【4月開校】たくプロDOJO　～たくプロ道場4期からオンライン！全国から受講OK~ 受付中

【参考動画】マラソンが上手になる4つの能力
https://youtu.be/NFbzOVOkpQY

たくプロが作るトレーニングメニューで走れると
人気になった「たくプロ道場」
2025年4月スタートの4期からは、いよいよオンライン化！
全国、いや世界中に住む日本のランナーさんに
参加頂けるプログラムへと進化致します

YouTubeやインスタグラムを観て
「たくプロのレッスン受けたいけど
名古屋に行くのはなぁ・・・・」
と、思っていただいていた皆さん！

2025年4月開校の
たくプロDOJOは、全国どこに
お住まいでも、たくプロメニューで
マラソントレーニングをご受講頂けます。

1)マラソントレーニングしてるけど
何かしっくりこないし、ケガするし
そもそもやり方が合ってない気がする・・・

2)周りにコーチが居らず
相談したいけど気軽に聞けない
聴いているけど、難しくてついていけない

３）YouTubeで観ているたくプロのメニューで
2025年はマラソントレーニングに取り組みたい！

この３つが当てはまる方に
とてもお勧めのプログラムです。

たくプロメソッドの特徴は
４つのトレーニングを軸にしています

サブ４が目標だから、5:20/KMで
〇〇KM走りましょう
みたいなものではありません

サブ４したい！と言っていても
今4時間5分の人と
今4時間30分の人では
同じ設定ペースで走って
いいわけがありません。
だから、疲労が積み重なって
オーバーペースでケガをすることも

自分にちょうどいい負荷で走らないと
良いトレーニングとは言わないと
たくプロは言います

ではその
『自分にちょうどいい負荷』とは？
どうやって見つけるのか・・・
知りたいと思いませんか？

たくプロDOJOでは
ちょうどいい負荷の調べ方
そして、たくプロが作る
トレーニングメニューで
どの走力の方も、
トレーニングして頂けます！

また、6月7月8月諏訪湖合宿
そして9月に開催する夏.5合宿
12月の那覇合宿とも連動した
スケジュール・トレーニングメニューとなりますので
合わせて参加も可能です！

****************
たくプロメソッドとは？
****************

たくプロの
マラソントレーニングはこの４つ

１．月間走行距離を育てる
２．ロング走をする
３．スピード（マラソンペースに慣れる）
４．LTトレーニング（マラソンペースを引っ張れる）

これを、
自分にとってちょうどいい負荷で
トレーニングして頂きます。

オンライン講義から
次の講義までの間の
トレーニングメニューをお出しするので
自分でいつ行うか計画していただきます。

****************
オンライン化とは？
****************

これまでは名古屋に月1回集まって頂き
合同トレーニングを行っていましたが
それが、ZOOMを使って
トレーニングを指導させて頂きます

月2回、ZOOM（ズーム）を行ないます

1回目は、実際のトレーニング指導
2回目は、Q＆Aが中心とした講義

1回目は月1回土曜日の朝9:00
ZOOMで繋がり、たくプロから
当日のメニューのポイントや
注意点を聴きます（約30分）

その後は、各自自分で（自分の地域）で
トレーニングを開始します

トレーニング終了後
もう一度、ZOOMで繋がり
走った後の振り返りを
たくプロがお伝えします
Q&Aもそこで可能です

動画は全て録画し
URLで見逃し配信しますので
リアルで参加できなくてもOK！

＊ZOOMとは
オンライン会議システムを使います
事前にアプリをダウンロードし
アカウント登録をしておくと
スムーズにご受講頂けます

******************
グループLINEを作ります
******************

DOJO参加者のグループLINEを作ります

グループLINEに
トレーニングメニューや
動画のURLをご案内します

そこで、参加者同士交流も可能です

さらに例えば、「次の土曜日は
名古屋は名城公園で集まりませんか？」

「大阪城公園で集まりませんか？」
など、地域で集まる呼びかけも可能です
（＊たくプロDOJO参加者のみ参加）

たくプロへのQ&Aコーナーも
作りますので、聴いて頂けます

******************
スケジュール
******************

DOJO　トレーニング指導
ZOOM　ミーティング（FAQ)

【前期】
開始講義　4月3日(木)19:30
4月DOJO　4月12日（土）9:00/11:30 
4月ZOOM　4月24日（木）19:30
5月DOJO　5月17日（土）9:00/11:30 
5月ZOOM　5月29日（木）19:30
6月DOJO　6月14日（土）9:00/11:30 
6月ZOOM　6月26日（木）19:30
7月DOJO　7月12日（土）9:00/11:30 
7月ZOOM　7月24日（木）19:30
8月DOJO　8月9日（土）9:00/11:30 
8月ZOOM　8月28日（木）19:30
9月DOJO　9月13日（土）9:00/11:30 
9月ZOOM　9月25日（木）19:30

＊前期は10月に開催される
「新潟シティマラソン」への
参加を推奨させて頂きます！
半年一緒に頑張った仲間と
新潟で会おう！！

【後期】
開始講義　10月2日(木)19:30
10月DOJO　10月18日（土）9:00/11:30 
10月ZOOM　10月30日（木）19:30
11月DOJO　11月17日（土）9:00/11:30 
11月ZOOM　11月27日（木）19:30
12月DOJO　12月13日（土）9:00/11:30 
12月ZOOM　12月25日（木）19:30
1月DOJO　1月12日（土）9:00/11:30 
1月ZOOM　1月29日（木）19:30
2月DOJO　2月14日（土）9:00/11:30 
2月ZOOM　2月26日（木）19:30
3月DOJO　3月14日（土）9:00/11:30 
3月ZOOM　3月26日（木）19:30


【受講費】

前期 27,000円（4,500円/月）
後期 27,000円（4,500円/月）

前期＋後期同時に申し込みも可能です　
合わせて53,000円

たくプロ道場1期～3期
からの継続受講の場合　
前期 25,000円（4,200円/月）
後期 25,000円（4,200円/月）
前期＋後期同時に申し込みも可能です　
合わせて49,000円

モシコムでの申込＆お支払い完了後に
申込は完了となります

1回目講義の1週間前に
グループLINEを作りますので
事務局からモシコムで一斉に
メールをさせて頂きます。

前期　申込＆〆切
1月1日～3月31日(月)23:59

後期　申込＆〆切
1月1日～9月29日(月)23:59

1回目講義の1週間前に
グループLINEを作りますので
事務局からモシコムで一斉に
メールをさせて頂きます。
*****************
合宿スケジュール
*****************
現地集合・現地解散スタイル

諏訪湖合宿
5月31.1日(土)(日)
7月5.6日(土)(日)
8月2.3日(土)(日)

夏.5合宿　in 名古屋
9月14.15日(日)(月)

那覇合宿
12月5.6.7(金)(土)(日)