みなとの森WIND 休日版ロング走【マラソン対策】 受付中

【練習内容】
7時30分より、練習会内容の説明、集合写真の撮影を行ない、すぐにスタートしますので、アップとストレッチ等の準備は各自で済ませておいてください。

アーリースタートや8時からの途中参加も大歓迎です。
450mの周回コースですので、希望ペースへの途中合流や途中離脱、随時可能です。

各自の希望ペース(3分50秒、4分、4分15秒、4分30秒、4分45秒、5分、5分15秒、5分30秒、6分)ごとに分かれて、集団走でペース走を行ないます。

但し、あくまでも、個人練習の集まりですので、参加者次第で単独走になったり、ペースが安定しなかったりすること、あらかじめご了承ください。

走る距離は、5km(11周)、10km(23周)、20km(45周)、30km(67周)と各自判断です。

給水は、紙コップに水やスポーツドリンクを入れて用意しますが、各自、ペットボトルなとでご自身用の給水準備もお願いします。

公園内の机をひとつ使わせてもらい、そこに給水を準備しますので、止まらずに、給水を取ることができます。

普段の「みなとの森WIND」の練習会は、非公開のFacebookグループでご案内しておりますが、今回は、どなたでも、自由にご参加いただけます。

年齢や性別を問わず、様々なランナーさんが参加していますので、初心者の方も是非お越しください。

※グループへの参加申請も、随時受け付けております。
https://m.facebook.com/groups/2020104868224540

【お願い事項】
・少しでも体調不良を感じている場合、参加はご遠慮ください。

・ウォーキングの方、犬の散歩の方、子供連れの方との接触事故防止のため、走行中は「1列厳守」でお願いします

・追い抜きの際は、左手で後ろにサインを送り、追い抜いた後は、急にカットインしないよう、お気をつけください。
   
【集合場所】
三宮 みなとのもり公園
西側のトイレ前

※置き引き被害が多発しています。貴重品(財布、スマホ、鍵など)は、三宮駅周辺のロッカーに預けるか、フリップベルト等で携行して走り、自己責任での管理をお願いします。

http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/access.html
※三宮駅から南に徒歩20分程度です


【その他】
参加費用は「無料」です。
保険には加入いたしませんので、練習中のケガ等は自己責任となること、ご了承ください。
  
雨天時の対応は、前日17時時点で判断させていただきます。

※通常の毎週木曜19時45分からの練習会への参加を希望される場合、下記リンク先から、「みなとの森WIND」のFacebookグループへの参加申請をお願いいたします。
https://m.facebook.com/groups/2020104868224540