朝5:30　集合
朝5:45　一斉スタート

現地に金曜入りした方は
ジョグやお食事をお楽しみ下さい
（金曜日の集合はありません）

●ロング走の距離は？

7月末の予報で
最低気温　21℃
最高気温　30℃

ということで
暑さを考慮しましてさらに
2日連続走るため、8月のロング走は
「3時間走」の考え方で
距離と設定ペースを決めています

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Aチーム5:30/KM 32KM
Bチーム6:00/KM 30KM
Cチーム6:30/KM 26KM 
Dチーム7:00/KM 24KM  
Eチーム7:30/KM 22KM
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【決めるにあたり】
2日目下げる前提の
距離・ペース決めはダメです

2日同じ距離を選ぶようにしましょう
なんなら2日目あげられるくらいの
余裕度がある方が
良いトレーニングになります

 
Aチーム
5:30/KM 32KM
所要時間：3時間　

★Aチームは走力によって、
　物足りない場合の調整を
　たくプロが行います

Bチーム
6:00/KM 30KM
所要時間：3時間

Cチーム
6:30/KM 26KM 
所要時間：2時間55分30秒
＊5KM逆走し、5KM戻って1周

Dチーム
7:00/KM 24KM  
所要時間：2時間48分
＊4KM逆走し、4KM戻って1周

Eチーム
7:30/KM 22KM 
所要時間：2時間45分
＊3KM逆走し、3KM戻って1周



集合場所：石堀公園
〒392-0027 長野県諏訪市湖岸通り４丁目２
＊住所と画像でご確認下さい
＊「石彫公園」へ現地集合
現地解散スタイルとなります。

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合宿の概要
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＊雨天決行です

8月2日（土）
集合　5:30
スタート　5:45　全チーム一斉
ゴール　8:45ごろ
夕方　懇親会開催（焼肉予定）

8月3日 (日)
集合　5:30
スタート　5:45　全チーム一斉
ゴール　8:45ごろ
第一陣5:30スタート

【参加費】＊税込
現地集合、現地解散スタイル(*1)

①お一人チケット　22,000円　
②ペア参加チケット　40,000円(*2）一人20,000円
③2024年継続お一人チケット　17,000円
④2024年継続ペア参加チケット　32,000円(*2)　一人16,000円

(*1)参加費に、宿・交通費は含まれません
 ご自身で宿を取って頂きます
 懇親会・集合場所にも一番近い
 「上諏訪駅」周辺が便利です

(*2)家族・親子・兄弟姉妹・恋人同士までOK
お友達は除外となります

【参加条件】

・健康や脚の状態に不安のない方
・「人生で20KM以上走った事まだありません」
　という方は、申し込む前にご相談下さい

①「LINE」グループLINEに登録すること
②設定されたペース・組で走ることができる方
③合宿でのケガ等は自己責任とさせて頂きます
　通院場合もご自身の保険利用となります

【ご入金後のキャンセルについて】
基本的に入金後のキャンセルは
ご返金いたしません

【キャンセルポリシー】
故障・病気等の致し方ないキャンセルについては
モシコム手数料110円+振込手数料を除き
ご返金対応させて頂きますが
7/31(金)00:00以降のキャンセルは
いかなる場合もご返金対応できかねますのでご了承下さい。

********************
お申込みはモシコムにて
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〆切　7/27(日)23:59まで

お申込み時にお聞きすること
●2024年～申込時点の自己ベスト
●目標タイム

7月5.6日に開催しましたが
「諏訪湖ロス」者が大量発生するほど
盛り上がりました（笑）

お一人参加の方がほとんどです！
現地でお友達になりますので
おもいきってご参加下さい

涼しい諏訪湖で
気持ちよくロング走＆旅ランをし
今シーズンの基礎トレーニングを
厚くしましょう！
ご参加お待ちしています

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
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