【5/3.4.5】かろみゃこ春合宿in白樺湖 受付中

【くれいじーかろ】、ウルトラランナーの【みゃこ】と春の特別企画として合宿を行います。クロカン、ロードと充実している【白樺湖】で行います。

マラソンに向けてしっかりと走れる身体作りをしましょう！標高も高いので高地トレーニングとしても最適です。
懇親会もして楽しくコミュニケーションを図りましょう。


【この合宿の魅力！】
①東京からのアクセスも良い白樺湖で自然を感じる
②豊富な練習会場
③ロードだけでなく不整地も練習・挑戦ができる!
④レベル別の練習が可能
⑤夕食後はかろみゃこ企画のレクリエーションも予定
⑥カメラマンがクオリティ高い写真や動画を撮影してくれます
⑦他にも参加特典が今後登場…!?

○合宿会場
白樺湖レイクサイドホテル山幸閣
0266-68-2021
https://maps.app.goo.gl/4XAzuAo1oSSXVMjD6?g_st=il
・1部屋3-4人予定 

◯タイムスケジュール（※練習メニューは多少変更する可能性があります）

◎1日目
9:10 茅野駅西口 集合
10:00 宿着
10:30 練習①　☆7kmjog+女神湖2.1km*3-5本 +7kmjog
14:00 終了予定
18:00 夕食・レクリエーション
21:00就寝

◎2日目
5:30 練習②（任意予定）白樺湖湖畔jog
7:00 朝食
9:30 練習③ ☆ランニングドリル＋各自白樺湖湖畔jog
12:00 昼食
14:00 練習④ ☆霧ヶ峰クロカン120'-180'LSD
18:00 夕食・レクリエーション
19:30 夕食終了
21:00 就寝

◎3日目
6:00 練習⑤☆白樺湖距離走 3.8km*5-9周
2:50A9周(34.2km)4'30/km(2:33'54)
3:15B8周+1500m(31.9km)5'00/km(2:39'30)
3:30C7周+1500m(28.1km)5'30/km(2:34'33)
4:00D6周+3000m(25.8km)5'00/km(2:39'06)
4:30E6周(22.8km)7'00/km(2:39'36)
5:00F5周+2000m(21.0km)7'30/km(2:37'30)
9:30 終了予定
10:30 昼食
11:15 解散
11:58 西白樺湖　発
12:50茅野駅　着

○持ち物
・着替え
・シューズ
・補給食
・ドライヤー(宿にも一応あります)
・歯ブラシ
・タオル


○アクセス
・新宿駅から茅野駅
7:00→9:07

・茅野駅から送迎あり(有料)
金額は後日提示します。1000円~1500円程度

○参加費
2泊3日:36000
1泊2日:21500
（宿泊費、3食付き、保険代、入湯税込み）
日帰り参加:
1.3日目4000円
2日目7000円
※日帰りの方は別途食事代550円をお願いします。

【マイカーで参加される方へのご依頼】
マイカーで参加される方で２日目(8月11日)午後の霧ヶ峰クロカン練習場への
ランナー送迎にご協力いただける方を募集します。(片道約10km)
ご協力いただける方には協力金をお渡しします。
申し込みの際にオプションから【マイカーご協力】をご選択ください。

体調が優れない方の参加はご遠慮下さい。

参加条件
・フルマラソン5時間00分で完走、またはそれに相当する体力がある方
・走力、持久力をつけたい方
・仲間が欲しい方、かろみゃこが好きな方

担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表

　&Run コーチ 

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン 優勝
•第30回大田原マラソン 優勝
•Phukethon2017 .18 優勝

◯自己ベスト→2時間15分16

1994年8月5日(28歳) 獅子座 Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」
https://youtube.com/channel/UC46Eifq5CcbWJT4YFAdVtdA



○ウルトラランナーみゃこ

ウルトラマラソン大好きランナーとしてフルマラソンから200kmまで走る。現在はフリーでランニングメディアやイベントMCなどを中心に活動中。

○実績
フルマラソン2時間59分7秒
ウルトラマラソン9時間1分(100km)

趣味→ランニング、カフェ巡り
好きな食べ物→芋、お肉、スイーツ、パン、バナナ
YouTube「ウルトラランナーみゃこ」
https://youtube.com/channel/UCYRY6PtmHvbEmTY0t8Ax37Q