【広島・岡山】完全個別指導ランニングフォーム診断カイゼン/KAIZEN 受付終了

日程は出しておりませんが、【平日の開催リクエスト】や【zoomを利用したオンライン指導リクエスト】いただけたらご相談に応じますのでお気軽にメッセージください。


「もっと走りはじめに知っていれば…
そう思わずにはいられませんでした」


プロランニングコーチの安藤大（あんどうひろし）です。

このページは「ランニングフォームを見直したい、良くしたい」と思う人向けです。

２０１５年にマンツーマンのランニングパーソナルレッスン『カイゼン』を開始すると同時に、北は北海道から南は沖縄まで全国から、海外からも受講者がいる人気となりました。

ランニング歴２５年、指導歴１３年のコーチが直接指導
イー・モシコム レビュー満足度平均４.７ ★★★★★
「極寒！北極マラソン」Amazon２部門１位＆ベストセラー獲得

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／／　２時間でこんなことが学べます（例）／／

✔「正しい姿勢」ってどういうこと？
✔「軽やかに弾む」ってどういうこと？
✔「足首を固める」ってどういうこと？
✔「腕振り」はどうしたらいいですか？
✔手と足の動きがバラバラに感じます。どうしたら解決できますか？
✔ランニングに効果的なストレッチは？
✔ランニングに効果的な筋力トレーニングは？

こうして箇条書きするだけでも２時間でボリューム満点な感じがしますね！

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／／　こんな方のお役に立てます　／／

✔故障を少なく走り続けるために「基本」について知りたい
✔レースの不安を解消したい（ペース配分、栄養補給、シューズ選びなど）
✔マラソンの記録が伸び悩んでいる、モチベーションが低下中
✔いつも長時間走るとひざや腰が痛くなることがある
✔ももが上がっていない、関節周辺の筋肉が固くて動きが悪いと感じる

ぜひご相談ください。

／／　こんな方はお役に立てない可能性があります　／／

✔けがや故障を診断したり治したりしてもらいたい方（診断できるのは医師だけです）
✔練習せずにタイムを伸ばしたい、過酷な大会を完走したい方
✔メッセージ返事がなかったり、質問シートを返事いただけなかったりする方

アドバイスは、その人によって異なります（個別性の原則）。コーチはスポーツ歴やランニング歴、性別や年齢、体型などによって一人一人に合ったアドバイスをすることが大切だと考えています。

トレーニング方法は１００あるとすれば、あなたにとって優先度の高い３つ、４つに絞ってわかりやすくお伝えします。

「あれもこれも」となると頭の中がいっぱいになり、教わったことを実践できなくなると考えるからです。

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▼故障をなるべく少なく走り続けるために重要なことは、
まずランニングの基本をしっかりと学ぶことです


「土壌（＝姿勢やフォーム）を耕して良くしなければ、
いくら良質な苗（＝トレーニング）を植えても実りはない。」
という言葉があります。

テニスやゴルフ、水泳などどんなスポーツにも基本があります。

シューズさえあれば、
思い立ったその日から始められるのがランニングですが、
もちろんランニングにも基本があります。

１か月早く気づくことができれば、１か月早くカイゼンに取り組めます。

先延ばしにするマイナスの方が大きいです。

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／／　プロ・ランニングコーチ：安藤大（あんどうひろし）紹介　／／
安藤大（あんどう ひろし）大阪府出身。身長１８３cm。プロ・ランニングコーチ。２０１２年に起業、指導歴は１３年以上。初心者にもわかりやすい指導と表現で定評がある。歯に衣を着せぬストレートな物言いが評判。

１５年に及ぶキャリアの中で、参加をしたレースは１００を超える。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回るという「夢」を実現し、砂漠マラソンや北極マラソンなど２８か国３０地域のレースに出場。

ランニングの競技者として成長をし、そのまま同スポーツで生計を立てるようになり、コーチとして活躍をし、山でのマナーや安全な走り方の啓蒙活動にも注力し、トレイルランニング講習会の講師を務める。

２０２４年１０月に「極寒！はじめての北極マラソン」を出版し、２部門１位＆ベストセラー獲得。

【取得資格】
トレイルランニング歴１５年
コーチ指導歴１３年以上
イー・モシコムレビュー満足度平均４.７ ★★★★★
米国UESCA認定ランニングコーチ（マラソン）
米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ（100kmウルトラ、トレイルラン）
米国UESCA認定スポーツ栄養コーチ
米国UESCA認定イベントレースディレクター
日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター
日本赤十字社救急法救急員

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／／　今後の流れについてお話します　／／

お申込み・ご入金
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ご登録のメールアドレスにお礼と日時確認のメールをさせていただきます。

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ご入金確認後「質問シート（EXCEL）」をメッセージでお送りします。
パソコンやExcelソフトのない方は希望があれば、
スマートフォンにメールテキストでお送りできます。
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質問シートはお申し込み後または開催日から１週間以内程度でご提出ください

安静時心拍数の測定やご自身で行っていただく体力テストもあります

早めにご提出いただければアドバイスも受けられ、
すぐにランニング練習に役立てることができます

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／／　当日のレッスンの流れ　／／

カウンセリングアドバイス
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ランニングフォームのビフォー撮影・分析、アドバイス
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トレーニング
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ランニングフォームのアフター撮影・分析、アドバイス
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ビフォーアフターのビデオ映像は後日URLリンクをメールでお知らせさせていただきます。
※２、３日はお時間をいただきます。ご了承ください。

／／　指導料　／／
２１,６００円（２時間）
はじめのカウンセリングからビデオフォーム撮影、トレーニング時間までを含みます。

２時間と聞くと短いと思われる方もいますが、「これ以上教えていただいてても頭の中がいっぱいです」とアドバイスの量にほとんどすべての人が満足されています。

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／／　受講者の喜びの声　／／

「２、３か月先までカイゼンの予約が一杯の理由がわかりました。」（大阪府／40代男性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

「姿勢 腕振りの改善だけでもストライドが2cm伸びました。」(大阪市／40代男性)

「東京マラソンで自己ベストを５分近く更新できました。 カイゼン受講後、低迷していたタイムが劇的に向上しております。」 （兵庫県伊丹市／40代男性）

受講した前と後の違いが映像で一目瞭然です！一つ一つプライべートレッスンの特性をフルに生かし、個人の弱い部分、こうやって改善していくというプロセスができていますので劇的にフォーム改善すると思います。私のような初心者でもわかりやすく教えていただききましたので躊躇されている方はぜひ受講をおすすめします。（北海道札幌市在住/ラン歴2ヶ月 40代女性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

マンツーマンのパーソナル指導を人生で初めて利用しました。これまでの練習や走り方は自己流で、正直、ここまで自分がひどいとは思っていなかったためショックもありましたが、温かく丁寧に指導していただきました。指導の前と後でランニングフォームが劇的に変わり、かなりモチベーションが上がりました。本当にありがとうございました。（広島県広島市在住/40代男性）

「病院の診断で「『先天性股関節亜脱臼による臼蓋形成不全』で走ることには向いていない。いずれ手術が必要になるかもしれない」と言われました。あきらめきれずにご相談をし、教えていただいたことを実践し、その後はハーフマラソンで2時間を切ることができ、第7回 白馬国際トレイルランで50kを完走することができました。本当にありがとうございました。」（大阪府富田林市/40代女性）

「ひざの痛みで練習もままならなかったですが、教わったストレッチを続けているうちに治ってきました。特に股関節のまわり具合いがいいです。走れる喜びを噛みしめています。サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて練習に励みます。」（北海道札幌市在住/サロマンブルー10回以上完走、60代男性）

２時間があっという間に感じられるくらい、中身の濃い講習でした。フォームの課題だけでなく、日常姿勢の悪さや使えていない筋肉の固さなど、気づきがたくさんありました。今まで距離や時間、練習のペースしか気にしていなかったのですが、学んだことを生かして、よりフォームを意識して走ってみようと思います。どうしてもレース後半でバテてしまっていたマラソン、次にどれだけタイムを改善できるか楽しみです。（長野県在住/50代男性）

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Q. ランニング初心者の私でも指導を受けていいですか？
A. もちろん大丈夫です！ランニング初心者も多く受講されています。 悪い癖がつく前にプロから教わり基本のランニングフォームを身につけることをおすすめします。基本を知ることで故障のリスクをなるべく少なくできます。

Q. どういう年齢層の方が参加されてますか？
A. ランニングは幅広い年齢層が楽しめるスポーツですので下は小学生から上は７０代までいます。特に多い年代は４０代から５０代の方ですが、最近は３０代の方の受講も増えています。

Q. 自転車や車で参加したいのですが？
A. 自転車でお越しになる方は目の届く範囲に置いておくことになります。お車の場合は近くに有料駐車場がいくつかあります。週末は催しがある場合には近い駐車場は満車となる可能性があります。

Q. どんな服装やシューズがよいですか？
A. 走れる服装、シューズは普段ジョギングで使用されているシューズでお越しください。もしレース専用シューズもあればご持参ください。

Q. 雨天の場合は？
軒下がありますので希望によって小雨では決行します。雨天による中止の場合は３か月以内の別日程に変更対応となります。

［注意事項］
・お電話やホームページでも受付しており、ご入金先着順で行き違いにより予約が埋まっている場合は日程変更やキャンセルをお願いさせていただく場合がございます。
・７日前以内の直前の申し込みは質問シートを実施日の３日前までにご提出いただける方に限ります
・レッスンの録画・録音は固く禁じております。
・受講者側都合の欠席による変更や返金はいたしかねます。