ランニング

東京都(世田谷区)

【10/22(日) 駒沢公園 1000m×10本】 受付終了

練習会 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
参加賞有り 特典有り
イベント主催者

Go UP!

5.00
3

【オクトーバーラン公認イベント】Go up!では、1000m×10本は週末の定番メニューとなっています。 過去と比較することで、現状の走力や体調を把握する指標になりますので、しっかりタイムを記録しておくようにしましょう。

  • 開催日
    2017/10/22(日) 受付開始 08:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2017/10/5(木)14:19~ 2017/10/22(日)00:00
  • 申込者/定員
    0/50人
  • 開催場所
    東京都世田谷区駒沢オリンピック公園
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    ビジター :
      2,000円
    体験 :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2017/10/22 00:00まで
URL
https://www.facebook.com/fukaurayuya/
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、ウルトラ )
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
参加賞有り、特典有り
主催者連絡先
Goup!
sai0710taku@yahoo.co.jp、090-6174-1412
イベントID
E0011797
プライバシーポリシー
詳細はこちら

「1000m×10本(駒沢公園2.14㎞使用)」です。
9時00分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、9時50分頃ランメニューをスタート予定です。走力別(目的別)に4グループに分かれて行います。
10本と本数が多いですので、後半しっかり走れるように、特に前半のペースコントロールを意識しましょう。
ただガムシャラにスピードを上げるのではなく、いかに効率のいい動きでスピードを出すか、そこを意識することで秋冬のフルマラソン・ハーフマラソンにつながる練習にしましょう。

★担当コーチは基本ペースメイカーとしてではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

★集合場所にいらしたら、初めに必ず受付をお済ませ下さい。

★当日は給水係が拠点付近におりますが、貴重品含め荷物の盗難・紛失には責任を負いかねますので、最小限の荷物でお越し頂けますようお願いいたします。安全のため、ランステ等のご利用を推奨いたします。

・駒沢公園トレーニングルーム
http://www.tef.or.jp/sp/kopgp/training_top02.jsp

・ランニングステーショングランミール
http://grunmeal.com/

*****************

■日時:10月22日(土) 9時00分~11時45分(受付8時45分~)

■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
※雨天の場合は集合場所変更する可能性がございます。
その際は朝7:30~8:00ごろにこちらのイベントページでご案内させていただきます。

■料金:ビジター2000円、体験1000円
※回数券(1回あたり1400円~1700円)に関しては料金表を投稿に添付いたしますので、ご確認ください。

■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→動き作り・ドリル→ランメニュー1000m×10本→各グループ毎にダウンジョグ・体操→解散

※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます

■インターバル(1000m×10本)のグループ分け
A: 5分20秒(~3分50秒/㎞)
B: 6分00秒(3分50秒~4分25秒/㎞)
C: 6分40秒(4分25秒~5分00秒/㎞)
D: 7分20秒(5分00秒~5分40秒/㎞)
※この設定タイムは、スタート間隔です。括弧内が参考ペースになります。

■グループと本数の決め方のポイント:
・次の目標を見据えた時、今の状態で欠けているのが、スピードなのか、スピード持久力なのか決めます。
・スピード強化が目的の方は、1本1本を速めのペースで走ってリカバリーを多めに。4本+4本や6本+2本のように分割したり、距離を800mにしてもよいです。
スピード持久力強化が目的の方は、少しペースを抑え、少なめのリカバリーでも多くの本数をこなせるようにしましょう。
・Dグループのスタート間隔が厳しい方は、距離を800mにしたり、本数を減らすなどしましょう。
悩ましい時はコーチにご相談下さい。

■給水:給水用のドリンク(お水、スポーツドリンク)は当方で用意しますが、ご自身でもドリンク、エネルギージェル等をご用意頂けますようお願いいたします。
また、ご不便をおかけしますが、ボトルに口を付けての給水はご遠慮頂けますようお願いいたします。

【オクトーバーラン2017公認イベント】
フルマラソンでの目標達成に向けた「走り込み」をサポートするイベント
大会連動トレーニングアプリ「TATTA」を活用し、走行距離に応じてクーポンをゲット!

参加者特典
・「アミノバイタル アミノショット」
・「アミノバイタル パーフェクトエネルギー」
・「アミノバイタル GOLD」

オクトーバーランHPはこちら
http://octoberrun.jp/

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イベント主催者

デュアスロンGPシリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、マラソン2時間17分台の現役市民ランナーや元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya
1979 年生まれ、秋田県出身。2006~2016世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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